說在前頭



PART? 1

看起來顯胖！

體態醜的原因是什麼呢？

．漫畫：為什麼不能如願以償地瘦下來呢？

．胖嘟嘟是因為體態醜的緣故嗎！？

．決定外觀的不是體重而是體態

．你屬於哪一種體型？不平衡的體態醜

．全身照鏡子仔細檢視一下吧！你現在是哪一種體態呢？

．造成體態醜的原因是骨骼歪斜

．只要骨骼端正，就能變得苗條纖細！

．你的骨骼健康嗎？骨骼歪斜檢測

．骨骼歪斜應該如何改善？

【專欄1】為什麼身體會歪斜呢？



PART? 2

身材改變了！

3秒鐘就能矯正骨骼

．漫畫：想要擺脫體態醜的窘境！

．美人都是將手肘內側轉向正前方…！？

．手掌是矯正骨骼的關鍵！

．藉由骨骼的連動來重塑體態！！

．瘦身！變成美人！3秒骨骼矯正姿勢

．很重要！注意手臂的扭曲狀況！

．利用這一招──調整骨骼&肌肉！

．調整骨骼就會瘦得美麗！

．3秒骨骼矯正姿勢的優點＆效果

．不限次數隨時隨地都能進行骨骼矯正

1. 走路時的矯正姿勢

2. 手拿物品時的矯正姿勢

3. 坐著時的矯正姿勢

4. 有助於提高效果的矯正姿勢

5. 意識到要使身體顯瘦

．體態如果端正體重就會逐漸下降

．你也來挑戰一下吧！3星期挑戰計畫！

．徹底解說1：運用骨骼連動，塑造體態美人

【專欄2】藉由手掌改變「自我意識」吧！



PART? 3

想要改變身體……

在日常生活中變美！

．漫畫：美人祕技

．美麗的姿勢放心上，給人的印象會更好！

．OK！讓你更像「體態美人」的姿勢

1. 刻意呈現腰椎曲線

2. 在意自己的胸骨柄

3. 提醒自己身體要筆直

4. 叮嚀自己雙腿要併攏

．NG！讓你容易變成「體態醜」的姿勢

．舒適的睡眠打造放鬆美人

．運動中骨骼的矯正——跑步＆行走

．徹底解說2：好好使用你的骨骼與肌肉

【專欄3】體重過重也沒關係嗎？



PART? 4

以玲瓏有致的身材為目標！

不同目的的骨骼矯正姿勢

．漫畫：對美的追求永無止盡！

．依目的追加不同動作！

．目的 1　改善下半身線條

．目的 2　美腿&翹臀

．目的 3　扭一扭就瘦臉＆縮小腹

．目的 4　徹底惠擊退上半身贅肉

．Q＆A



寫在最後

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序



現在就放棄未免太早了吧！

不管你是誰，永遠有變美的機會！



　　關於「變美」一直是個很熱門的議題，在我們身邊永遠不乏各式各樣爆炸性的情報。「矯正骨骼」能夠使得體態變美，逐漸地被積極採納。比起按摩和肌肉訓練，調整骨骼更能明顯地達到體型重塑的目的，甚至連身體不適等症狀也得以改善，這樣的事實逐漸為眾人所知。實際上，前來光臨我沙龍店的顧客們，雖未刻意進行減重，身形卻顯得修長勻稱，簡直令人認不得似地，整個體態變得相當優美。



　　我在這本書中回應了來自於大眾的一個心聲，那就是：「如何利用更簡單的方法，靠自己變漂亮？」我介紹了前所未有的簡單方式，引導你一步一步塑造完美的身形。由於方法真的非常簡單，因此或許一開始你會無法相信，但請放心地跟著書的內容練習，你一定會對身形的變化大吃一驚！



　　變美永遠不嫌遲，請相信還有很大的機會能讓自己變美。就讓我們從這一刻開始，以成為「體態美人」為目標吧！

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