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生活裡的芳療小百科 由內到外,溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策

生活裡的芳療小百科

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9789864082292
Sherry
麥浩斯
2016年12月22日
160.00  元
HK$ 136
省下 $24
 
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ISBN:9789864082292
  • 叢書系列:GO GREEN 輕綠生活
  • 規格:平裝 / 216頁 / 16.8 x 23 cm / 普通級
    GO GREEN 輕綠生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 精油芳療

















    PTT芳療版與各大芳療社團使用者口碑品牌「芳療家Florihana」,

    集結多年經驗,細心解答使用者最想知道的芳療知識。





    讓靈魂徹底被療癒,芳香生活的一天

    讓芳香療法陪伴我們,以更平和、溫柔、有力量的方式,去面對生活中日復一日上演的劇碼。甚至,某一天你會發現,原來自己有能力可以把劇情換成更舒適、愉快、輕鬆的版本。



    基礎篇

    Q1、什麼是芳香療法?

    什麼叫作療癒呢?我們可能會說:「醫師請你幫我把我的病治好」,但不太會跟醫師說「請你療癒我」。治療與療癒的差異從字形中可見端倪,就是在於「心」……



    延伸思考:如何挑選品質合宜的芳療產品

    市面上的芳療產品供應商不勝枚舉,各有不同特色,但其中也有很多是混淆視聽的不良商家,有一些簡單的方法,可以幫我們降低一些買錯產品的風險……



    Q2、精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣?

    精油、植物油、純露與基底油,剛認識這些名詞時,很容易被過去對文字的理解給弄糊塗,但因為芳療本身是近代由英法發展起的新興另類療法,所以名詞以英文來理解,也許能更快掌握要義……



    延伸思考1:製作方式及帶來的差異:水蒸餾法、蒸氣蒸餾法、壓榨法與溶劑萃取法

    萃取植物精質的方式有很多種,蒸餾法是最常見的一種,又可以分為「水蒸餾法」或「蒸氣蒸餾法」。「壓榨法」以及「溶劑萃取法」,這也是目前精油供應商常會使用的方法。由於植物儲存精質部位不同,適用的萃取法也會不一樣……



    延伸思考2:為什麼這次的芳療產品味道跟之前都不一樣?

    有許多人開始接觸芳療是因為想追求「香香」的感覺,不過如果進到品質良好的芳療產品店家,鼻子可能會有一些些受到衝擊,你會發現,竟然許多植物的氣味跟過去印象中的相差好多……



    延伸思考3:我真的不喜歡這次芳療產品的味道,怎麼辦?

    如果真的很難接受手上這次的芳療產品的氣味,這裡提供幾種做法可以作為應用參考……



    Q3、精油可以直接抹在皮膚上嗎?

    也許很多人對於精油的印象,來自於聽說過薰衣草、茶樹精油可以直接塗抹肌膚,因此覺得精油可以直接塗抹在肌膚上,不過,這在芳療中並不是常見的使用方式……



    延伸思考1:精油可以吃嗎?

    和「精油可以直接塗抹肌膚嗎?」像是雙胞胎一般會出現的另一個問題,就是「精油是否可以食用?」了……



    延伸思考2:精油可以直接在手上調和嗎?

    有許多人知道精油長期直接接觸皮膚並不好,但可能對於調油覺得麻煩,或者認為自己沒有適當的工具,所以習慣直接將植物油與精油在手上調和使用……



    延伸思考3:精油可以加到蘆薈膠、乳液裡嗎?

    蘆薈膠本身是水相的產品,精油不溶於水,所以將精油加入蘆薈膠中後,或者其他水相的保養品,並不會像精油加入植物油中般均勻分散而稀釋……



    Q4、調自己的配方:手上有好多罐精油,可以把它們混在一起使用嗎?

    芳療產品可以分成兩大類:單方或複方。單方意思是只有單一種植物的產品;複方指的是多種植物混合在一起的產品;同樣的,也會有複方植物油與複方純露……



    延伸思考:學習設計配方:以肌肉痠痛配方設計為例

    想要紓緩運動完的肌肉痠痛,設計配方前我會先檢視手邊精油,其中挑選出:廣藿香、月桂、檸檬香茅、依蘭、甜馬鬱蘭……



    進階篇

    Q5、了解植物的化學特性:CT是什麼?

