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腿型回正:改變10萬人?不痠痛直腿密技!骨科權威名醫教你,O型腿、X型腿都能自癒!

腿型回正:改變10萬人?不痠痛直腿密技!骨科權威名醫教你,O型腿、X型腿都能自癒!

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9789869309776
笠原巖
黃瓊仙
瑞麗美人國際媒體
2016年12月09日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869309776
  • 叢書系列:新國民健康
  • 規格:平裝 / 136頁 / 25k正
    新國民健康


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科

















      ★號外!臉書盛傳「腿粗VS.腿細,關鍵在腳趾」的日本權威醫師出書了!

      ★驚爆!身體90%的疼痛,原來都是因為「腿部歪斜」!

      ★獨家!日本超過10萬人親身實證,腿一正,痠痛僵硬不再來!


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      執業40年的骨科醫學博士才知道的「不痠痛直腿密技」!

      透過再簡單不過的「走路方法」X「直腿伸展操」

      讓肩頸痠痛、頭痛、腹瀉、腰痠背痛、手腳冰冷、生理痛等90%的症頭都能改善!

      不只如此,還能消除腫脹、虛胖的蘿蔔腿,還你一雙又直又正的美腿。

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      ◆你以為的「沒什麼」,其實都是歪腿的根源!



      •「膝蓋伸直、腳後跟著地走路」,脊椎才會直?

      ──力量直接衝擊大腦!容易導致O型腿,造成脊椎歪斜!



      •你的頸部、下巴總是「斜一邊」?

      ──大多是人體底座的腳底重心偏移至腳後跟,加上左右承受壓力不同,造成腳底不穩而歪斜所致!



      •「OL總是腰痠背痛、肩頸僵硬?」

      ──拇趾外翻或腳趾上翹導致使用不穩的腳底走路,壓力就不斷傳送至頸部,當頸部變形時,就出現肩膀僵硬、頸部僵硬。



    本書特色



      ☆「腿型回正」4強合一:

      1.矯正腿型:不論是O型腿、X型腿都能矯正為筆直長腿。

      2.消腫排水:透過膝蓋運動、正確走路甩掉腿部虛胖浮腫。

      3.雕塑美腿:腿型正常還不夠,還要擊破脂肪團塑出美腿。??????????????????????????????????????????? ?

      4.治癒痠痛:身體疼痛或不適,都跟O型腿有關,腿型對了,痠痛也能大幅改善。



      ☆「腿型回正」本書特色:



      1.權威作者!日本最強骨科名醫,揭開下半身的祕密,超過10萬病患都被治癒!

      執業超過四十年的骨科名醫、並開設專科診所,且受邀各大媒體演講。在日本有超過10萬名病患,藉由作者笠原巖簡單的「腿型回正」的方法得到療癒;文章也在台灣臉書盛傳,實用度與可行性無庸置疑。



      2.精闢解析!從腿歪斜的原因及類型,到會引起的健康危機,原來跟你我都有關!

      根據作者多年研究,每3人就有1人有歪腿的狀況。並從歪斜的狀況,詳細分類出5大類型,解析發生的原因和危及身體的各種狀況。這才發現,原來90%的腰痠背痛、肩頸僵硬都跟腿不正有關!



      3.方法簡單!只要2大方法+「10大不痠痛直腿密技」,腿型回正就這麼容易!

      透過「正確走路姿勢」及「紗布繃帶固定法」2大方法,先搶救歪斜的腿型,並用「10大不痠痛直腿密技」持續矯正,在家就能自己變直腿。不需花錢、不用吃藥,矯正腿型,就能照顧全身健康!



      4.輕鬆閱讀!深入淺出的文字搭配有趣的插圖,閱讀起來清楚易懂,絕無壓力!

      作者將艱澀難懂及X光圖片,以照片、插圖來輔以說明專業知識,因此閱讀起來輕鬆好懂。絕不會造成負擔及壓力!



      5.方便實用!專家教你在生活中打造「直腿密技」,預防歪腿現象,馬上就能實踐!

