庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
  • 定價217.00元
  • 8 折優惠:HK$173.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
高血壓,你吃對了嗎?

高血壓,你吃對了嗎?

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789865719975
陳偉
大都會文化事業有限公司
2017年4月01日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9789865719975
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    都會健康館


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法











    低鹽飲食+補充鈣與鎂+控制體重+適度運動=全方位控制血壓





    前言



    瞭解高血壓? 讓高血壓無處遁形



    血壓基本常識?? ?

    高血壓的主要症狀?? ?

    高血壓的危害?? ?



    第一章

    降壓飲食秘訣?用食物控制高血壓




    高血壓患者的飲食黃金法則?? ?

    高血壓特殊人群的飲食原則?? ?

    高血壓患者的四季飲食調養?? ?

    不可忽視的飲食細節?? ?

    高血壓患者的飲食小竅門?? ?

    高血壓的飲食誤解?? ?

    門診線上:高血壓患者最關心的飲食問題?? ?



    第二章

    降壓明星營養素?有力對抗高血壓




    鉀?? ?促進鈉的排泄,穩定血壓?? ?

    鎂?? ?保鉀限鈉、穩定血壓?? ?

    鈣?? ?增加尿鈉排出?? ?

    菸鹼酸?? ?促進血液迴圈?? ?

    維他命C?? ?通過擴張血管輔助降血壓?? ?

    維他命E?? ?穩定血壓?? ?

    鋅?? ?調節鋅鎘比值穩定血壓?? ?

    硒?? ?擴張血管、減少血管阻力?? ?

    優質蛋白質?? ?降低高血壓的發病率?? ?

    膳食纖維?? ?降低體內的鈉含量?? ?

    ω- 脂肪酸?? ?舒張血管、降低血壓?? ?



    第三章

    降壓食材食譜?輕鬆吃掉高血壓




    穀物類

    小?米?擴張血管、控制血壓?? ?

    玉?米?保持血管彈性、降低血壓?? ?

    薏?米?適合脾胃虛弱的高血壓患者食用?? ?

    糙?米?加速鈉的代謝?? ?

    蕎?麥?抑制血壓上升?? ?

    燕?麥?幫助排鈉,輔助降壓?? ?

    黃?豆?降低血壓和膽固醇?? ?

    綠?豆?利尿、排鈉?? ?



    蔬菜類

    白?菜?降脂降壓,促進腸胃蠕動?? ?

    芹?菜?降低毛細血管的通透性?? ?

    菠?菜?限制鈉內流,降低血壓?? ?

    油?菜?避免對動脈壁造成損傷?? ?

    蓴?菜?增加血管彈性,降低血壓?? ?

    韭?菜?促進鈉的排出,降低血壓?? ?

    薺?菜?適宜肝陽上亢型高血壓患者?? ?

    茼?蒿?? ?對抗脾胃不和引起的高血壓?? ?

    紫甘藍?? ?將人體中的鈉置換出來?? ?

    綠花椰?? ?保障一氧化氮的供應?????? ?

    豌豆苗?? ?促進鈉的排出,降低血壓?? ?

    胡蘿蔔?? ?加強血液迴圈?? ?

    白蘿蔔?? ?有助於減少降壓藥的用量?? ?

    番?茄?? ?使鈉離子濃度降低?? ?

    茄?子?? ?減輕鈉對血壓的不利影響

    黃?瓜?? ?有較好的利尿作用?? ?

    苦?瓜?? ?減少降壓藥的用量?? ?

    冬?瓜?? ?能促進鈉的排出,降低血壓?? ?

    南?瓜?? ?有較強的排鈉功效?? ?

    洋?蔥?? ?降低血壓,預防血栓?? ?

    山?藥?? ?阻止血脂在血管壁的沉澱?? ?

    馬鈴薯?? ?保鉀排鈉,防止血壓升高?? ?

    紅?薯?? ?保護血管,穩定血壓?? ?

    蘆?筍?? ?增強毛細血管彈性?? ?

    萵?筍?? ?有利於維持血壓穩定?? ?

    茭白筍?? ?對抗鈉所引起的血壓升高?? ?

    香?菇?? ?防止血管硬化?? ?

    金針菇?? ?降低發生中風的概率?? ?

    猴頭菇?? ?有利於高血壓的治療?? ?

    黑木耳?? ?防止血栓的形成?? ?



    肉蛋類

    牛瘦肉?? ?消除鈉升高血壓的不利影響?? ?

    豬瘦肉?? ?抑制血管收縮,降低血壓?? ?

    雞?肉?? ?降低血壓?? ?

    鴨?肉?? ?緩解頭暈目眩等症狀

    雞?蛋?? ?改善血液迴圈和血壓狀態?? ?



