讓靈魂徹底被療癒，芳香生活的一天

讓芳香療法陪伴我們，以更平和、溫柔、有力量的方式，去面對生活中日復一日上演的劇碼。甚至，某一天你會發現，原來自己有能力可以把劇情換成更舒適、愉快、輕鬆的版本。



基礎篇

Q1、什麼是芳香療法？

什麼叫作療癒呢？我們可能會說：「醫師請你幫我把我的病治好」，但不太會跟醫師說「請你療癒我」。治療與療癒的差異從字形中可見端倪，就是在於「心」……



延伸思考：如何挑選品質合宜的芳療產品

市面上的芳療產品供應商不勝枚舉，各有不同特色，但其中也有很多是混淆視聽的不良商家，有一些簡單的方法，可以幫我們降低一些買錯產品的風險……



Q2、精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣？

精油、植物油、純露與基底油，剛認識這些名詞時，很容易被過去對文字的理解給弄糊塗，但因為芳療本身是近代由英法發展起的新興另類療法，所以名詞以英文來理解，也許能更快掌握要義……



延伸思考1：製作方式及帶來的差異：水蒸餾法、蒸氣蒸餾法、壓榨法與溶劑萃取法

萃取植物精質的方式有很多種，蒸餾法是最常見的一種，又可以分為「水蒸餾法」或「蒸氣蒸餾法」。「壓榨法」以及「溶劑萃取法」，這也是目前精油供應商常會使用的方法。由於植物儲存精質部位不同，適用的萃取法也會不一樣……



延伸思考2：為什麼這次的芳療產品味道跟之前都不一樣？

有許多人開始接觸芳療是因為想追求「香香」的感覺，不過如果進到品質良好的芳療產品店家，鼻子可能會有一些些受到衝擊，你會發現，竟然許多植物的氣味跟過去印象中的相差好多……



延伸思考3：我真的不喜歡這次芳療產品的味道，怎麼辦？

如果真的很難接受手上這次的芳療產品的氣味，這裡提供幾種做法可以作為應用參考……



Q3、精油可以直接抹在皮膚上嗎？

也許很多人對於精油的印象，來自於聽說過薰衣草、茶樹精油可以直接塗抹肌膚，因此覺得精油可以直接塗抹在肌膚上，不過，這在芳療中並不是常見的使用方式……



延伸思考1：精油可以吃嗎？

和「精油可以直接塗抹肌膚嗎？」像是雙胞胎一般會出現的另一個問題，就是「精油是否可以食用？」了……



延伸思考2：精油可以直接在手上調和嗎？

有許多人知道精油長期直接接觸皮膚並不好，但可能對於調油覺得麻煩，或者認為自己沒有適當的工具，所以習慣直接將植物油與精油在手上調和使用……



延伸思考3：精油可以加到蘆薈膠、乳液裡嗎？

蘆薈膠本身是水相的產品，精油不溶於水，所以將精油加入蘆薈膠中後，或者其他水相的保養品，並不會像精油加入植物油中般均勻分散而稀釋……



Q4、調自己的配方：手上有好多罐精油，可以把它們混在一起使用嗎？

芳療產品可以分成兩大類：單方或複方。單方意思是只有單一種植物的產品；複方指的是多種植物混合在一起的產品；同樣的，也會有複方植物油與複方純露……



延伸思考：學習設計配方：以肌肉痠痛配方設計為例

想要紓緩運動完的肌肉痠痛，設計配方前我會先檢視手邊精油，其中挑選出：廣藿香、月桂、檸檬香茅、依蘭、甜馬鬱蘭……



進階篇

Q5、了解植物的化學特性：CT是什麼？

植物的芳香分子會受到氣候、環境影響而有所不同，每一年甚至不同天採收的植物，所製造出來的芳療產品氣味上可能就會有些差異，而化學型就是這樣的特性長期發展出來的差異化……



