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7天瘦小腹神奇蔬果汁:豐富植化素&酵素,吃出鹼性體質

7天瘦小腹神奇蔬果汁:豐富植化素&酵素,吃出鹼性體質

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4715443032612
李婉萍
康鑑文化
2016年10月14日
107.00  元
HK$ 85.6
省下 $21.4
 
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ISBN:4715443032612
  • 叢書系列:健康好食在
  • 規格:平裝 / 160頁 / 18.2 x 25 cm / 普通級
    健康好食在


  • [ 尚未分類 ]











    高纖•天然酵素•神奇植化素•美容激瘦

    營養師減肥特調•打造鹼性好體質





    【作者序】天天高纖蔬果汁,瘦出窈窕小蠻腰

    【養瘦新知】為什麼小腹總是容易胖、不易瘦?

    哪些營養素有助瘦身排毒?

    腹部肥胖的健康危機

    多喝高纖蔬果汁,小腹輕鬆瘦

    2週一次,週末蔬果汁斷食法

    「喝對蔬果汁瘦肚子」關鍵10問



    Part 1 高纖低卡蔬果汁

    10大瘦腰蔬果,分解脂肪瘦小腹

    【高纖低卡蔬果汁】∼輕鬆養瘦燃脂

    橘香蜜汁•鮮橙黃瓜檸檬汁

    葡萄柚蔬果汁•香柚奇異果汁

    檸檬香瓜橙汁

    番石榴奇異果汁•芹香番石榴汁

    高麗葡萄汁

    紅葡萄汁•木瓜鳳梨汁

    香濃木瓜牛奶

    雙瓜檸檬汁•菠菜蜜汁

    菠菜蔬果汁

    綠芹果菜汁•香芹檸檬蘋果汁

    黃椒鳳梨紅蘿蔔汁

    蜂蜜蒟蒻檸檬汁•檸檬綠芹香瓜汁

    柳橙銀耳汁

    橙果優酪乳

    葡萄柚柳橙汁

    什錦鮮果汁•雙瓜黃金蜜汁

    【瘦身知識小專欄】酵素是成功瘦身的關鍵



    Part 2 消水腫蔬果汁

    10大消腫利水蔬果,吃對體態更輕盈

    【消水腫蔬果汁】∼輕鬆排水消腫

    西瓜蜜梨汁

    蜂蜜雙瓜汁•綠芹蘋果汁

    雙瓜香檸汁

    小黃瓜梨汁

    冬瓜香蕉優酪乳•甜瓜優酪乳

    蜜桃蘋果汁•薄荷蘋果汁

    香梨雙瓜汁

    奇異果柳橙冰沙•芒果雙瓜汁

    蓮霧鮮橙汁

    西芹蘋果蜜•番茄香芹檸檬汁

    檸檬香瓜橙汁

    西瓜小黃瓜汁•香梨奇異果汁

    哈密瓜草莓奶昔

    哈密芒果牛奶

    杏桃牛奶



    Part 3 排毒淨化蔬果汁

    10大排毒蔬果,加速燃燒脂肪

    【排毒淨化蔬果汁】∼做好體內環保

    李子葡萄牛奶

    香蕉橙奶•芭蕉芒果汁

    葡萄鳳梨蜜奶

    香蕉蘋果優酪乳•芝麻香蕉牛奶

    鳳梨蘋果蜜

    甜菜根蘋果汁•鳳梨甜菜根汁

    蜜李桃汁

    香梨蘋果汁•花椰奇異果汁

    山藥奇異果汁•山藥甜薯蘋果汁

    蓮藕蜜汁•蓮藕柳橙蘋果汁

    銀耳香橙牛奶

    香蕉紅豆優酪乳

    香蕉豆奶•蘋果優酪乳

    蔓越莓汁

    【瘦身知識小專欄】膳食纖維排毒瘦身有一套



    Part 4 活力代謝蔬果汁

    10大加速代謝蔬果,讓人越吃越瘦

    【活力代謝蔬果汁】∼促進新陳代謝

    百香蔬果汁•蘆薈蘋果汁

    金桔蘆薈小黃瓜汁•金桔香橘汁

    楊桃鳳梨汁

    紅蘿蔔奇異果汁•紅蘿蔔香芹蘋果汁

    紅蘿蔔香橙汁

    紅蘿蔔蔬果汁

    芒果牛奶•檸檬芒果汁

    紅石榴蔬果汁•石榴牛奶

    石榴檸檬汁

    桑葚鳳梨汁•桑葚奇異果牛奶

    芝麻豆奶

    火龍果優酪乳

    蘆薈芒果優酪乳•芒果香蕉蘋果汁

    芒果香蕉椰奶

    芒果香橘蛋蜜汁



    Part 5 低GI健康蔬果汁

    10大低GI蔬果,減少體脂肪堆積

    【低GI健康蔬果汁】∼輕鬆降低血糖

    香甜櫻桃蘋果汁•櫻桃香芹汁

    酪梨黃瓜汁

    酪梨牛奶

    藍莓奶昔•草莓奶昔

    牛蒡薏仁番石榴汁•牛蒡蘋果蜜汁

    萵苣蘋果汁•葡萄萵苣汁

    萵苣酪梨蘋果汁

    酪梨檸檬甜橙汁

    葡萄柚番茄汁

    番茄多多•大蒜番茄蘋果汁

    櫻桃番茄優酪乳

    茼蒿高麗菜汁•綠菠高麗菜汁

    甘蔗番茄高麗菜汁

    洋蔥鳳梨奇異果汁•生機能量汁

    蜂蜜紅莓檸檬汁•苺果紅茶

    苺果葡萄柚冰沙

    【瘦身知識小專欄】低GI飲食養出易瘦體質



    【實用秘訣】蔬果汁營養配對大加分!