    水產類

    海?帶?? ?防止血壓上升?? ?

    紫?菜?? ?有助於改善血管狹窄?? ?

    金槍魚?? ?血液流通順暢,降低血壓?? ?

    鯉?魚?? ?降低膽固醇?? ?

    鮭 魚?? ?有效降低血壓、防止血栓?? ?

    帶?魚?? ?可顯著降低膽固醇?? ?

    魷?魚?? ?有效防止血栓的形成?? ?

    泥?鰍?? ?防止血管衰老

    牡?蠣?? ?控制和阻斷鎘所致的高血壓

    海?蜇?? ?舒張血管?? ?

    蝦?皮?? ?防止腦血管意外的發生?? ?



    水果類

    檸?檬?? ?減輕鈉對血壓的不利影響?? ?

    蘋?果?? ?降低高血壓、中風的發生率?? ?

    奇異果?? ?有效調節血壓?? ?

    香?蕉?? ?抵制鈉離子升壓?? ?

    山?楂?? ?擴張血管,輔助降血壓?? ?

    西?瓜?? ?降低血壓和預防前期高血壓?? ?

    紅?棗?? ?對高血壓病有防治功效?? ?

    柚?子?? ?有益於高血壓、心腦血管病?? ?

    橘?子?? ?加強毛細血管的韌性?? ?

    草?莓?? ?擴張血管,調節血壓?? ?

    梨?? ???? 改善頭暈目眩等症狀?? ?

    柿?子?? ?防止血管硬化、降低血壓?? ?

    烏?梅?? ?對頭暈失眠有改善作用?? ?

    桑?葚?? ?抑制血壓升高?? ?

    椰?子?? ?對血管的損傷有修復作用?? ?

    香?瓜?? ?養心護肝,降脂降壓?? ?

    荔?枝?? ?減少患動脈硬化的概率?? ?

    鳳?梨?? ?對腎炎、高血壓病患者有益?? ?

    櫻?桃?? ?具有利尿、降低血壓的功效?? ?

    芒?果?? ?使血壓得到良好的控制?? ?

    哈密瓜?? ?鉀含量豐富,輔助降壓?? ?

    楊?梅?? ?減輕鈉對血壓的不利影響?? ?

    楊?桃?? ?保護肝臟,預防高血壓?? ?

    李?子?? ?有顯著的利水降壓作用

    桃?? ???? 排出體內多餘鹽分?? ?



    其他類

    核?桃?? ?對血壓升高有緩解作用?? ?

    蓮?子?? ?擴張血管,降低血壓?? ?

    花?生?? ?降低動脈壓?? ?

    松?子?? ?增強血管彈性

    大?蔥?? ?緩解血壓升高所致的頭暈?? ?

    大?蒜?? ?有助於血壓正常化?? ?

    生?薑?? ?擴張血管,降低血壓?? ?

    醋?? ???? 可促進鈉的排出,降低血壓?? ?

    牛?奶?? ?有助於維持血壓的穩定?? ?

    綠?茶?? ?避免血管收縮引起血壓上升?? ?

    玉米油?? ?減輕血流阻力,降低血壓?? ?

    橄欖油?? ?降低血黏度,調節血壓?? ?

    香?油?? ?幫助消除動脈血管壁上的沉積物?? ?



    中藥類

    杜?仲?? ?對血壓有雙向調節作用?? ?

    決明子?? ?明顯降低收縮壓、舒張壓?? ?

    黃???? ?有雙向調節血壓的作用?? ?

    夏枯草?? ?產生顯著持久的降壓作用?? ?

    黃?連?? ?降低血管阻力,降壓效果明顯?? ?

    西洋參?? ?有效降低血壓?? ?

    槐?花?? ?防止高血壓引起的出血症狀?? ?

    天?麻?? ?對血管平滑肌有解痙作用?? ?

    丹?參?? ?適宜氣血不足型高血壓患者?? ?

    葛?根?? ?對頭痛、頭暈有良效?? ?

    菊?花?? ?緩解頭暈頭痛等症?? ?

    荷?葉?? ?擴張血管,降低血壓?? ?

    玉米鬚?? ?利尿排鈉,控制血壓?? ?

    高血壓患者四週飲食安排?? ?

    高血壓患者不宜食物



    第四章

    高血壓併發症飲食智慧?徹底拒絕併發症




    高血壓合併糖尿病 ?? ?

    高血壓合併血脂異常 ?? ?

    高血壓合併肥胖 ?? ?

    高血壓合併冠狀動脈疾病?? ?

    高血壓合併腎功能減退

    高血壓合併中風?? ?

    高血壓合併痛風?? ?



    第五章

    合理運動?? 跑跑跳跳降血壓




    運動與高血壓?? ?