延伸思考：翻譯名稱導致的問題

值得一提的是，因為翻譯名稱的關係，我們俗稱的羅文莎葉、樟樹還有芳樟看起來好像是不同植物……



Q6、同屬不同種：同樣的植物卻有這麼多不同名稱，為什麼？

介紹比較三大芳療植物精油家族，了解儘管是相似的植物，或許有作用重疊的地方，但每一種植物仍有不同的特色，更容易挑選出符合自己需求的用品……



Q7、芳療中常見易混淆的精油

前面介紹了同屬不同種的精油，還有同種植物因為生長環境不一樣，因而精油有不同的化學類型。除此之外，還有一些精油是比較常見但又容易分不清差異的，這邊作一些介紹……



Q8、溫和的療癒，認識純露的特性

純露雨精油是同一個生產過程中出現的產物，但因性質不同，使用方法也相差很多。在過去的芳香療法中，純露很少會被提到，或被視為生產精油的副產品、沒有精油時的替代用品等……



延伸思考：微量溫和不代表沒有作用

在我們的生活經驗中，很多東西的作用都與實際上的比例呈正相關，也就是濃度越高，作用越大。但是在芳香療法的世界中，這卻不一定是鐵律……



Q9、純露日常：多種面向的應用方式

在確認手上拿到的純露品質優良，可以接觸敏感的視覺器官，以及進入身體循環時帶來的是幫助，而不是毒物後，接下來會思索的應該會是：我該拿手上這瓶水溶液怎麼辦呢……



延伸閱讀：純露常見的功能簡表

以護膚、睡眠、消化、呼吸道與婦科保養五大常見訴求，推薦常見的純露品項與對應作用……



Q10、純露的保存：純露開封以後一定要放冰箱嗎？

純露是蒸餾過程中，含有水溶性芳香分子的水溶液，大部分為有機酸，容易因照射到陽光、反應溫度變化，以及受到黴菌影響而變質……



延伸思考：純露變異度簡表

將常見純露分為易受污染、次易受污染與不易產生懸浮物三種方向，供使用者做保存參考。



Q11、植物油的妙用：All you need is Oil！

因為精油不適合長期直接塗抹在肌膚上，需要稀釋的介質。在眾多可以溶解精油的介質候選人中，植物油對於肌膚保養以及身體保健突出的效果，最適合擔負這個重責大任……



延伸思考：三酸甘油脂是什麼？（飽和、不飽和、反式脂肪是什麼？）

在接觸植物油的過程中，最頭痛的就是各種化學問題了。偏偏植物油的許多特性就跟化學分子有關，像是前面提到的各種脂肪酸，便是由它的化學結構的樣貌來命名……



Q12、植物油日常：多種面向的應用方式

植物油是構成身體健康運作不可或缺的存在，那麼，我們該如何把這樣的好東西運用在生活之中呢？其實最簡單的方式就是……



延伸閱讀：浸泡油是拿來泡澡的嗎？

浸泡油指的是將植物的芳香部位浸泡在植物油裡的產品，而不是指我們平常泡澡時在洗澡水裡加的芳香劑……



Q13、植物油的保存：植物油開封以後要放冰箱保存嗎？

植物油的主要成分是各種脂肪酸，而最容易造成脂肪酸產生變化的不是溫度，而是空氣中的氧氣。所以，保存植物油的關鍵就是……



延伸閱讀：容器形式對於植物油保存的影響

容器的形式，對於植物油的保存與使用上會造成不同影響，在選購時也可依需求多加留意……



應用篇

Q14、睡眠障礙的芳療選項

眠障礙有很多種類型：難以入眠、淺眠、多夢、夢遊、很難起床等；而影響睡眠主要大概有三大因素：自律神經、褪黑激素，以及潛意識……



延伸練習：墜入甜美夢鄉－創造自己的睡前小儀式

如果真的想要改善睡眠情況，不如為自己創造一個睡前芳療小儀式，透過幾分鐘的時間，讓自己沉靜下來，進入黑夜的節奏，準備入睡……



延伸練習2：花精對於睡眠障礙的幫助

芳療因為運用了植物的芳香分子，所以可以從身體與心理兩方面進行作用，除此之外，我們也可以選用一些能量訊息的產品，幫助我們在不同層次上排解狀況……