      好用的方法要能運用在日常生活中,因此作者針對大家日常的「平時走路、站姿訓練」等加強說明,以便讀者方便實踐在生活中,將腿型回正,預防「雙腿越來越歪」。



    ☆醫師、物理治療師專文推薦



      壢新醫院運動醫學科主任•奧亞運國家隊隊醫 林頌凱

      作者對身體的結構和生物力學有獨到深入的見解,藉由淺顯易懂的文字,以及利用簡單的紗布繃帶,就可以幫助我們矯正變型、調整體態、遠離傷痛,是一本值得推薦的好書。



      身體的專家——資深物理治療師 龔威亦

      X型腿、O型腿,擺脫歪斜的腿型也就是調整身體的基礎;書中內容將指導您如何輕鬆調正體態、減緩不適。





    第一章?? ?小心!腿型不正,身體就會出問題!

    ──腿型不正五大類型,揪出你腰痠背痛、莫名肥胖的根源!????
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    1腿型不正五大類型,「你是哪一種?」

    2「膝蓋以下O型腿」的人小腿脛外側會突出,囤積多餘肌肉而變胖!

    3「髖關節O型腿」的人,髖關節會向外突出,臀部寬大!

    4膝蓋無法靠攏的「膝蓋以下與髖關節O型腿」會讓下半身整個變胖!

    5膝蓋貼合的「XO型腿」的人,臀部及大腿肌肉會異常發達!

    6膝蓋靠攏時,腳會呈「X型腿」的人,上半身會變胖!

    7腿不直會讓體型變醜,還易導致腿浮腫及懼冷症!

    8腳底不安穩,會導致靜脈瘤及肥胖紋!

    9扁平足的O型腿讓身材沒有曲線,變成直筒腰!

    10自我檢測你的「腿不正的程度」!

    11腿不正的根本原因就是「腳趾上翹」與「拇趾外翻」!



    第二章? 解密!原來90%的脊椎病症和腿不正有關!

    ──認識腿型不正的五大原因和身體警訊!


    1腳尖朝外的「扭曲步行」是造成腿不正的原因!

    2膝蓋過度直挺的「反弓膝蓋」讓腿歪得更厲害!

    3五大腿型不正的力學結構!

    4「膝蓋以下O型腿」以腳尖為施力點,力道偏移膝蓋以下變胖。

    5「髖關節O型腿」會造成全身脊椎歪斜,應盡早矯正!

    6「膝蓋以下與髖關節O型腿」長期會有慢性腰痛等問題!

    7「XO型腿」會影響髖關節,造成脊椎側彎等情形!

    8「X型腿」會導致足弓消失,膝關節容易疼痛衰弱!

    9「骨盆歪斜」的根本原因是「腳底失衡」!

    10「駝背和脊椎側彎」主因竟是重心偏移至腳後跟,腳底歪斜所致!

    11腳底不穩造成壓力往上衝,導致「頸部歪斜」!

    12以為是天生「下巴或臉部左右不對稱」,其實是腿歪了!



    第三章? 公開!每天2個方法,O型腿、X型腿都能自癒!

    ──骨科權威名醫教你,調整「腳底平衡」+「紗布繃帶固定法」,矯正完美腿型!


    1方法1:改善「扭曲步行」,調整腳底平衡感!

    2「伸展膝蓋、腳後跟先著地」是錯誤方法!抬膝走路才是健康秘訣!

    3方法2:在雙膝上方綁絲襪睡覺,可調整髖關節與骨盆的平衡感!

    4早晚做「開腳運動」,就能改善O型腿!

    5「紗布繃帶固定法」能治好嚴重的O型腿及膝蓋痛!

    6「繃帶固定法」能使膝蓋回正,具有矯正效果!

    7「紗布繃帶固定法」DIY!

    8學會紗布繃帶捲法,就能自行在家治療!

    9多層纏繞的紗布繃帶讓人有安全感!

    10紗布繃帶能減少脂肪,但不會弱化肌力!

    11 O型腿跟「腳趾上翹」、「拇趾外翻」一起治好了!



    第四章 回正!名醫傳授10大「不痠痛直腿密技」!

    ──每天揉一揉、動一動,就能改善腿型不正,腰痠背痛不再來!


    密技1 透過簡單運動+走路方法讓腿型回正!

    密技2「膝蓋緊實屈伸運動」改善輕症O型腿!

    密技3「髖關節修復運動」讓髖關節活動性變好,並調整歪斜的骨盆!

