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思秋期:逆齡抗老不生病,迎接幸福晚年的60個身心保養術

思秋期:逆齡抗老不生病,迎接幸福晚年的60個身心保養術

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9789571368894
和田秀樹
林美琪
時報出版
2017年2月21日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789571368894
  • 叢書系列:愛生活
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    愛生活


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健











      人生歷程就像四季,到了40∼60歲,彷彿走進秋天。

      身體機能大不如前、情緒多愁善感、荷爾蒙減少、性欲減退……

      原因就來自於大腦前額葉的老化!




      小孩轉變成大人的時期稱為「思春期」(青春期),而大人轉變成老人的時期就是「思秋期」。

      思春期時,體內的性荷爾蒙泉湧而出,我們由中性分別變成男性和女性;

      而思秋期時性荷爾蒙減少,我們便由男性和女性再次趨向中性化。

      很多人在思春期時煩惱著將來要成為什麼樣的大人,急於確立自我認同;

      思秋期也該思考如何成為有魅力的老人,否則等到身體及大腦都老化就來不及了。



      本書介紹思秋期應有的身心保養,以及抗齡飲食的最新醫療資訊。

      從醫學觀點提供實用對策,輕鬆改善更年期不適!

      另外特別收錄知名作家林真理子與作者的對談,從兩性立場談論該怎麼度過思秋期。

      從身體保健、心理調適、飲食建議到醫美療法,由內而外凍齡青春不怕老!



      *現在就來測驗你的情緒老化程度!

      □最近很少主動邀朋友聚會

      □性欲、好奇心大幅減退

      □對於失敗耿耿於懷

      □很難接受與自己不同的意見

      □年輕人講話沒禮貌就會很生氣

      □常常想「現在才開始太晚了」

      □比起花錢享受,更想為老後存錢

      □最近很少因感動而落淚

      □很常對屬下與家人怒吼

      □覺得創業是年輕人的事

      □這半年都沒看電影

      □跟另一半吵架很難消除怒氣

      □對新東西很難引起興趣

      □難以專心聽朋友的炫耀文

      □這一個月都沒看書

      □不懂最近的年輕人

      □經常煩惱而睡不著覺

      □變得愛哭

      □很難想出創意

      □覺得時尚或美食雜誌都跟自己無關

      □這幾年都沒有自己規劃旅行

      □變得懶惰

      □覺得問別人事情很麻煩

      □一旦討厭或喜歡一個人,就很難改變想法

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    「情緒老化度」測驗

    特別對談:林真理子╳和田秀樹──從男女的立場,思考如何度過思秋期

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    第一章 「思秋期」的身心變化──感覺進入「人生之秋」的時刻

    1. 思秋期的兩大變化

    2. 思春期和思秋期,都是邁向「下個階段」的準備期

    3. 思秋期的生活方式,決定老年生活幸不幸福

    4. 荷爾蒙低下帶來的身心變化

    5. 男性化性格及女性化性格的背景

    6. 人類從情緒開始老化

    7. 額葉的功能與EQ息息相關

    8. 遠離憂鬱吧!

    9. 思秋期應努力做好兩件事

    10. 要以何種身分度過人生

    11. 渾渾噩噩過日子,無法成為有用的老人

    12. 今天,我們重視「思秋期」的理由

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    第二章 度過思秋期的方法1──身體的抗老化(減肥、美容)

    1. 保持「想年輕貌美」的心情

    2. 思秋期時,「不吃減肥法」是禁忌

    3. 「身體氧化=細胞發炎」,如何預防?

    4. 妨礙腸道健康的「看不見的過敏」

    5. 腸道狀態不佳,肌膚狀態就不佳

    6. 找出慢性食物過敏的方法

    7. 要保持年輕,就要多關心荷爾蒙

    8. 不做荷爾蒙補充療法是損失

    9. 男性的荷爾蒙補充療法

    10. 不可小看性欲、想要異性緣的心情

    11. 思秋期更需要小鹿亂撞的體驗

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    第三章 度過思秋期的方法2──保持額葉年輕(大腦、思考、心理)

    1. 不動腦、不動身體,就會衰老

    2. 思秋期時,最該先關心的是額葉

    3. 開關切換不良會怎樣?

    4. 額葉是在進行非例行事務時才發揮功能

    5. 刺激額葉以保持年輕的方法

    6. 情緒老化的三大要因

    7. 多做有益「心靈健康」的思考

    8. 養成質疑電視論調的習慣

    9. 思秋期時應該學會的三種思考模式

    10. 讓自己更有魅力

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    第四章 實踐篇──思秋期的養生飲食

    1. 低營養無法長壽

    2. 除了肉類,也要多吃抗氧化食品

    3. 不可缺少深色蔬菜和肉類、蛋類

    4. 紅酒富含抗氧化劑「多酚」

    5. 脂肪是重要的營養素

    6. 橄欖油能抑制細胞發炎

    7. 動物性脂肪真的不好嗎?

    8. 何謂均衡的飲食習慣?

    9. 配合器官的活動節奏進食

    10. 活化女性荷爾蒙、男性荷爾蒙的食品

    11. 攝取高抗氧化作用的保健食品

    12. 思秋期不妨嘗試的保健食品

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    第五章 實踐篇──思秋期的聰明養生術

    1. 從運動、生活習慣,到最新醫療

    2. 靠生活習慣來增加血清素

    3. 過度的有氧運動反而有害

    4. 適合思秋期的運動──太極拳

    5. 「忍耐」和「太拼」會加速老化

    6. 恢復性生活的好時期

    7. 視性為禁忌會加速老化

    8. 不要受縛於常識

    9. 勇於嘗試新挑戰

    10. 日本醫療過於輕視預防醫學

    11. 比起基因,腸內細菌的影響更大

    12. 從內臟恢復年輕的「腸內菌叢移植術」

    13. 直接對治大腦老化的最新醫術「透顱磁刺激療法」

    14. 預防失智症的畫期性曙光

    15. 利用醫療技術回春並不「犯規」

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