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格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
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保命防跌!跌倒骨折預防術

保命防跌!跌倒骨折預防術

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9789866487590
家之光協會
蔡姿淳
八方出版
2011年2月01日
73.00  元
HK$ 65.7
省下 $7.3
 
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版次:2
規格(高/寬):20*21cm


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跌倒四部曲:骨折→無法活動→失去力氣→臥床不起鍛鍊骨骼,強化肌肉,保命防跌,就從現在開始!
你的骨骼正在流失嗎?如果符合下列條件,你就是跌倒骨折的高危險群!

ˇ不常吃蔬菜
ˇ背部或腰部會疼痛,而且逐漸彎腰駝背
ˇ在家時,坐著的時候比較多
ˇ房間裡經常凌亂不堪
ˇ不想爬樓梯
ˇ在家裡會穿著短襪
ˇ走路時經常低著頭

◎生活習慣篇:從生活型態、骨密度檢測、住家環境,檢測你的骨折危險度!經常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過量?容易跌倒.骨折的對象可能就是你!

◎飲食篇:骨骼是鈣質銀行,攝取食物才能「存款」!即使不能喝牛奶,木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質補給站;如何留住鈣質?健骨吐司又是什麼?本書教你更多你不知道的強健骨骼小幫手!

簡易運動篇:保健骨骼動起來!平躺腳尖擺動、利用椅子提高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等,圖解動作步驟,保健骨骼不用很複雜!

預防勝過病房,不要讓跌倒摔碎了幸福人生! 保持好骨力的 24種生活習慣+16種飲食生活+16種簡易運動 隨書加贈 預防骨折運動圖解海報每天照著做,輕鬆存「骨本」!




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