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8 折優惠：HK$74.4

保命防跌！跌倒骨折預防術


			9789866487590
			家之光協會
			蔡姿淳
			八方出版
			2011年2月01日
			73.00 元
			HK$ 65.7

詳
細
資
料

版次：2
規格(高/寬)：20*21cm

分
類

[ 尚未分類 ]

同
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書
推
薦

內
容
簡
介

跌倒四部曲：骨折→無法活動→失去力氣→臥床不起鍛鍊骨骼，強化肌肉，保命防跌，就從現在開始！
你的骨骼正在流失嗎？如果符合下列條件，你就是跌倒骨折的高危險群！

ˇ不常吃蔬菜
ˇ背部或腰部會疼痛，而且逐漸彎腰駝背
ˇ在家時，坐著的時候比較多
ˇ房間裡經常凌亂不堪
ˇ不想爬樓梯
ˇ在家裡會穿著短襪
ˇ走路時經常低著頭

◎生活習慣篇：從生活型態、骨密度檢測、住家環境，檢測你的骨折危險度！經常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過量？容易跌倒．骨折的對象可能就是你！

◎飲食篇：骨骼是鈣質銀行，攝取食物才能「存款」！即使不能喝牛奶，木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質補給站；如何留住鈣質？健骨吐司又是什麼？本書教你更多你不知道的強健骨骼小幫手！

簡易運動篇：保健骨骼動起來！平躺腳尖擺動、利用椅子提高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等，圖解動作步驟，保健骨骼不用很複雜！

預防勝過病房，不要讓跌倒摔碎了幸福人生！保持好骨力的 24種生活習慣＋16種飲食生活＋16種簡易運動隨書加贈預防骨折運動圖解海報每天照著做，輕鬆存「骨本」！

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