推薦序

自勝者強．知足者富 王邦雄

單純心．自在心 余德慧

返樸歸真的生活 石朝穎

譯序

作者的話



第一篇 你的家庭

1│減少生活中的雜亂

2│運用「大衛」的清理方法

3│運用「快速清理法」打掃房子

4│將購物時間削減一半

5│一次大量採購

6│開闢菜園

7│在同一個地方辦完所有的事三

8│將洗衣等雜事削減一半

9│不要購買需要乾洗的衣服

10│把鞋子留在門外

11│購買有圖案的地毯

12│使用食物托盤

13│把盆栽放在室外

14│丟掉你的草皮

15│簡化維護的草皮工作

16│寵物問題單純化

17│簡化搬家

18│良性循環



第二篇 你的生活型態

19│搬到一個較小的房子

20│開簡單的車

21│賣掉那該死的遊艇

22│擁有較小的衣櫥

23│減少娛樂上的開銷

24│檢討你和朋友的聚餐

25│關掉電視機

26│遠離垃圾信件

27│取消訂閱雜誌

28│不要每天看報紙

29│掛掉線上插播的等待電話

30│不要因為電話響，就急著去接

31│不要一聽到門鈴響就應門

32│捨棄你的行動電話

33│如果你不喜歡節日，就擺脫它吧！

34│不要寄聖誕卡片

35│簡化送禮

36│簡化旅行

37│在家裡度假



第三篇 你的財務

38│解決債務

39│用收入的一半來生活，另一半儲蓄起來

40│檢討你的購物習慣

41│改變逛街的方式

42│降低你的生活需求

43│只留一張信用卡

44│整合你的銀行帳戶

45│運用簡單的票據管理系統

46│整合你的投資項目

47│贖回你的抵押品

48│下次買車時，選二手車吧！

49│教導孩子負起財務責任



第四篇 你的工作

50│不要做行事曆的奴隸

51│讓工作和生活在一起

52│做你真正想做的事

53│將嗜好融入工作中

54│樂在工作

55│脫離繁忙的工作

56│將家庭融入你的工作生活中



第五篇 你的健康

57│簡化你的飲食習慣

58│到餐廳共享一份餐

59│一週吃一次水果或果汁餐

60│謹慎選擇飲料

61│吃鬆餅

62│打包你的午餐

63│離開健身器材，去散步吧！

64│提早一個小時起床

65│每週有一個晚上九點就上床

66│除了阿斯匹靈，什麼都不要留七

67│給自己一些戒律

68│學習如何大笑

69│學習瑜珈

70│學習靜坐

71│慢速開車



第六篇 你的個人生活

72│整頓你的人際關係

73│做自己的主人

74│相信你的直覺

75│萬事不強求

76│放棄改變別人的想法

77│每個月讓自己獨處一天

78│教導孩子享受獨處的樂趣

79│每年度假一次

80│保持旅行的習慣

81│一次只做一件事

82│什麼事也不做

83│找個時間看夕陽

84│學著說「不」！

85│如果無法拒絕，就用話搪塞吧！

86│離開那些讓你害怕的團體

87│試著重新詮釋你的過去

88│改變你的期望

89│檢視你的生活，讓生活保持單純



第七篇 對婦女的叮嚀

90│十分鐘讓妳妝扮完畢

91│丟掉妳的高跟鞋

92│拿下妳的假指甲，丟掉指甲油

93│不要帶大型的皮包

94│儘量縮減妳的配件



第八篇 簡化生活的物質需求

95│寧可租房子，不要買房子

96│不要開車

97│捨棄你的電話

98│不要在床鋪的整理、佈置上花工夫

99│丟掉所有多出來的東西

100│擁有一個非常簡單的衣櫥

推薦序



自勝者強．知足者富?????????

中央大學哲學研究所教授 王邦雄

?

　　科技文明帶來了空前的富有，而心靈卻空虛貧乏；人潮車隊已然癱瘓了都會的街頭，而精神卻孤單寂寞。一方面飢渴的在街頭求取，一方面遊魂般的在人間飄蕩，這是現代人的存在環境。

?

　　現代的文明已走到了盡頭，迷幻的街景也終究成空，心靈在睡夢中覺醒，精神正尋求自己的出路。新儉樸運動，成了後現代的新風尚。

?

　　新人類的新氣象，就在回頭過儉樸的生活。儉不是物質的貧乏，而是精神的自在；樸不是生命的空虛，而是心靈的單純。老子說：「自勝者強。」又說：「知足者富。」克制我心狂野，才是真正的強者，回歸內在的純真，才是真正的富有。原來，儉樸是回歸自我的真實，與自然的和諧。這部流動著靈感創意的書，給出了道家式的生命智慧。

?

推薦序



單純心．自在心?????????????????????

台大臨床心理學博士 余德慧

?

　　簡單、乾淨的生活方式已經成為現代生活的基本修煉之道。做為一個臨床心理學家，對許多人把生活弄得零碎與雜亂感到憂心，把生活弄得緊張焦慮感到很不衛生；因此，我很贊同過著簡單豐富的生活：專心一致的單純心，在心靈裡營造豐富的內心生活，而不是忙碌零碎，擁有太多的物質卻空乏其心。「生活簡單就是享受」，從居家的日常生活提出一百種具體的方法，而「簡化生活，從內心開始」則把心靈的簡單*豐富用一百種方式來實踐，都深得我心，這兩本書抓住了簡淨生活的核心，使簡單不是懶惰消極，反而是積極的自在。

?

推薦序



返樸歸真的生活????????????????

比利時魯汶大學哲學博士 石朝穎

?

　　生活在二十世紀末現代化社會裡的人，生活的方式，已變得愈來愈複雜。因為，我們的生活幾乎已被各類商業資訊活動所統治。我們生活的四周，已充斥著各類的商業廣告：各種精美的食物、飲料、化妝品、電器用具??都在刺激我們的購買慾。我們生活的中心，已轉移到商品的消費上。生活的目標是物質享樂，以及如何獲得一些製造這些商品的知識。現代都市人的這種「人格商品化」，已使得人和自己內在完整的心靈分裂出來。現代商業都市文明裡的人，已愈來愈在「身、心、靈」上，失掉了平衡。因此，生活在大都市裡的現代人，普遍有不安、焦慮、倦怠和絕望的心理傾向。換句話說，我們已得了一種所謂的「文明病」！



　　當我讀完愛琳．詹姆絲女士的這本「生活簡單就是享受」的書時，我高興的發現，這本書裡所提供的一百則幫助我們過「返樸歸真生活」的具體方法，正好能對治我們這個時代的「文明病」！

?

　　從本書中的一些實例，我們不難看出：這本書的作者，是真的用自己的「生活」，去實踐她自己創造出來的過儉樸生活的法則。而且，這些法則幾乎包括了「身、心、靈」三個層次。所以這是一本真正能用深入淺出的文字，告訴我們如何去過一種更「自在」、更能真正做自己主人的生活指南書，值得大家參考！