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圖解冥想{新版}

圖解冥想{新版}

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9789865611415
藍梅
華威文化
2016年12月28日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789865611415
  • 叢書系列:圖解經典
  • 規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    圖解經典


  • 宗教命理 > 佛教 > 佛教儀式/規範

















    解除壓力與排除恐懼與焦慮的最佳方法





    編者序冥想-放鬆身心的最佳法門

    本書內容導讀



    第壹章 覺者的觀想:走向生命的深邃

    01.冥想是什麼:一種發現內在精神的過程

    02.瑜伽與冥想:古老哲學滲透進都市群落

    03.冥想的起源:跏趺坐上的獨特思考方式

    04.冥想和佛教禪修:冥想的禪宗淵源

    05.冥想和西藏密宗:宗教儀式上的幻象

    06.從中國傳統文化角度看冥想:從空寂中觀照世界

    07.從心理學角度看冥想:無法偽裝的自性

    08.從易學的角度看冥想:建立心靈的宇宙秩序

    09.冥想的基本方法:啟發全部的內在靈光

    10.冥想時的精神狀態:心靈的零度意識

    11.冥想各種意象的結果:進入迷宮般的神祕叢林

    12.冥想所達到的境界:開悟的人生

    13.冥想中的智慧:純粹的平靜

    14.冥想的最終目的:身、心、靈合一



    第貳章 以現代科學詮釋冥想:直覺中觸摸真理

    01.真實的冥想(一):剝開超靈的面紗

    02.真實的冥想(二):

    達到自由無為之道的手段

    03.冥想的本質(一):一種靜修方法

    04.冥想的本質(二):一種精神訓練

    05.冥想的本質(三):一種意境藝術

    06.冥想開發大腦潛能:誕生富有創造性的靈感

    07.運用潛意識和無意識的力量:

    開啟冥想的「暗箱」

    08.冥想加強圖像記憶:視覺圖像的刺激

    09.冥想時反覆吟誦:特殊聲波的功能

    10.對人體意想不到的積極效果:

    冥想治病的精神因素

    11.冥想與催眠術:在迷睡狀態中產生幻覺

    12.冥想與第六感:深層的意識活動

    13.到達冥想的高級階段:

    關於開悟者的心理測試



    第?章 冥想靜心術:觀察和引導自己的精神

    01.靜坐:冥想的最佳體位

    02.禪定:在靜心中產生內在智能

    03.正念和覺知:進行冥想的兩個必要階段

    04.專注:尋找把心固定的對象

    05.觀想和心像:發展運用內在視像的能力

    06.內觀:組織管理心靈的藝術

    07.全觀:一種不加思索的冥想

    08.唵咒:瑜伽聖音介入冥想

    09.脈輪:身體的能源中心

    10.三摩地:冥想三昧的極致境界

    11.心靈感應:一種神祕的心理能力

    12.暗示法:與本來的自己對話

    13.平靜符號:審視具有召喚性質的符號

    14.密法治療:運用神祕術進行治療的代稱

    15.藍圖:對自我精神的積極引導



    第肆章 冥想的第一階段:準備工作

    01.關於自我的實驗:投入全部注意力

    02.排除無價值的幻想:駕馭想像

    03.安排冥想的時間:每天20分鐘

    04.選擇冥想的環境:尋找專屬你的領域

    05.冥想前的預備功:放鬆練習

    06.調身:冥想的姿勢

    07.手勢:引導體內能量流通

    08.調息:控制生命之氣

    09.調心:靜坐冥想的關鍵因素

    10.平靜技巧:緩解緊張和壓力的運動

    11.輔助工具(一):

    擁有燭和蓮花般的隱喻力量

    12.輔助工具(二):

    發出咒語般催眠效果的聲音

    13.穿戴服飾:能由內至外地舒展身體

    14.飲食睡眠:準備隨時被啟迪的頭腦

    15.道德規範:追求一種精神上的生活



    第伍章 冥想的第二階段:發現自己

    01.約束急躁的情緒:成功的冥想源於靜心

    02.找到精神的魔障:給情緒命名

    03.轉化情緒的方法:創造一種畫面或情境

    04.憤怒是對生命目的的反動:轉化憤怒的情緒

    05.恐懼是對正確信念的背叛:轉化恐懼的情緒

    06.痛苦是對人生的無能為力:轉化痛苦的情緒

    07.煩惱是對欲望的無法實現:轉化煩惱的情緒

    08.驕傲是對自我形象的執著:轉化驕傲的情緒

    09.進入制感的階段:控制心念

    10.執持靜默的狀態:集中注意力

    11.釋放內在的智慧:無欲以觀其妙

    12.達到真實的禪定:恢復我們的本性

    13.覺知精神的蛻變:開放意識領域

    14.領悟個人化體驗:看到心靈的虛幻之相

    15.最高禪定的心境:充塞自由和平靜



    第陸章 冥想的第三階段:心理治療

    01.冥想釋放壓力:深層放鬆

    02.冥想治療抑鬱症:開放心靈

    03.冥想治療強迫症:克制自我

    04.冥想治療自閉症:適應社會

    05.冥想治療躁狂症:撫平狂躁

    06.冥想治療焦慮症:平衡內心

    07.冥想治療恐懼症:緩解緊張

    08.冥想治療偏執症:改變想法

    09.冥想治療妄想症:消除妄念

    10.冥想治療精神分裂症:協調身心

    11.冥想治療歇斯底里症:控制情緒

    12.冥想治療疑病症:轉移憂慮

    13.冥想治療歇斯底里症:引導想像

    14.冥想治療神經衰弱:靜心沉思

    15.冥想治療失眠:腹式呼吸



    第柒章 冥想的第四階段:面向生活

    01.限制人生的因素(一):封閉的頭腦

    02.限制人生的因素(二):對小我的認同

    03.開放身體的覺知:淨化身心

    04.處理自己的反應:第三種選擇

    05.改變內在的自我:提升心智

    06.喜歡自己的處境:邀請自我

    07.見證當下的力量:永恆的現在

    08.毫無必要的恐懼:靜看花開

    09.停止內心的爭戰:你就是你自己

    10.成為創造性主體:萌生創意

    11.保持心空和熱誠:感知流動變化的生命

    12.培養成熟的心智:了悟的開端

    13.獲得圓滿的特質(一):喚醒沉睡的生命力

    14.獲得圓滿的特質(二):精神上的成熟

    15.獲得圓滿的特質(三):心靈的圓滿和開闊

    16.獲得圓滿的特質(四):流露寬恕與慈悲

    17.朝向覺醒的路徑:把冥想作為筏子

    18.解脫的時刻來臨:達成精神的超越



    第捌章 冥想的多種形式:提升自我的靈性

    01.印度式冥想:沉浸在大自然的母體中

    02.瑜伽冥想術:制服心靈的本能衝動

    03.蠟燭冥想法:專注於一個物體

    04.呼吸冥想法:把注意力放在呼吸上

    05.語音冥想法:反覆吟誦一個梵語音節

    06.音樂冥想法:聆聽宇宙調和之聲

    07.色彩冥想法:一種康復療法

    08.慢走式冥想:邁向神妙的奇境

    09.運動式冥想:動靜結合的冥想法

    10.有趣的水晶球:解碼無意識的有效工具

    11.神祕術與冥想:占星術中的冥想



    附錄

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