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吃睡排【三大長壽關鍵字】:吃得下、睡得著、排得出,你就活得久

吃睡排【三大長壽關鍵字】:吃得下、睡得著、排得出,你就活得久

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9789869418966
王淼
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2017年5月01日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869418966
  • 叢書系列:養生學堂
  • 規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    養生學堂


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











    ★健康有三寶,吃好睡好排得好。





    【吃得下】篇



    第一章•養胃:養胃健脾,好口福

    好身體起點在脾胃,養生先養脾胃

    寒熱不可小覷,最容易傷脾胃

    祛除胃火,也要分清虛實

    飲食養脾胃,寒涼是禁忌

    饑飽有定量,饑飽不定引發脾胃病

    治好胃病要靠日常慢養

    食欲越刺激反而適得其反

    經常活動腳趾,動出好胃口



    第二章•會調:順應自然發展,從細節上調養

    最準確的脾胃自檢方法

    順時養生,讓脾胃處於最佳狀態

    脾胃病多是因為不良習慣

    養胃有良方,飯前先喝一點湯

    消除脾胃問題的特效穴──公孫穴

    冬天吃蘿蔔有助於和胃健脾

    八段錦,調理脾胃功能的保健操

    心情不好,也會影響脾胃健康

    調理脾胃好,身體自無病

    五種味道與脾胃的重要關聯

    一套熊戲法,脾胃得強壯



    第三章•吃好:營養巧妙搭配,吃好更健康

    三餐有營養,壽命更加長

    食物屬性是養生關鍵

    半夏山藥粥最好的養胃粥品

    茯苓,健康的美食

    五穀加紅棗,營養最全面

    最佳消濕腫料理──山藥木耳香菇湯

    主食,補氣血的最佳選擇

    山楂雖小,調理脾胃最有效

    小兒厭食症,山楂有奇效

    春天以銀菊蜂蜜糯米粥養顏保脾胃

    夏日常吃紅棗糯米粥滋陰降燥

    秋食百合糯米粥能夠健脾養胃

    冬天用黨參桂圓糯米粥暖胃



    【睡得著】篇



    第四章•養眠:調理自然,內外通補保健康


    失眠是由多種原因導致的

    睡眠可以治療疾病

    健康睡眠,必須把免疫力提高上去

    千萬不要讓服用安眠藥成為習慣

    失眠者對號入座,尋找自我修補方案

    胃部疾病,也會影響睡眠品質

    睡眠也有生物時鐘

    子時之前應睡著,膽氣方能最旺盛

    飲食不注意,不易安然入夢鄉

    最時尚的睡眠養生──分段睡眠



    第五章•巧眠:輕鬆睡眠有妙招,確保生活品質高

    春眠不覺曉,與春睏進行戰鬥

    夏日炎炎,睡眠注意事項要牢記

    秋高氣爽,睡眠有講究

    冬藏策略:早臥晚起,等著陽光出來

    小米睡前吃,保證夢香甜

    頭面按摩,還你好睡眠、好氣色

    熱水泡泡腳,讓自己全身放鬆

    金針花,植物中的安眠藥

    粥湯好食補,蓮子調精神

    不可或缺的安眠藥──百合

    看看讓你告別失眠的中藥湯

    藥枕巧治失眠症



    第六章•安睡:自然姿勢要理清,一覺醒來到天亮

    睡眠有口水,多是陽虛的原因

    頻繁盜汗,是病嗎?

    側臥,仰臥,哪種方式更健康?

    床頭朝向也會影響健康

    讓熱水澡帶給你一夜好夢

    睡前小動作,帶你輕鬆入眠

    睡覺出現磨牙聲,怎麼辦?

    以自我催眠法平衡身心

    老人睡覺,不必苛求時間長

    睡覺打呼,睡眠品質很馬虎

    好睡眠要選好被子

    芳香療法也是安睡小妙方



    【排得出】篇



    第七章•清通:身體清腸,無毒身自清


    特殊時期護理好,不必擔心好朋友

    月經不適的寒、熱、虛、實

    享受美食,特殊時期放輕鬆

    你所不知的大腸特殊功效

    五官的排毒效果

    女性貧血如何調理?



    第八章•排暢:通便潤腸道,毒素不留存

    便秘也講虛實,排洩應該先排氣

    做做小動作,大便立刻就能通

    每天定點八杯水,全部毒素都排出

    健脾益腎,從根本治便秘

    自然療法,讓新陳代謝快起來

    哭哭啼啼,排出毒素

    幾個小動作,把肺部的廢氣排出來

    一把桃花,順利輕鬆排毒素



    第九章•身通:中醫自然療法,無病一身輕

    中醫排毒保健,還你健康身體

    順應經絡時辰,身體百倍舒暢

    如何幫助身體有效排毒?

    運動須有度,出汗太多則傷身

    水療排毒,安全有效的排毒之法

    刮痧排毒,老方法大功效

    斑斑點點不用愁,推拿排毒消斑點

    青春痘不用愁,推拿加食療驗方

    慢性咽炎,推拿解不適

    醉酒毒肝臟,找葛花解酲湯來幫忙

    排毒養顏,試試中醫腿浴法

    瘦身秘訣,按摩足底反射區

    健康年輕態,利用反射區





    前言



      所有人的經歷都不一樣,人生追求也是不一樣的。有人渴望金錢,有人追求權力,有人追求玩樂,而對於人的基本生活而言,最大的追求是吃得下、睡得著、排得出。



      所謂吃得下:並非是能吃很多的山珍海味。能吃下有益健康的食物,就說明身體健康,各項機能正常,食物能被順利消化吸收。



      所謂睡得著:並非是我們通常說的「沾枕頭就著」,而是非常自然、恬靜的睡眠──熟睡。在繁複紛擾的時代,人們心中盤據著各種各樣的欲望,這山望著那山高,追逐名利,「壓力山大」,睡眠怎麼會好?如何睡得香呢?如果能夠睡得香甜,不也是一種幸福!



      至於說排得出:毒聚體內是百病之源,及時排毒才能預防疾病,增進健康。人體如同一部高精度的機器,要隨時進行調試,人體的各重要器官也如同汽車的引擎,需要順暢清污,適時保養。如果長期積澱毒素而導致組織、器官病變,緊急「進廠大修」恐怕也難再恢復本來性能。



      對於普通人而言,大家吃的都是家常便飯,一日三餐,為何有人可以長命百歲,有的人卻英年早逝?這不僅是遺傳因素,很重要的就是飲食習慣。不健康的飲食,不僅會損傷脾胃,氣血紊亂,時間一長,極容易影響身體問題、改變人的先天體質,也會對人體健康造成損傷。



      尤其是睡眠,睡眠不佳極易降低身體免疫力。如果一天睡眠時間少於六個半小時,不但容易透支身體健康,還極可能造成「睡眠赤字」,加快機體的衰老速度,壽命也就被縮短了。



      還有一點就是排毒,排毒能全面維護身體健康與平衡。它不僅能夠有效預防疾病,淨化身心,有助於將身體內的毒素排出體外,讓營養素健康地循環運作,減少脂肪堆積,活動身體機能,預防身體老化。



      我相信只要大家能夠做到以上這三點,那麼必能擁有一個強健的體格,輕鬆度過每一天。祝福您!




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