    合理運動的要點

    有氧運動是最好的選擇?? ?

    春夏兩季的運動應格外注意?? ?

    散步

    慢跑?? ?

    游泳?? ?

    八段錦?? ?

    降壓操

    太極拳?? ?

    五禽戲?? ?

    易筋經



    附錄:高血壓自我按摩?? ?

    隨書附贈《高血壓68個Q&A》別冊

    ?





    前言



      高血壓患病率持續增長,根據統計,全球有高達11億3千多萬人受高血壓所苦。高血壓不但發病率高,其所引起的併發症和致殘率、死亡率都很高。



      所以,高血壓的防治問題成了人們關注的熱點。而在越來越重視無副作用、天然養生的現在,人們接受醫院治療的同時,更為關注飲食健康,更傾向透過日常飲食調節血壓。所以,高血壓患者能吃什麼、怎麼吃、吃多少就成了最為重要的問題。



      為了解決這些問題,本書首先介紹高血壓的基本常識,讓讀者對高血壓的基本狀況初步認識。其次,介紹高血壓飲食原則,著重分析老年高血壓患者、妊娠高血壓患者、兒童高血壓患者及青春期高血壓患者的飲食原則,並指出了一些飲食細節及誤解,並且為高血壓患者最關心的飲食問題提出解答。第三,書中列舉11種降壓效果的顯著的營養素,並介紹每種營養素的具體功效。第四,介紹日常常見食物中降壓功效較好的食物,以及其降壓原理、吃法、食用量、降壓烹飪方法等,並搭配推薦食譜。第五,針對高血壓患者常見的幾種併發症,介紹適合這些病患的飲食療法。



      透過飲食穩定血壓是一種天然健康的方法,相信依照本書,您一定可以更瞭解高血壓怎樣吃才是最正確、最科學。

    ?