    植物的芳香分子會受到氣候、環境影響而有所不同,每一年甚至不同天採收的植物,所製造出來的芳療產品氣味上可能就會有些差異,而化學型就是這樣的特性長期發展出來的差異化……



    延伸思考:翻譯名稱導致的問題

    值得一提的是,因為翻譯名稱的關係,我們俗稱的羅文莎葉、樟樹還有芳樟看起來好像是不同植物……



    Q6、同屬不同種:同樣的植物卻有這麼多不同名稱,為什麼?

    介紹比較三大芳療植物精油家族,了解儘管是相似的植物,或許有作用重疊的地方,但每一種植物仍有不同的特色,更容易挑選出符合自己需求的用品……



    Q7、芳療中常見易混淆的精油

    前面介紹了同屬不同種的精油,還有同種植物因為生長環境不一樣,因而精油有不同的化學類型。除此之外,還有一些精油是比較常見但又容易分不清差異的,這邊作一些介紹……



    Q8、溫和的療癒,認識純露的特性

    純露雨精油是同一個生產過程中出現的產物,但因性質不同,使用方法也相差很多。在過去的芳香療法中,純露很少會被提到,或被視為生產精油的副產品、沒有精油時的替代用品等……



    延伸思考:微量溫和不代表沒有作用

    在我們的生活經驗中,很多東西的作用都與實際上的比例呈正相關,也就是濃度越高,作用越大。但是在芳香療法的世界中,這卻不一定是鐵律……



    Q9、純露日常:多種面向的應用方式

    在確認手上拿到的純露品質優良,可以接觸敏感的視覺器官,以及進入身體循環時帶來的是幫助,而不是毒物後,接下來會思索的應該會是:我該拿手上這瓶水溶液怎麼辦呢……



    延伸閱讀:純露常見的功能簡表

    以護膚、睡眠、消化、呼吸道與婦科保養五大常見訴求,推薦常見的純露品項與對應作用……



    Q10、純露的保存:純露開封以後一定要放冰箱嗎?

    純露是蒸餾過程中,含有水溶性芳香分子的水溶液,大部分為有機酸,容易因照射到陽光、反應溫度變化,以及受到黴菌影響而變質……



    延伸思考:純露變異度簡表

    將常見純露分為易受污染、次易受污染與不易產生懸浮物三種方向,供使用者做保存參考。



    Q11、植物油的妙用:All you need is Oil!

    因為精油不適合長期直接塗抹在肌膚上,需要稀釋的介質。在眾多可以溶解精油的介質候選人中,植物油對於肌膚保養以及身體保健突出的效果,最適合擔負這個重責大任……



    延伸思考:三酸甘油脂是什麼?(飽和、不飽和、反式脂肪是什麼?)

    在接觸植物油的過程中,最頭痛的就是各種化學問題了。偏偏植物油的許多特性就跟化學分子有關,像是前面提到的各種脂肪酸,便是由它的化學結構的樣貌來命名……



    Q12、植物油日常:多種面向的應用方式

    植物油是構成身體健康運作不可或缺的存在,那麼,我們該如何把這樣的好東西運用在生活之中呢?其實最簡單的方式就是……



    延伸閱讀:浸泡油是拿來泡澡的嗎?

    浸泡油指的是將植物的芳香部位浸泡在植物油裡的產品,而不是指我們平常泡澡時在洗澡水裡加的芳香劑……



    Q13、植物油的保存:植物油開封以後要放冰箱保存嗎?

