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揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法

揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法

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9789869460613
吉地惠
連雪雅
一起來出版
2017年6月21日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869460613
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 160頁 / 25k正


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 推拿/按摩

















    ————上班族必備,對症急救用,手指瑜珈完整版 ————

    隨時都能輕鬆做,用手指瑜珈療護全身

    找到痛點,對應手指反應區,

    1天1分鐘,揉、捏、按,

    偏頭痛、肩頸痠痛、生理痛等,立即舒緩!





    ●前言



    序章 手是「人體的縮圖」

    給予適當刺激,改善全身的血液循環

    手──從頭到腳,全身的表徵

    〔Step1 舒緩身心〕

    ?深呼吸與擺動手腕

    〔Step2 暖和全身〕

    提高手指瑜珈的效果

    〔Step3 伸展下半身〕

    慢慢進行手指瑜珈

    「部分=整體」手掌

    「部分=整體」手背

    〔Step4 提醒事項〕

    <揉按手掌→對症療護>為原則

    偶爾協助他人→請他人協助

    「手」法多元,不只是按壓

    優點與注意要點



    第1章 「手指瑜伽」練習篇1

    輕鬆消除「不同部位」的難解不適症狀

    練習1 肩頸痠痛

    練習2 腰痛

    練習3 膝蓋疼痛

    練習4 頭痛、偏頭痛

    練習5 眼睛疲勞

    練習6 鼻水、鼻塞

    練習7 喉嚨痛、咳嗽

    練習8 牙痛、口內炎

    練習9 腿部水腫

    練習10 便祕

    練習11 失眠

    練習12 全身倦怠無力

    ○元氣體驗分享1

    登山或長時間的步行,可同時進行手指瑜珈



    第2章 「手指瑜珈」運用篇

    協助他人做,能夠促進溝通

    手指瑜珈是透過雙手互動的溝通

    讓孩子知道「我很在乎你喔!」

    向另一半傳達「感謝」的心意

    消除孕婦內心的不安

    能在短時間完成的療護

    工作效率差的時候(職場應用篇1)

    提升團體合作能力(職場應用篇2)

    ○元氣體驗分享2

    手指瑜珈讓運動選手締造佳績!



    第3章 「手指瑜珈」練習篇2



    輕鬆消除「不同場合」的惱人不適症狀



    ●女性的困擾

    忙於工作或育兒的女性

    嚴重生理痛

    內心煩躁焦慮

    全身疲累難受

    想要舒緩肩頸痠痛

    預防畏寒症(手腳冰冷)

    保養肌膚

    緩解便祕

    提升減重效果



    ●職場上的活用

    身心舒暢,工作有效率

    輕鬆起床,神清氣爽

    提升專注力

    想要放鬆的時候

    眼睛疲勞

    無法熟睡

    精力衰退



    ●有效的活動身體

    熱愛運動者的簡單肌肉保養

    在意代謝症候群的人

    伸展雙手,預防受傷

    運動後的舒緩

    肌肉痠痛的時候



    ●孩子的突發不適

    透過手指瑜珈,解決孩子身體的不適

    突如其來的發燒

    鼻塞造成呼吸不順

    過敏引發的搔癢

    想要提高成績

    ○元氣體驗分享3

    因手指緊繃導致生活不便時,做做手指瑜珈就能活動自如



    ●常保年輕的身體

    痛不要隱忍,別拿年齡當藉口

    手指疼痛

    手腕疼痛(腱鞘炎,俗稱媽媽手)

    前臂、手肘疼痛

    改善駝背

    四十肩、五十肩

    手腳緊繃

    低體溫

    高血壓(動脈硬化)

    頻尿

    健忘



    第4章 「手指瑜珈」練習篇3

    輕鬆消除「不同職業」的疲勞與疼痛

    不同職業的身體不適,也能靠手指瑜珈解決!

    業務 每天在外奔波的工作:腿、內心的療護

    內勤事務 用眼過度的工作:眼、肩、背、腿的療護

    技術、專業人員 精密的手工作業:眼、腰、背的療護

    銷售員、警衛 必須久站的工作:腰、腿的療護

    照服員、保育員 勞心勞力的工作:腰、肩、手腕、腿的療護

    廚師、美容師 邊站邊動的工作:腰、腿、手臂的療護

    司機 駕駛運輸工具的工作:腰、眼、腿、背的療護



    ●阿惠老師的「手指瑜珈」體驗管道

    ●後記




    其 他 著 作