庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
人生,剛剛好就好:告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋

人生,剛剛好就好:告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789571072562
西脇俊二
卓惠娟
尖端
2017年7月18日
100.00  元
HK$ 80
省下 $20
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789571072562
  • 叢書系列:流行生活
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.5 x 21 cm / 普通級
    流行生活


  • >

















    人生中的許多期待卻不可得,

    不是你不夠努力,而是過度投入導致身心超載了,

    凡事適可而止,剛剛好就好,

    找回心靈的餘裕,一切將能迎刃而解!





    序章�衝過頭、努力過度反而會傷害自己

    「過度」有分好壞嗎?

    造成「過度」的原因

    越認真的人越容易超越限度?

    壓力一累積就容易造成過度

    拋開完美主義你會活得更自在

    全程馬拉松有害身體健康?

    光是拚命減肥也無法受歡迎的原因

    過度擔心會生病?

    減輕壓力的必勝法「不要對人寄予過多的期待」

    放鬆是對抗過度最好的方法

    無論何時何地都要保持放鬆的心情



    第一章�「要更努力才行」的事,只要用一半的努力就好

    再怎麼做也不安的工作或節食,透過「知識」和「技巧」來解決!

    處方箋01�在不經意間產生的過度行為

    處方箋02�過度行為就是使「目標」容易變質的元兇

    處方箋03�已經很努力了,為何結果卻不如預期

    處方箋04�養成做任何事都要找出「訣竅」的習慣!

    處方箋05�過度加班的人都該學習有效的DMD

    處方箋06�即使長時間讀書學習,成績仍然沒有進步是為什麼?

    處方箋07�你是不是對流行或潮流過度盲從

    處方箋08�要想停止過度行為請先找出原因

    處方箋09�犧牲奉獻反而被棄之在一旁!

    處方箋10�該如何從低潮中成功走出

    處方箋11�行為過度的人就是「無法決定先後順序」的人

    處方箋12�依據不同類型擺脫「過度行為」的方法

    處方箋13�取而代之嘗試新挑戰

    處方箋14�哪些事是可以「過度」也無須介意

    處方箋15�避免徒勞的過度行為,從察覺開始



    第二章�告別「明明想戒卻戒不掉」!

    嗜吃甜食、菸、酒等惡習要以「痛苦與快樂」來治療! 

    處方箋16�任何人都有對特定事物的依賴性

    處方箋17�心知肚明卻始終戒不掉!

    處方箋18�得到某件東西,就是捨棄某件東西

    處方箋19�「我的老毛病又犯了……」所造成的惡性循環

    處方箋20�缺乏自信就容易產生依賴

    處方箋21�壓力要在產生的當下立即消除

    處方箋22�人際關係就是最大的壓力源

    處方箋23�「今晚又要加班」、「今晚又有應酬」該怎麼應對?

    處方箋24�棘手的電視或電玩成癮

    處方箋25�要想戒除菸癮你可以試試這個方法

    處方箋26�「米食是日本文化」造成醣分攝取過度

    處方箋27�建議任何人都該「減糖、斷糖」的理由

    處方箋28�戒掉過度依賴醣分的習慣



    第三章�任何人都會有的煩惱「我是○○過度的人」怎麼辦

    濫好人、容易杞人憂天的人,只要改變一點想法,就能變得很輕鬆!

    處方箋29�你是個濫好人嗎?

    處方箋30�過度在意他人眼光的人

    處方箋31�動不動就過度煩惱的人

    處方箋32�過度努力的人

    處方箋33�對一件事容易過度熱中的人

    處方箋34�容易杞人憂天的人

    處方箋35�好惡太過強烈的人

    處方箋36�個性太過急躁的人

    處方箋37�個性太過小氣的人

    處方箋38�過度為他人著想的人

    處方箋39�個性過度膽小的人

    處方箋40�太過好管閒事的人

    處方箋41�過度缺乏自信的人

    處方箋42�自我感覺良好的人

    處方箋43�過度優柔寡斷的人

    處方箋44�「人生過於順遂」的人也要注意的事項



    第四章�停止「過度努力」後就能嘗試新的可能

    先放鬆,再挑戰嶄新事物!

    處方箋45�執著過去擁有的,新的可能就無法降臨

    處方箋46�接受幸運的準備

    處方箋47�你「想試試看的新事情」是什麼?

