P4　 你•我•大家　都是100分滿分?????????????

P20　真實原有的自己?????

P22　打破外殼

P25　快樂生活的方法?????

P26　活出自己的價值?????

P30　覺得寂寞……

P32　煩惱就煩惱吧?

P34　守護自己

P37　我，就是我????

P38　愛惜自己

P40　小小的幸福????

P42　反省適量就好?

P45　成為厚臉皮的好人吧??????

P46　雙面人並非壞事?????

P48　相信自己

P50　懷抱愛而活著

P52　想變堅強

P55　給現在的自己一個○

P56　喜歡自己

P60　心???

P70　試著把心寫在筆記裡??????

P72　像笨蛋一樣????

P74　憎恨是沒用的?

P78　只能這麼做????

P80　人生的目的????

P84　所謂家庭

P86　喜歡唷????????????

P89　溫柔的語言????

P90　不管何時

P92　人生就是要快樂????? 　

P94? 寫在畫完插圖之後?????

後記

　　

寫在畫完插圖之後

　　

　　我曾經

　　討厭自己，

　　想改變自己。

　　

　　但是，想要改變自己，

　　就必須先喜歡上自己。

　　這樣一切才能開始。

　　

　　如此簡單，

　　但卻因為太簡單所以才沒注意到。

　　而山崎房一提醒了我這一點。

　　

　　我為了能儘量確實地傳達出山崎房一的文字涵意，

　　而邀請了海豹先生來當領路人。

　　

　　海豹先生

　　雖然有時候

　　會煩惱、會迷惘、會感到消沉，

　　但最後總是微笑著。

　　因為心的一個轉念，人生就會變得閃閃發光。

　　

　　在人生這個漫長的旅途中，

　　若本書能夠成為你旅行的同伴，

　　那會是一件多麼令人高興的事啊！

　　

　　非常感謝

　　將此書讀到最後的你。