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公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫重點手冊

公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫重點手冊

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將於1個工作天內出貨
9789867885906
Cycling Plus Magazine
盧姿麟
紅樹林
2017年6月08日
130.00  元
HK$ 104
省下 $26
 
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ISBN:9789867885906
  • 叢書系列:go outdoor
  • 規格:平裝 / 160頁 / 23 x 17 x 1.05 cm / 普通級
    go outdoor


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 自行車

















    【書籍特色】
    這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。
    翻開它吧!不論你是首次跨上公路車的菜鳥,
    或是準備解開塵封已久的愛駒,重出江湖。

    人類代步工具發展的速度之快,不下奔馬,
    然而其中有這麼一匹鐵馬,風馳電掣,
    如同光一般,飛掠文明所及的通衢。
    它,就是追風者的車,公路車。

    公路車不僅是一門講求速度、功率的運動,
    同時考驗個人絕佳的體能與專注度。

    自古以來,公路車始終領著人們旅行他方,
    冒險啟程,穿梭腳力無法抵達之境。
    此刻,我們再次攬轡跨鞍……
    ---------------------
    謹獻給新手,
    從認識公路車與裝備、打造個人專屬騎姿開始,
    跟著專家的腳步,按表操課,奮進不懈。

    也獻給玩家,
    期許習得騎乘技巧以及體能訓練等專業知識後,
    能夠精益求精,追求卓越,向自我挑戰。
    ---------------------
    ?????公路車與裝備選購
    ?????矯正騎姿與量身設定
    ?????飆速、爬坡等技巧指導
    ?????體能訓練與個人目標計畫
    ?????車身保養維修與清潔教學
    ?????運動傷害緩解與營養補給
    ?????環法賽冠軍車手親授實戰經驗
    ?????各方專業人士分享第一手知識





    【目錄】
    PART 1 準備出發
    12個非騎公路車不可的理由
    公路車構造大解剖
    新車初入手
    我需要哪些裝備
    卡踏幫你找到腿感
    隨心所「馭」

    PART 2 騎車上路
    10步找到專屬騎姿
    什麼坡都難不倒
    成為下坡高手
    高速過彎
    用路守則
    準備來場長距離活動
    10步完成公路車壯遊
    10步躋身公路越野賽季

    PART 3 體能訓練
    ?核心真功夫
    ?重量訓練
    ?訓練台閉關修練
    ?高強度訓練
    ?腦內訓練
    ?交叉訓練

    PART 4 身體密碼
    ?顛覆傳統的現代補給
    ?點「食」成金不求人
    ?營養補給心法
    ?補水大學問

    PART 5 必知撇步
    ?痠痛舒緩妙招
    ?伸展筋骨
    ?維修輕鬆搞定
    ?公路車大掃除
    ?換胎與補胎大作戰
    ?加入社團
    ?團騎攻略
    ?10招度過訓練暫停期
    ?21招令人刮目相看
    ?冬季「練哥」




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