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胖補陽,瘦滋陰

胖補陽,瘦滋陰

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9789865719937
劉靜賢
大都會文化事業有限公司
2017年2月01日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789865719937
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    都會健康館


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生

















      陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。

      陰氣者,靜則神藏,躁則消亡。





    上篇 胖者,養生先補陽

    第一章 身邊的胖人,都在生「陽虛」的病

    胖是痰、濕、津、液等產生的毒

    肥肉就是陽氣不足,氣化不掉脂肪惹的禍

    你是哪類「陽虛」的胖人

    ?

    第二章 胖人別怕吃,補陽食物讓你越吃越瘦

    韭菜補腎陽又排毒,常吃自然瘦

    南瓜補脾陽,肥肉不愛長

    薑能激發一身的陽氣,燃燒脂肪

    黑米溫補腎陽,常吃讓身體勻著瘦

    把蝦請上餐桌,補陽讓胖人很享「瘦」

    ?

    第三章 陽虛也可用中藥,對症補益好瘦身

    五味子補心陽,心強膘不長

    黃耆益肝陽,入膳輕鬆瘦

    芡實補脾陽,養好脾胃肉自減

    杜仲肝腎同補,陽不虛體型好精神好

    炙甘草專管肺陽虛,肺好瘦身也「瘋狂」

    ?

    第四章 人人自帶「瘦身藥」,「補陽穴」讓胖人凹凸有致

    後背正中逆著推,補陽,燃燒脂肪

    「命門穴」多按,命門火旺,腰腹美

    關元穴、氣海穴常摩,陽氣足,小肚腩漸消

    「中脘穴」掌揉,健脾助陽全身瘦

    「足三里穴」常灸,補陽健康瘦

    「腎俞穴」常拔,補足「先天」,身材更顯年輕態

    ?

    第五章 胖人有難言之隱,補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收

    濕熱便溏,「薏仁赤小豆湯」補陽除濕

    愛出汗,「紅棗黃耆湯」補陽固表止虛汗

    「蘿蔔羊肉湯」搭配得當,補陽消脂不上火

    打呼,「花椒水」讓鼾聲減輕

    不孕,辨證用藥補陽,還你幸福人生

    黃色的食物能助脾氣以除濕

    荷葉粥,能讓胖人的身體更舒服

    淡菜粥,肝陽腎陽雙補,減肥更有效

    洋蔥,健胃又化痰,常吃陽氣足

    ?

    第六章 生活那些小細節,補陽瘦身好習慣

    摩肚和壯陽操,常做瘦身又養命

    「每天一杯壯陽糊」好減肥

    沏一杯「壯陽瘦身花草茶」,天天飲

    「向太陽致敬式」每天練習,補陽身材美

    ?

    下篇 瘦者,養身先滋陰

    第七章 瘦人們都在飽受「陰虛」的肆虐

    瘦人們都在承受著五心煩熱的困擾

    「上火」是瘦人們的常見症

    瘦人多「火急火燎」,失於和緩

    「怎麼吃都吃不胖」是瘦人們的通病

    你是哪類陰虛的瘦人

    ?

    第八章 瘦人要吃好,滋陰養血的食物讓身體不乾巴

    鴨肉滋陰,瘦弱有火的人可常食

    烏骨雞益氣養血,很適合瘦人進補

    黑豆個小功效大,滋陰補血身形更完美

    蓮藕燉肉滋陰助長肉,美麗好享受

    蘑菇是滋陰的全效食品,讓瘦人們更強壯

    山藥補五臟之精,讓你美麗還長肉

    芹菜,廣受大眾歡迎的清熱菜

    ?

    第九章 人人自帶「增肥藥」,「滋陰穴」讓瘦人更有型

    「三陰交穴」滋補肝脾腎,增肥有指望

    「陰陵泉穴」顧名思義,滋陰大穴養生很給力

    「照海穴」滋陰效果強,迅速滋陰迅速胖

    「太溪穴」強補腎陰,滋一身陰液

    ?