    製作蔬果汁便利工具大推薦

    如何增添蔬果汁的口感、風味?

    打出美味蔬果汁有何祕訣?

    處理蔬果4大步驟:挑選、清洗

    處理蔬果4大步驟:處理、保鮮



    【特別企劃】開啟7色蔬果健康密碼

    綠色蔬果密碼

    菠菜青汁•菠菜鮮橙芒果汁

    橘、黃色蔬果密碼

    木瓜柳橙鮮奶

    鳳梨柳橙汁•鳳梨高麗菜蘋果汁

    橘香芒果汁

    紅色蔬果密碼

    西瓜優酪乳

    紫、黑色蔬果密碼

    鳳梨火龍果汁

    蜜李優酪乳•桔蒡水梨汁

    苺果雪泥

    白色蔬果密碼

    水梨蘋果汁•番石榴?香汁



    【美味小專欄】窈窕享瘦豆漿

    五穀雜糧強效瘦身術

    綠豆桑葉豆漿•百合紅豆漿

    燕麥薏仁豆漿

    芝麻香蕉豆漿•甘薯糙米漿

    花生百合豆漿



    【美味小專欄】天然藥草茶:消除下半身浮腫

    減肥無糖茶 兒茶素有效代謝脂肪

    決明清腸茶•薏仁荷葉茶

    羅漢果菊花茶

    芝麻綠茶•何首烏澤瀉茶

    洛神玫瑰枸杞茶

    半夏茯苓茶

    大黃綠茶





    作者序



      天天高纖蔬果汁,瘦出窈窕小蠻腰



      經過進補的秋冬春節,除了嘴巴外,身體其餘部分都沒活動到,您是否也變成大「腹」婆、小「腹」公了呢?凸出的小腹總讓人感到困擾,在炎熱的夏季只能包緊緊的,生怕別人取笑腰腹間的層層肥肉,伴隨而來的還有健康的隱憂,高血脂的風險如影隨形。



      美味高纖蔬果,健康活力享瘦



      現代人的飲食要求愈來愈精緻,常吃經過大量加工的食品,蔬果的攝取量卻往往不足,長期下來將對身體造成嚴重負擔。國民健康署早年宣導「天天5蔬果」,但隨著時代的進步,這項指標也需要改進,2004年台灣癌症基金會提倡的「蔬果579」及「彩虹原則」,是目前國人最佳飲食指南。



      近年來,蔬果的營養價值不斷地被強調,特別是七色蔬果中的「植化素」,例如胡蘿蔔素、??、花青素等成分,經研究證實有防癌、抗老化、排毒等效果,是維繫人體健康不可或缺的食物。



      美味蔬果如何料理才能保留更多營養呢?許多蔬果專家建議生食,因此打成蔬果汁飲用,不僅方便人體吸收,營養也能一滴不漏喝下肚,也是最方便、最適合忙碌上班族的選擇;而市面上的蔬果汁,可能有塑化劑和黑心添加物的疑慮,唯有自己親手打果汁,才能喝得安心又健康!



      窈窕曲線祕訣,蔬果汁最有效



      怎樣才能甩掉小腹肥肉,重拾窈窕腰部曲線呢?美味蔬果汁就是您最好的幫手,蔬果中含量豐富的膳食纖維及維生素,能增加飽足感、幫助控制體重,還能預防疾病、強化免疫力,是最有效的健康食品。



      本書共分5單元,首先告訴您小腹肥胖的危機,關鍵的瘦小腹問題也不容錯過;接著介紹高纖低卡、消水腫、排毒淨化、活力代謝、低GI的強效蔬果,及一道道簡單營養的對症蔬果汁,天天變化也喝不膩!



      另外附有特別企劃─7色蔬果健康密碼,大自然創造出五顏六色的蔬菜、水果自有其意涵:紅色蔬果可以養顏、排毒、抗衰老,更能抗氧化;橘、黃色蔬果能抗老、提升免疫力,並能保護心血管;綠色蔬果有舒肝、強肝之效,是人體很好的排毒劑;白色蔬果則能預防3高,有益於身體健康;紫、黑色蔬果可養腎、促進血液循環,擁有健康好氣色,彩虹食物法就是健康活力生活的關鍵!



      天天一杯蔬果汁,美容養顏、排毒淨化、利尿消腫等功效一次滿足,讓您輕鬆瘦得健康又美麗!




    其 他 著 作