    處方箋48�與其迎合他人,不如把時間投資在自己身上 

    處方箋49�容易一頭栽入戀情的人

    處方箋50�打算養成運動習慣的人

    處方箋51�新習慣的養成──利用泡澡排毒

    處方箋52�要是過度行為再次出現怎麼辦?



    結語

    ?





    前言



    寫給因為過度而倦怠的你




      「最近好像太拚了」──你曾經有過這樣的感受嗎?



      過度工作、過度忙於家務、過度投入運動或嗜好、過度在意他人、過度購物、暴飲暴食、遊戲過度、手機成癮、飲酒過度、抽菸抽得太凶等。



      這些行為都是「過度造成的毒害」也就是本書一開始想告訴你的重點。



      菸酒過度造成的壞處自然不用多說,但是,工作、運動、人際關係等對人們而言不可或缺的重要活動,過度努力或熱中,同樣會造成身體不健康或精神疾病。



      感到倦怠的現代人,多半都是因為對於某件事「過度」而造成。事實上,因各種層面上的「行為過度」而來到我的診所就醫的病人從來沒間斷過。



      然而,即使明白這個道理,我們仍然在不知不覺中做得過度。尤其是認真勤奮占多數的日本人,行為過度的傾向特別高。



      「過度」不僅是行為問題,精神上的「過度(過度認真、過度努力、過度忍耐、過度擔心、過度憤怒)」等,不僅對當事人有害,也會對周遭的人造成不良影響。



      「過度」大致可以分成以下兩種類型。



      ?原本只是想認真去做,卻不知不覺間過度投入而疲於奔命。

      (例如工作、家事、運動、戀愛、人際關係等)

      ?最初抱著想放鬆的心態,卻在不知不覺中,想戒也戒不掉。

      (例如菸、酒、暴飲暴食、零食、購物或其他習慣等)



      因為?而過度的人,往往想著「必須做得更多」、「必須努力才行」,而把自己逼入陷境。很多人覺得「做得還不夠」、「努力不夠」而焦躁,自我厭惡。



      因為?而過度的人,雖然覺得「必須戒掉才行」、「我決定戒掉了」,卻還是無法停止過度的行為,許多人最後因為改不了毛病而自我厭惡。



      我將在後續以後詳細介紹,如何消除?和?各種類型的「過度」。不論哪一種類型,共同的特質都是當事人的焦慮及自我厭惡,或者是與這些感覺近似的「負面情緒」,這正是問題所在。



      任何人其實都有著超乎預期之上的更多可能性,明明能夠讓人生走得更平穩、生活得更開心,卻陷入「再這麼下去不行」、「我這樣太不像話了」的負面思考,這實在太可惜了。



      而且,焦躁或自我厭惡這些精神壓力,因為會加劇「過度行為」的毛病,以致落入「過度而感到有壓力的結果,行為更加過度」的惡性循環。



      然而,即使心知肚明,實際上要停止「做得過度」並非輕而易舉。「過度」會產生「依賴性」,沒有正確的知識與技巧,就無法輕易掙脫。所以應該先正確認識「過度」的問題,轉換想法、改變行為,然後反覆去做成為習慣,才能擺脫「行為過度」的問題。看起來似乎很辛苦,但換個角度,只需依照這些步驟,任何「過度」問題,都一定能夠擺脫。



      不論是工作、人際關係、攝取過多甜食……等各式各樣的行為過度。



      期盼透過本書,檢視對你而言,「努力過度而疲憊不堪」、「想戒卻戒不掉的毛病」,告別一再剝奪你的能量、毫無意義的「過度」問題。



      同時,若能使你揮別以往那些做得過度的行為,把因此而產生的精神餘裕及多出來的時間,去嘗試過去想做卻做不到的事、探索嶄新的樂趣,將令我倍感欣慰。

    ?
    二○一六年五月吉日

    幡井診所院長•精神科醫生 西?俊二




    其 他 著 作
    1. 3天斷糖【圖解實踐版】:日本名醫的斷糖食譜大公開!日、台讀者都在做,教你過不生病的生活
    2. 3天改變體質的斷糖飲食:日本名醫親身實踐!3個月瘦17公斤,年輕10歲