第1章 ?什麼是內臟脂肪

人體脂肪的種類

當內臟被脂肪包圍

你是「蘋果型」身材嗎？

健康警訊——腹部贅肉

身材苗條，體內未必也苗條

飲食過量的惡果

內臟脂肪是「坐」出來的

內臟脂肪超過警戒線後很難去除

內臟脂肪的危害



第2章 ?清除內臟脂肪的殺手?

內臟脂肪的主要聚集地

追本溯源——誰是真凶？

釜底抽薪——趕走內臟殺手

再解「排毒」

新陳代謝和人體內的循環

腸胃健康才是真正的健康



第3章?? ?讓內臟脂肪無處囤積

健康也講求「收支平衡」

你還在吃垃圾食品嗎？

再談水的妙用

「益」從口入

把內臟脂肪「吃」掉

測試你的飲食結構

動起來！踢開健康的絆腳石

抑鬱也是內臟脂肪的肥料

雙管齊下，消除隱患



第4章 ?享受身輕如燕的快樂

內臟減肥祕笈——飲食計畫

內臟減肥祕笈——運動計畫

內臟減肥祕笈——美容計畫

內臟減肥祕笈——冥想呼吸計畫

內臟減肥祕笈——沐浴按摩計畫