    植物油的主要成分是各種脂肪酸,而最容易造成脂肪酸產生變化的不是溫度,而是空氣中的氧氣。所以,保存植物油的關鍵就是……



    延伸閱讀:容器形式對於植物油保存的影響

    容器的形式,對於植物油的保存與使用上會造成不同影響,在選購時也可依需求多加留意……



    應用篇

    Q14、睡眠障礙的芳療選項

    眠障礙有很多種類型:難以入眠、淺眠、多夢、夢遊、很難起床等;而影響睡眠主要大概有三大因素:自律神經、褪黑激素,以及潛意識……



    延伸練習:墜入甜美夢鄉-創造自己的睡前小儀式

    如果真的想要改善睡眠情況,不如為自己創造一個睡前芳療小儀式,透過幾分鐘的時間,讓自己沉靜下來,進入黑夜的節奏,準備入睡……



    延伸練習2:花精對於睡眠障礙的幫助

    芳療因為運用了植物的芳香分子,所以可以從身體與心理兩方面進行作用,除此之外,我們也可以選用一些能量訊息的產品,幫助我們在不同層次上排解狀況……



    Q15、芳療護膚小學堂:保養各類肌膚的基礎選擇

    護膚產品何其多,不同膚況,需要的保養品取向也會不太一樣,因此,了解自己的皮膚是哪一種類型,是讓護膚發揮效果的一個好的開始……



    延伸閱讀:各類膚質適用芳療產品對應表

    芳療保養很簡單,「噴純露抹面油」六個字加上兩罐保養品就收工。但是依不同膚質,適用的芳療產品也不太相同……



    Q16、芳療護膚小學堂2:皮膚狀況大集合

    雖然前面介紹了肌膚保養的大原則,但是身為人體最大的器官,也是與外界接觸最多的器官,肌膚的狀況真可以說是五花八門……



    延伸閱讀:改用芳療保養可能出現的各種皮膚狀況

    長期使用市售保養品的人,在轉用芳療保養後,可能會發現自己的皮膚一下出現好多狀況,進而覺得自己不適合芳療保養,再轉回原本的用品……



    Q17、過敏的芳療應用

    過敏,其實是身體對於特定物質的「過度敏感」,原本是要保護自己、減少困擾的機制,現在卻反而變成困擾的來源……



    Q18、呼吸系統的芳療保健

    除了助眠、護膚,再來常被問到的芳療運用,就是跟呼吸道保健相關的問題了,如鼻塞、咳嗽、感冒引起的全身性症狀、過敏性鼻炎、長期乾咳、氣喘、扁桃腺發炎等……



    延伸思考:關於呼吸的身心觀照

    其實,每一次呼吸都是在接受和給予──接受空氣進入自己的身體,將體內的二氧化碳給予出去。有時接受太多,可能會有「喘不過氣」的情況發生……



    Q19、該如何使用芳療照護我的消化系統?

    消化系統負責把我們從外界攝取的東西轉化成身體可以利用的,還有排出身體用不到的。而消化系統出狀況,可能是急性的,有些人卻是長期的狀態……



    延伸思考:每天都可以做的腹部按摩

    每天只要花3∼5分鐘,幫自己的肚子塗點油再加上按摩,就可以輕鬆幫助消化,加速腸道蠕動,也有助於紓緩情緒緊繃……



    Q20、經痛可以用什麼精油紓緩呢?

    經痛可能的原因有很多,但在痛起來的時候,大概沒時間與心思去研究那麼多。正在經痛的時候,可以用抗痙攣的精油,如果收縮劇烈,則可以考慮加入……



    延伸閱讀:當子宮孕育了生命之後

    懷孕時內分泌又會與往常身體有很大不同,而針對懷孕初期、懷孕中期、產程、產後與新生兒護理,也有適合的芳療保健方式……



    工具篇

    Q21、擴香工具的比較

    薰香是芳香療法中很重要的一種運用方式,也可是芳香療法的特色之一。市面上有很多種擴香工具可以薰香,然而每一種特性並不相同,適合使用的空間條件也不相同……



    延伸思考:擴香工具比較表

    表格化呈現不同擴香工具對應的應用範圍、使用精油量、特色與特殊考量點,讓芳療使用者在選擇時,能夠更精確找到芳香良伴……



    Q22、對身體友善:利用芳療產品進行居家清潔

    市面上販賣的清潔劑都會添加一些氣味,好讓產品使用起來味道不會那麼刺鼻難聞,但相信現在大家已經知道,大部分產品的香氣來源,其實是人工合成香精……



    延伸閱讀:個人清潔的芳療好夥伴—手工皂

    關於個人清潔,我會建議使用手工皂。手工皂的製作原理很單純,油脂加上鹼性物質會產生化學反應,變成具清潔力的皂鹼,以及有滋潤保濕效果的甘油……



    Q23、出外旅行的芳療應用小妙招

    平常在家瓶瓶罐罐可以隨時取用很方便,可是如果要出去時,行李箱空間有限,要帶哪些東西一起出門就是一場天人交戰……



    延伸閱讀:個人旅遊芳療包

    在空間與應用度兩方面考量下,如果是兩星期內的旅行,我大概會帶一瓶100毫升的純露當化妝水,一瓶15毫升以下的按摩油瓶裝面油,兩瓶50毫升的按摩油瓶裝按摩油……



    附錄1、常見精油簡介

    附錄2、常見純露簡介

    附錄3、常見植物油簡介

    附錄4、常見應用問題配方

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    其 他 著 作
    1. Payroll Records and Procedures
    2. Payroll Records and Procedures
    3. 康拉德
    4. Chemical Sensitivity