    第十章 瘦人難言之隱比較多,滋陰養生讓健康無虞

    便祕用「黑芝麻蜜」,滋陰促便好長膘

    痔用「黑木耳柿餅湯」,益氣滋陰化痔

    失眠可用「酸棗仁湯」來滋陰安眠

    口氣影響社交,「藿香茶」讓你吐氣如蘭

    過早進入更年期,「加味玫瑰花茶」助你輕鬆解煩惱

    瘦人愛長斑生皺紋,用丹參烏雞湯來美容顏

    用紅花去瘀生血,讓瘦人胖起來

    長按期門穴、行間穴,瘦人的心情會舒暢

    山楂除食積,活血氣,讓瘦人的脾胃轉好

    ?

    第十一章 補足五臟之精好滋陰,打好健康強身的基礎

    枸杞子補五臟之精,會用好滋養

    柏子仁養心陰,天天開心能吃能睡

    玉竹煲湯滋胃陰,讓瘦人吃得美味

    脾陰虛,茯苓生津健脾人更豐美

    「地黃湯」是補腎陰的名方

    桑葚滋肝陰,強大生命力

    練練八段錦,活血又滋陰

    ?

    第十二章 生活那些小細節,瘦人滋陰好習慣

    子時熟睡,睡好養陰人易胖

    每天晚上泡腳是最簡單的滋陰法

    平常多叩齒吞津以養陰

    每天試試「靜養功」,能滋陰能長肉

    搓兩肋,讓你沒火氣陰不虛



    ?





    前言

      

      生活在塵世間,每天進食酸甜苦辣之味,同時也在生活當中切實體驗著這些味道的別種滋味。其中有兩類人比健康的人體驗得尤為深刻,一類是體型臃腫的胖人,一類是身體瘦弱之人。

      

      對於胖人來說,煩惱似乎是無窮盡的。因為身上的贅肉多,穿衣、運動都不方便,不僅如此,飲食上還經常需要大費周章,當然不是烹調美味,而是絞盡腦汁反覆思考吃什麼可以讓身體瘦下來。

      

      有些胖人索性對身材聽之任之,結果災難隨之而至,高血脂、心臟病等都紛紛而來。可見,任何時候、任何情況下都必須對自己的身體負責任,否則它一定會反過來控制你,讓你飽嘗病痛的折磨。

      

      現如今胖人越來越多,胖人的煩惱也越來越多。對於胖人自身來說,即便身材不佳,也要心中充滿陽光,只有心中的陽光能照耀到身體的每一個地方,離健康才能更近一點。同時,還應重視補充陽氣。

      

      陽氣是健康之本,不僅能燃燒脂肪,還能促進毒素的排出;不僅有助於減肥,同時也有助於促進身體健康。所謂「無毒一身輕」,毒素沒有了,體態輕盈,心情輕鬆,整個人由內到外散發出活力。這真是一種羨煞多少人的幸福。加上陽氣本身就是身體中的正氣,相當於身體中的防禦兵,時時刻刻為身體保駕護航。猶如文人筆下的江湖一樣,身體內的正邪之氣也無時無刻不在較量著。一旦正氣不足,邪氣自然來犯,所以,補充陽氣不僅僅是為了減肥,也是為了增強身體的免疫能力。

      

      胖人的煩惱多,通過補陽可以解決,那麼瘦人怎麼辦?瘦人身體虛弱,經常生病,還經常上火、失眠、急躁,所以瘦人的煩惱也不比胖人少。我們都知道,花草樹木要茁壯成長,少不了水的滋養,水分不足則萎黃,甚至衰敗。身體也一樣,需要陰液的滋養,才能身體豐腴,從內到外活力四射。一旦陰液不足,身體失去了滋養,自然就會瘦弱。所以,對於陰虛的瘦人來講,滋陰是增肥的必然途徑。

      

      可見,要想胖瘦得當就應調一身之陰陽,胖人補陽,瘦人滋陰,讓陰陽調和,相生相剋,身材好,身體安,心理上也輕鬆無比。

      

      當然,胖人減肥、瘦人增肥能否有效,除了取決於一些滋陰補陽的措施,也取決於是否足夠愛自己。若是平時不好好愛惜自己,總是將自己折騰到極度疲乏的狀態,再好的養生方法也是徒勞的。所以,希望胖人和瘦人都要首先愛自己,然後獲得健康。  




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