序：人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」



Part 1 人為什麼會像著魔一般的發脾氣？

1．發脾氣是把自己看得太大了?? ?014

2．發脾氣是想達到自己的目的?? ?021

3．年輕氣盛，容易衝動發脾氣?? ?027

4．人有對親近之人發脾氣的本能?? ?033

5．被朋友挖苦諷刺、出賣陷害?? ?040

6．情緒較容易憤怒的人格特質?? ?048

7．人有的時候就是這樣的愚蠢?? ?055



Part 2 人都會發脾氣，卻很少有人會控制

8．無法控制脾氣，是因為你沒控制?? ?062

9．不會控制脾氣，只因沒吃過大虧?? ?068

10．只生悶氣不表示你會控制發脾氣?? ?076

11．發脾氣時你看過自己的嘴臉嗎？?? ?082

12．不要為別人的錯誤而不爽發脾氣?? ?089

13．克制約束脾氣，不給魔鬼留機會?? ?095

14．控制發怒，更不可遷怒無辜的人?? ?103



Part 3 我們沒有傷害他人和自己的權力

15．無論有多累都不該向別人發脾氣?? ?110

16．生氣憤怒就是靈魂對自我的摧殘?? ?116

17．不要用生氣去對待發你脾氣的人?? ?122

18．批評於事無補，指責會招來怨氣?? ?128

19．憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣?? ?134

20．不要不爽，你應該檢討自己才對?? ?140

21．用尊重與理解，取代你的臭脾氣?? ?148



Part 4 改正你不爽、亂發脾氣的「制怒術」

22．留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒?? ?156

23．動怒前，描述一下自己和對方的感覺?? ?164

24．按捺十秒鐘，盡量推遲你動怒的時間?? ?170

25．爭執時，儘早讓對方說出最後一句話?? ?177

26．重新判斷能控制許多即將暴發的脾氣?? ?183

27．偶爾也閉上耳朵，關閉不需聽的聲音?? ?189

28．閉閉嘴動動腦，是你應該經常做的事?? ?196

29．學習佛學中平息怒氣的「制怒術」?? ?203

30．訓練快樂情緒，徹底遠離臭脾氣?? ?208



Part 5 人只要脾氣好，凡事都會好

31．脾氣決定了人間是天堂，還是地獄?? ?216

32．暴躁愛生氣，會使生活失去安寧?? ?221

33．唯有心平氣和，才能解決所有問題?? ?227

34．能與所有人合諧相處，百利無弊?? ?233

35．家庭和睦，家人要相互體諒與包容?? ?238

36．世界如此美妙，你又何必發脾氣?? ?244

37．脾氣好、心情好，凡事都會好?? ?250

序

　　

人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」

　　

　　不知從何時起，每當心煩意亂的時候就喜歡發脾氣，而對象往往是那些最在乎你，最關心你的人。您發過脾氣嗎？您發脾氣之後好受嗎？生活中人總會因為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而憤怒發脾氣。而且，還有這樣一個奇怪的現象，人們在一般朋友或陌生人面前，忍耐力出奇的好，即使受到別人的指責和埋怨，我們多半也會選擇忍氣吞聲，但在家人面前則正好相反，一點點小事就能讓我們暴跳如雷發脾氣，這到底是為什麼呢？

　　

　　所謂的生氣發脾氣，無非是為了爭高低、論強弱，每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由，而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。但是，發脾氣之後你是否解決過任何問題呢？答案自然是否定的。

　　

　　發脾氣，是一種氣急不滿情緒的失控，是我們「理智斷線」所產生的自我保護行為。可沒有人想過當我們生氣時，我們在別人眼中就同一個傻子一般。因為，生活中的發脾氣，大都是和自己過不去，無論是誰的錯，發脾氣都不值得，不但不能解決問題和矛盾，反而激化問題和矛盾。

　　

　　有些人一直以為生氣、發火，只要不把他表現出來便是一種成功控制脾氣的表現，其實這是大錯特錯的想法。一些人會制止自己對他人發脾氣卻又自己生悶氣，有話不說，有氣就壓，以為自己脾氣控制得宜，卻很可能把事情發展到更是不可收拾的地步。

　　

　　凡「嘔氣、賭氣、發脾氣」，都是一個人情緒消極、失控的表現，對他人發脾氣是把氣出到別人身上；不向他人發火，僅僅自己內心鬱悶、不爽，卻只是把氣出在自己身上而已。這兩種形式，同樣都是脾氣不好的表現，差別在於對象的不同而已。

　　

　　其實。每個人都是有脾氣的，但為什麼有的人就能冷靜處理憤怒，有的人就不行呢？還有許多人不想著控制一下自己愛生氣的脾氣呢？說到底就是生氣所帶給他的傷害還不夠大，他還沒吃過大虧，還沒學乖。

　　

　　而且，為這些小事而浪費你的時間、耗費你的精力，讓你產生失敗的負能量是非常不值得的。之前，許多藝人常常會去找白龍王算命，期望自己能夠在事業、感情、財運上順利如意，但往往白龍王回應總是：脾氣要改。所以大家千萬別做一個壞脾氣的人，學會控制好自己的脾氣才是成熟的表現。

　　

　　沒有一個人能夠一生當中永遠不生氣、不發火，聖人也不例外。但「制怒」卻是一種可以培養和發展的心理習慣。正如蕭伯納所諷刺的那樣，如果我們覺得生氣，可能會越來越氣，而且，在很大程度上我們發脾氣可能純粹出於習慣，我們做這種反應已經「練習」了很長時間，也就成了一種習慣性發脾氣的反應。但是，我們可以憑藉「修練脾氣」來應付日常生活中使我們不痛快的瑣碎小事和環境，從而使我們得到快樂。

　　

　　現代社會，變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多，我們更應細心注意做到不生氣、不發火。生氣發火的人往往以愚蠢開始，以後悔告終，既傷害他人，也傷害自己。一個人的內心所想往往會關係到一個人的命運，因此，要想時刻都過得愉快，那就得修練自己的脾氣，讓自己隨時保持樂觀開朗陽光的心境與心態。