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腰痛自癒!日本名醫公開最新居家治療法,90%的腰痛都能不藥而癒!

腰痛自癒!日本名醫公開最新居家治療法,90%的腰痛都能不藥而癒!

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9789869396790
丹羽真一
趙誼
橙實文化
2017年6月15日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869396790
  • 叢書系列:Orange Health
  • 規格:平裝 / 160頁 / 25k正
    Orange Health


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科

















    日本名醫公開最新腰痛自救法

    腰痛多年,吃藥、打針、找名醫通通沒用!

    你有發現,當情緒越鬱悶,腰痛越嚴重嗎?

    這都跟「大腦認知」有關係!

    從病痛的壓力根源找出問題,對症治療

    超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」,

    從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發!

    不需靠別人,在家訓練就能自救!





    前言



    第一章-揭開慢性腰痛的真相

    ●「大腦」真的可以治療慢性腰痛嗎?

    腰痛竟會引起大腦的機能低落!

    看廣告「洗腦」治療腰痛,成效被讚爆!

    有高達八○%的成人患有「腰痛」!



    ●「國民病」腰痛患者眾多,與性別無關

    患者大多選擇整骨、針灸等替代方式治療腰痛

    「疼痛」到底是什麼?

    腰痛在疼痛當中,是相當頑強的「慢性疼痛」!



    ●腰痛的原因與現在的治療方法!

    壓力越大的人,罹患腰痛的風險也就越高

    腰以外的部位也可能成為腰痛的原因

    八十五%的腰痛竟是原因不明!

    從「診療指引」尋找推薦的治療法

    「抗焦慮劑對慢性疼痛有效」是誤解!

    手術並不是治療的萬能對策!



    ●每個人對腰痛的感受程度不同,以聯合會診評估最實用!

    即使病徵一樣,有人「不以為意」也有人「覺得很痛」。

    自我評估!疼痛接受程度表

    有些腰痛,只看骨科是不會好的!

    正確理解疼痛



    第二章-大腦治療腰痛的課程

    ●腰痛患者親身實證:減輕大腦壓力就能戰勝腰痛!

    案例一:腰痛十年、歷經十家醫院治療仍舊痛不欲生的─美加小姐

    到院診療前,美加沒有輪椅就無法移動

    案例二:工作上的疲勞是造成腰痛的原因?─賢治先生的案例



    ●利用寫日記審視造成腰痛的負面情緒!

    「壓力日記治療法」客觀地審視自己

    我們發覺美加不舒服的原因「不在腰痛」

    引起疼痛的真正原因

    行動上的逃避引起了疼痛

    過度負面思考的害處

    藉由好好表達自己的心情來克服

    曾幾何時疼痛成了「不可或缺的要素」?



    ●「認知行為療法」治療腰痛的六堂課!

    為什麼利用「認知」能治好擾人的腰痛?

    患有慢性腰痛的共通點

    「疼痛行為」會使疼痛更加惡化

    大多有慢性腰痛的人,會採取的「思考壞習慣」

    透過紀錄,了解自己的思考方向

    慢性腰痛並不是可怕的疾病



    ●一個人在家也能做的腰痛伸展運動

    盡量活動筋骨

    課程1 了解自己的腰痛類型

    課程2 做「腰部伸展運動」



    ●一個人居家也能做的腰痛檢視課程

    日記的重點在於反覆確認「書寫→分析→改變行動」

    課程3 寫「壓力日記」

    課程4 分析「壓力日記」

    課程5 修正思考方式與行動的壞習慣並且實踐

    課程6 檢驗日記的效果



    第三章-醫界最新發現!大腦與疼痛的關係!

    ●疼痛引起的腦部變化,會釋放止痛效果!

    疼痛研究眾所紛紜,醫界正在抽絲剝繭

    疼痛傳導的兩種路徑

    刺激的傳導方式有兩種路徑

    根據狀況的不同,疼痛的感覺也會改變

    疼痛就是身體的危險徵兆

    原本要保護身體的機制,卻反過來危害身體?

    負面情緒會抑制體內釋放止痛藥



    ●疼痛改善,大腦也會產生改變

    會影響腦部的慢性病

    透過實驗確認腦部機能與疼痛的關係

    以認知行為療法改善腦部血液循環



    ●以心理作用來治療疼痛

    透過「正念療法」影響大腦

    以自我意識主張減輕疼痛

    由無自我意識(他人本位)到有自我意識(自我本位)



    結語:腰痛癥結不在「腰」,更要貼近患者的內心壓力!

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    1. 日本名醫教你一個關鍵治好腰痛:透過大腦認知療法,90%的腰痛都能不藥而癒!