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銀髮族養生氣功

銀髮族養生氣功

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9789869305808
徐華佗
鼎茂
2016年8月01日
100.00  元
HK$ 90
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ISBN:9789869305808
  • 叢書系列:健康養生
  • 規格:平裝 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康養生


  • 醫療保健 > 養生法 > 氣功/導引











      本書中的功法對各種疾病的預防,有相當顯著地效果。但老年人的健康狀況個別差異頗大,且各種疾病之病理機制非常複雜。練習時,身體宜放鬆,依每個人的健康狀況適度練功,不要勉強。若中老年人罹患相關疾病,需在醫生或資深氣功教練指導下練習,以免發生危險。



      銀髮族的健康是國人的重要資產--

      一、如何出動腸道粘膜的人體最大淋巴免疫大軍。

      二、一條失落的連接大腦與胸部之淋巴腺拼圖,探索老年失智症及帕金森氏症解決之道。

      三、鍛煉小腿肚—人類的第二顆心臟。

      四、鍛煉深層肌肉及核心肌群,防治老年人的骨質疏鬆與髖關節骨折。

      五、從「大腦下視丘—腦下垂體—腎上腺」壓力主軸,胃腸道及肝腎功能,防治老年憂鬱症。

      六、鍛煉大腿股四頭肌及人體第一長壽穴(足三里),防治老年人的退化性關節炎。

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    第一章銀髮族氣功

    1.什麼是氣功?什麼是內功?養心練氣

    2.氣功原理

    3.基本吐納(內呼吸)功夫

    4.培養老年人的元氣

    5.五臟六腑、臟器時間與臟腑氣化

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    第二章 手部、小腿肚及腰腿力的鍛鍊

    1.老人肌少症

    2.鍛鍊手部的肌肉

    3.小腿肚─人類的第二顆心臟

    4.小腿肚功

    5.鍛鍊腰、腿、膝的力量

    6.鍛鍊腰、腿、膝的功法

    7.鍛鍊雙腿的力量─站樁功

    9.三元樁

    9.十樁

    10.合木樁

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    第三章 銀髮族的主要慢性疾病

    1.老年人的肝病與脂肪肝

    2.腎臟病、洗腎與腎結石

    3.心肌梗塞與心絞痛

    4.老年人肺炎的嚴重性

    5.老年人的高血脂症

    6.老年人的高血壓

    7.老年憂鬱症

    8.老年糖尿病

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    第四章銀髮族脊椎與骨骼疾病之防治

    1.老年人的脊椎與健康

    2.老年人的骨質疏鬆

    3.老年人的腰痠背痛

    4.老年人的骨刺、椎間盤突出、坐骨神經痛

    5.老年人的退化性關節炎

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    第五章 銀髮族常見疾病之防治

    1.老年人的消化性潰瘍

    2.老年人的便秘

    3.老年人尿失禁

    4.老年人的白內障、乾眼症、青光眼及黃斑部病變

    5.老年人的失眠

    6.老年人的暈眩和耳鳴

    7.老年人的心律不整

    8.老年人的五十肩

    9.老年人的痛風

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    第六章銀髮族之中風、老年失智症及帕金森氏症

    1.脊骨神經與腦神經

    2.老年人的腦中風

    3.老年失智症

    4.老年人帕金森氏症

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    第七章 銀髮族抗癌秘笈

    1.癌症是什麼?

    2.癌症誘發原因

    3.癌症症狀

    4.中醫整體醫學觀和中醫抗癌

    5.腸道免疫力─腹腦─人體最大的免疫器官

    6.癌症總動員

    7.人體的自然免疫力

    8.氣與抗癌

    9.陽氣─抗癌之寶

    10.督脈抗癌

    11.心腎相交─恢復人體的抗癌動力系統

    12.骨髓是抗癌的關鍵

    13.心靈抗癌(從心出發)

    14.悟出來,命就是你的





    作者序



      高齡化浪潮席捲全球之際,臺灣地區六十五歲以上的高齡人口已達兩百四十六萬餘人,二○二○年老年人口數更達到三百五十萬人。百分之八十的老年人患有一種或一種以上的慢性病,六十五歲以上老年人使用百分之三十四‧四的健保醫療資源。五十歲以上中老年人之醫療費用,就占全國全年醫療支出將近百分之六十一,老年人的醫療費用支出節節上升,形成健保財務沉重的負擔。



      老年人主要的疾病包括:老年失智症、老年憂鬱症、高血壓、糖尿病、中風、腎臟病、癌症、骨質疏鬆等。本書提供最好的保健方法,加強鍛練老年人的五臟六腑、神經系統、消化系統、內分泌系統、手和腳的肌肉力量,強化脊椎功能,有效防治老年人的慢性疾病,以及預防老年人的骨質疏鬆及跌倒,讓老年人健康老化,並降低家庭、社會及國家之龐大的健保醫療成本及長期照護的負荷。



      宇宙的百分之九十九構成材料是氫氣(74%)和氮氣(25%),而人體百分之九十九是由碳氣、氫氣、氧氣、氮氣四種元素所組成。氣功是人類最大的健康資產,行、住、坐、臥,隨時可以練,隨時把氣放在下腹部、胸部、肝臟、腎臟、心臟、肺臟、胃腸道,讓自己體內的氣血暢通,免疫力提升。健康不是天上掉下來的,現代人必須具備健康知識、健康管理與健康投資等觀念。所謂「上工治未病」,預防勝過治療,不要等到生病才來想辦法。



      大部分的老年人疾病和人體的五臟六腑,如心、肝、脾、肺、腎、胃腸道等功能衰退有關。老年人免疫系統的降低,容易罹患流感、肝肺膿瘍、心肌炎等極為麻煩的疾病。達摩洗髓功可直接鍛鍊大腦中樞神經、脊髓神經、自律神經及五臟六腑,打通全身經絡,快速強化免疫細胞、內分泌系統,對各種老年人之疾病做有效的防治。



      本書中的功法對各種疾病的預防,有相當顯著地效果。但老年人的健康狀況個別差異頗大,且各種疾病之病理機制非常複雜。練習時,身體宜放鬆,依每個人的健康狀況適度練功,不要勉強。若中老年人罹患相關疾病,需在醫生或資深氣功教練指導下練習,以免發生危險。

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    其 他 著 作
    1. 憂鬱症氣功療法
    2. 糖尿病氣功療法
    3. 氣功聖經
    4. 健康脊轉彎:創造脊椎健康價值
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