    密技4「腳底併攏張腿運動」與「開腳運動」,使張開的骨盆回歸內側!

    密技5「趾跟復健運動」強化踏地力!

    密技6「蹲踞運動」調整髖關節,強化骨盆上方的平衡感!

    密技7「雙膝上抬緊實運動」,調整偏移的恥骨接合部位!

    密技8養成「曲膝站立」的習慣,讓身體重心往前移!

    密技9從室內就能輕鬆做的「踏腳運動」開始!

    密技10學習正確的走路方法,改善歪斜腿型!



    第五章? 警告!腿型歪斜的12大罪狀,讓你全身都痠痛!

    ──膝蓋疼痛、腰痛、臉歪嘴斜都跟腿型不正有關!


    1腿型不正是導致膝蓋疼痛的最主要原因!

    2無法做「開腳運動」的人,要避免激烈運動,否則易有危險!

    3腰痛、膝蓋痛竟與腿型不正有關係?!

    4「扭曲步行」是導致小腿脛疼痛或發麻的原因!

    5腳底不穩與腿型歪斜,會導致髖關節變形或疼痛!

    6腿型不正還會弱化「肌腹運動」,導致血流循環及淋巴循環變差!

    7頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、暈眩都跟O型腿及腳底不穩有關!

    8腳底異常和腿型不正,會導致自律神經失調!

    9腳底異常與腿型不正,是生理痛、便祕、腹瀉、懼冷症的隱藏性原因!

    10「足頸性憂鬱症」的最大原因,是腿型不正及膝蓋過度反弓!

    11下巴異常的「顳顎關節症候群」也與腿歪斜有關!

    12老年人的O型腿,隱藏著不為人知的「膝蓋結節」症狀!

    後記:請勿輕忽腿型不正,恐怕正在侵襲你的身體!





    作者序



    只要走路平穩,就能使腿型回正!




      最近,「在意腿型正不正的人」或是「因為腿歪問題嚴重而苦惱的人」有激增的趨勢。其實,有80%的東方人有O型腿,到底原因為何?

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      關於原因的說法眾說紛紜,有人說是因為東方人有盤坐的習慣,也有人說O型腿是多數東方人體型特徵。

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      這些固然都是原因,然而,隨著時代改變、生活型態的變化,平均身高也增高,沒有O型腿,擁有美麗腿型或曼妙身材的人也變多了。

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      可是,現在依舊有許多人因腿型不正而苦惱,有O型腿困擾的人數增加,也是不爭的事實。為何生活環境相同,有人腿型美麗,有人卻是O型腿呢?

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      這個問題的答案就讓人體底座的腳底。現在,「腳趾凸起」、「拇趾外翻」等腳底異常的人數急速增加,因而導致腿歪斜人數變多。

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      一旦腳趾凸起或拇趾外翻,身體會偏向腳後跟的某一側,趾尖無法施力,膝蓋也會過度反弓。持續以這樣的姿態走路,腳尖會朝外側,變成「扭曲步行」。其實,看一個人有沒有「扭曲步行」,就知道他有沒有O型腿。



      一直以來公開的資訊誤認「骨盆歪斜」、「不良姿勢」是導致腿不正的原因,於是大家便有了「O型腿無法根治」的先入為主觀念。請仔細想想。對人類而言,最優先該做的事,是如何與重力保持平衡。要維持重力平衡,腳底扮演非常重要的操控角色。



      總之,人體底座的腳底狀態異常,才是導致腿不正的原因。此外,骨盆歪斜、姿勢不良、腿粗等原因,也跟腳底有關。「扭曲步行」導致的O型腿就是小腿脛外側肌肉、大腿肌肉過於發達,以及下半身肥胖的原因。



      O型腿除了造成膝蓋痛,也是髖關節或骨盆歪斜,背骨歪曲的脊椎側彎的導因。除了以上症狀,還會導致顳顎關節症候群、頸部異常、肩頸僵硬引發頭痛,也是暈眩、便秘、腹瀉、懼冷症、生理痛等自律神經失調的隱藏性原因。



      當我們的家傾斜,很自然地就會覺得要從地基予以修復,從人體的地基、腳底治療,才是「腿型回正」的根本之道。


    笠原嚴




    其 他 著 作