Q15、芳療護膚小學堂：保養各類肌膚的基礎選擇

護膚產品何其多，不同膚況，需要的保養品取向也會不太一樣，因此，了解自己的皮膚是哪一種類型，是讓護膚發揮效果的一個好的開始……



延伸閱讀：各類膚質適用芳療產品對應表

芳療保養很簡單，「噴純露抹面油」六個字加上兩罐保養品就收工。但是依不同膚質，適用的芳療產品也不太相同……



Q16、芳療護膚小學堂2：皮膚狀況大集合

雖然前面介紹了肌膚保養的大原則，但是身為人體最大的器官，也是與外界接觸最多的器官，肌膚的狀況真可以說是五花八門……



延伸閱讀：改用芳療保養可能出現的各種皮膚狀況

長期使用市售保養品的人，在轉用芳療保養後，可能會發現自己的皮膚一下出現好多狀況，進而覺得自己不適合芳療保養，再轉回原本的用品……



Q17、過敏的芳療應用

過敏，其實是身體對於特定物質的「過度敏感」，原本是要保護自己、減少困擾的機制，現在卻反而變成困擾的來源……



Q18、呼吸系統的芳療保健

除了助眠、護膚，再來常被問到的芳療運用，就是跟呼吸道保健相關的問題了，如鼻塞、咳嗽、感冒引起的全身性症狀、過敏性鼻炎、長期乾咳、氣喘、扁桃腺發炎等……



延伸思考：關於呼吸的身心觀照

其實，每一次呼吸都是在接受和給予──接受空氣進入自己的身體，將體內的二氧化碳給予出去。有時接受太多，可能會有「喘不過氣」的情況發生……



Q19、該如何使用芳療照護我的消化系統？

消化系統負責把我們從外界攝取的東西轉化成身體可以利用的，還有排出身體用不到的。而消化系統出狀況，可能是急性的，有些人卻是長期的狀態……



延伸思考：每天都可以做的腹部按摩

每天只要花3∼5分鐘，幫自己的肚子塗點油再加上按摩，就可以輕鬆幫助消化，加速腸道蠕動，也有助於紓緩情緒緊繃……



Q20、經痛可以用什麼精油紓緩呢？

經痛可能的原因有很多，但在痛起來的時候，大概沒時間與心思去研究那麼多。正在經痛的時候，可以用抗痙攣的精油，如果收縮劇烈，則可以考慮加入……



延伸閱讀：當子宮孕育了生命之後

懷孕時內分泌又會與往常身體有很大不同，而針對懷孕初期、懷孕中期、產程、產後與新生兒護理，也有適合的芳療保健方式……



工具篇

Q21、擴香工具的比較

薰香是芳香療法中很重要的一種運用方式，也可是芳香療法的特色之一。市面上有很多種擴香工具可以薰香，然而每一種特性並不相同，適合使用的空間條件也不相同……



延伸思考：擴香工具比較表

表格化呈現不同擴香工具對應的應用範圍、使用精油量、特色與特殊考量點，讓芳療使用者在選擇時，能夠更精確找到芳香良伴……



Q22、對身體友善：利用芳療產品進行居家清潔

市面上販賣的清潔劑都會添加一些氣味，好讓產品使用起來味道不會那麼刺鼻難聞，但相信現在大家已經知道，大部分產品的香氣來源，其實是人工合成香精……



延伸閱讀：個人清潔的芳療好夥伴—手工皂

關於個人清潔，我會建議使用手工皂。手工皂的製作原理很單純，油脂加上鹼性物質會產生化學反應，變成具清潔力的皂鹼，以及有滋潤保濕效果的甘油……



Q23、出外旅行的芳療應用小妙招

平常在家瓶瓶罐罐可以隨時取用很方便，可是如果要出去時，行李箱空間有限，要帶哪些東西一起出門就是一場天人交戰……



延伸閱讀：個人旅遊芳療包

在空間與應用度兩方面考量下，如果是兩星期內的旅行，我大概會帶一瓶100毫升的純露當化妝水，一瓶15毫升以下的按摩油瓶裝面油，兩瓶50毫升的按摩油瓶裝按摩油……



附錄1、常見精油簡介

附錄2、常見純露簡介

附錄3、常見植物油簡介

附錄4、常見應用問題配方

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