    其 他 著 作
    1. 科學破案少女【重案版】套書全三冊(限量書卡特典版)
    2. 科學破案少女【重案版】套書全三冊(限量書卡特典版)
    3. 科學破案少女【重案版】3:推理倒數計時中(首刷限定版)
    4. 科學破案少女【重案版】3:推理倒數計時中(首刷限定版)
    5. 新一代 科大四技機械群機械力學升學領先講義含解析本 - 2025年(第四版) - 附MOSME行動學習一點通:評量.詳解.影音
    6. 科學破案少女【重案版】2 無所遁形的實證(首刷限定版)
    7. 瓦解內臟脂肪!營養科醫師的飽瘦飲食指南:輕斷食╳輕運動,打造自動燃脂體質,遠離三高、脂肪肝、壓力胖
    8. 科學破案少女【重案版】1靈光乍現的線索(首刷限定版)
    9. 生物技術概論(第七版)
    10. 海洋國家的建構:日本的海洋素養推動與借鑑
    11. 2024全方位驗光人員應考祕笈:配鏡學【含歷屆試題QR Code】(四版)
    12. 當心理學遇到腦科學(二):神經科學於自我照顧與諮商的運用
    13. 行銷的多重宇宙:36個無往不利的行銷創意
    14. 突破的奧秘The Enigma of Breakthroughs:打開心門找出方向的十個引導
    15. 科學破案少女1+2套書(全兩冊)
    16. 科學破案少女1+2套書(全兩冊)
    17. 科學破案少女1+2套書(附限量貼紙)
    18. 新一代 科大四技機械群機械力學升學領先講義含解析本 - 2024年(第三版) - 附MOSME行動學習一點通:評量.詳解.影音
    19. 十年後我還在寫遺書
    20. 科學破案少女2:犯罪跡證在哪裡?
    21. 科學破案少女1
    22. 臨床症狀護理(4版)
    23. 當心理學遇到腦科學(一):大腦如何感知這個世界
    24. (套書3本) 跟著課綱讀歷史
    25. 2023全方位驗光人員應考祕笈:配鏡學【含歷屆試題QR Code】(三版)
    26. 伊能嘉矩:臺灣歷史民族誌的展開(增訂版)
    27. 婚姻教我們的事
    28. 用林木,創造你的生活風格:木酢達人
    29. 新一代 科大四技機械群機械力學升學領先講義含解析本 - 最新版(第二版) - 附MOSME行動學習一點通:詳解.影音.診斷.評量
    30. 真吃對了,病就少了
    31. 糖尿病讓血糖降下來乾貨分享
    32. 退休寫照:海闊天空
    33. 入境大廳
    34. 2022全方位驗光人員應考祕笈:配鏡學(第二版)【含歷屆試題QR Code】
    35. 高血壓,你吃對了嗎?:營養科醫師的飲食調養黃金法則,讓你安全、有效、快速穩定血壓(二版)
    36. 林中賊
    37. 新一代 科大四技機械群機械力學升學寶典(最新版)(附MOSME行動學習一點通:詳解.影音.診斷.評量)
    38. 2022導遊領隊實務(一)(華語導遊/華語領隊/外語導遊/外語領隊)(歷屆試題100%題題詳解)(十版)
    39. 糖尿病,你吃對了嗎?:營養科醫師的飲食調養黃金法則,讓你安全、有效、快速穩定血糖(二版)
    40. 環境與生態(第四版)
    41. 後巴菲特時代科技女股神:凱薩琳.伍德的「破壞性創新」投資致富
    42. 2021驗光人員應考祕笈:配鏡學【含歷屆試題QR Code】
    43. 迎向臺大百年學術傳承講座Ⅰ:臺北帝大文政學部論文集
    44. 2020國防大學全民國防教育學術論壇論文集
    45. 2021導遊領隊實務(一)(華語導遊�華語領隊�外語導遊�外語領隊)(歷屆試題100%題題詳解)(九版)
    46. 糖尿病飲食指南:掌握GI值搭配,輕鬆穩定血糖值
    47. 因材施壓:找到讓你提升能力的解壓方程式
    48. 正念的新理論框架︰餅乾模型
    49. 阿德勒勇氣寶典:自助與助人手冊
    50. 帝國 在臺灣II:「日本時代」的歷史記憶
    51. 三高,你吃對了嗎?
    52. 你也可以數位人文:數位策展x多媒體應用x創新教學
    53. 生物技術概論(第六版)
    54. 成功修練:一輩子要學會的8堂人生必修課
    55. 超便力!:腸胃名醫不私藏的食療+運動方案,讓你腸命百歲!
    56. 導遊領隊實務(一)(年年熱銷,上榜生推薦)(2020全新版)(八版)
    57. 兵馬俑的祕密(精裝)
    58. 草山之鷹
    59. 高血脂,你吃對了嗎?
    60. 蕉林花影:陳偉毅漆畫個展
    61. 【2019全新版】導遊領隊實務(一)(七版)
    62. 腸保健康:精選食材+調整飲食習慣,超簡單的腸道保健法
    63. 痛風,你吃對了嗎?
    64. 德國行.恩典路--帶著孩子去歷奇
    65. 愛情診療室:三隻熊粉絲們的愛情物語
    66. 強化動機 承諾改變:動機式晤談實務工作手冊
    67. 日本憑什麼:改變世界的18個櫻花企業
    68. 阿里巴巴用人術:馬雲的獨門識人用人戰略,打造最具競爭力的核心團隊
    69. 【107年最新版】導遊�領隊實務(一)(對應考選部106.09.25最新命題大綱)
    70. 投機全攻略——達到長期的正回報
    71. 環境與生態(第三版)
    72. 大家來破案Ⅳ
    73. 楚簡冊概論
    74. 誌.青春--甲子回望《青年樂園》
    75. 【106年最新版】導遊�領隊實務(一)(五版)
    76. 藥食同源的本草綱目養生圖解:本草養生圖鑑解讀
    77. 生命科學--情緒的催生、遺傳與天份
    78. 糖尿病,你吃對了嗎?營養科醫師的飲食調養黃金法則,讓你安全、有效、快速穩定血糖
    79. 臨床症狀護理(3版)
    80. 互聯網巨變下,行銷不變的10句話
    81. mini-CEX 翻轉醫師培訓的傳奇
    82. 【105年全新改版•考照必備】導遊/領隊實務(一)(贈全科模擬試卷)(四版)
    83. 戰略:思維邏輯與方法論
    84. 傘下力量
    85. 這就是馬雲:心中無敵,無敵於天下
    86. 相入非扉--攝影為本活動與社工介入
    87. 伊能嘉矩:臺灣歷史民族誌的展開
    88. 蘋果偷偷變老了:陳老師的科學雜貨鋪
    89. 十大名校英文:歷屆試題詳解 (插大轉學考)
    90. 導遊/領隊實務(一)(贈導遊領隊實務經驗分享講座雲端課程)
    91. 文字簡餐:陳偉傑詩集
    92. 如何學好中學化學(上)、(下)
    93. 十大名校英文:歷屆試題詳解(二版)
    94. Will Win, CHEN
    95. 國民旅遊領團人員試題攻略
    96. 導遊領隊新題型攻略(作答技巧+試題詳解)
    97. 生物技術概論(第四版)
    98. 經濟學完全攻略(國營事業招考適用)(五版)
    99. 憑什麼跟你買!陳偉文用服務賣出8860部車的銷售術
    100. 3D理化遊樂場I+II(套書)