導讀　寫給因愛受苦的你

新版序　親密關係──最好的修行道場



01世界上的另一個自己

你想成為誰？

你是否是生命的最佳導演？

如何獲得內心強大的力量？

如何培養「 空 」的能力？

想幸福，要能斷、捨、離

欣賞生活中的美

怎樣演好人生這場戲？

如果只有十年可活



02給身心一次療癒的機會

原生家庭帶給你的愛與痛

父母講的不一定錯，但未必是我們需要的

只有自己先成長了，父母才會成長

從父母那裡收回你生命的自主權

你在做父母的拯救者嗎？

試著和父母「 離婚 」

你是否背負了父母的痛苦？

你永遠不是為了你認定的理由而生氣

沒什麼力量可以讓對方做出改變

自私的愛



03愛與被愛的藝術

愛的終點不是完美

親密關係究竟是怎麼回事？

每個親密關係都是量身定做的

要忍心讓你愛的人受苦

為你愛的人留一個空間

以最大的善意回應別人的求愛

期望其實是一種負面的能量

你裝得下世界，世界才會容你

婆媳關係來教導你什麼功課？

非暴力溝通：所有關係都是你和自己的關係

婚姻是愛情的墳墓嗎？

親密關係中的功利性

只要不遺失自己，我們就能擁有一切

如何不被外遇？

「怨憎會」就是你的放大鏡 ?

讓愛重新在關係裡溫柔流動 ?

透過被遺棄，你能看到什麼？

親密關係中的恐懼

面對自己的情緒是良好溝通的開始

掙脫鐐銬就能勇敢向前



04重建父母與孩子的世界

為人父母，你站對位置了嗎？

要改變的是家長，不是孩子

虎媽狼爸在向孩子要什麼？

錯位的母愛

不會愛，你的孩子一生匱乏 ?

教孩子學會說「 不 」

孩子不是我們的裝飾品 ?

?

05我們所不能抗拒的自己

放輕鬆，開始愛自己吧

不為自己負責的極致

活出孩子的天真

自愛與自私

在夢中盡情揮灑自己的潛能 ?

你擁有的，他未必就擁有 ?

喚醒妳的女性能量 ?

生命是一場臣服的遊戲



06誰是你心靈上的鄰居？

做別人生命中的加號

批評是靈修的最佳肥料

如何擁有自得其樂的能量？

自利和利他 ?

做別人生命中的加號 ?

為自己留白，為他人留福 ?

什麼是真正的行善？



07穿越生命底層的暗流

發掘黑暗中的力量

修行是一場騙局嗎？

修行並非為了不再受苦

靈修就是要為自己負起全責 ?

與靈聯結的連續呼吸法

無計可施了？祈禱吧



勇敢做自己 ?

知行合一的實踐之道

?

新版序



親密關係──最好的修行道場



　　開始書寫靈性書籍以來，我的書幾乎都像是在預言自己。這本《愛到極致是放手》也是其中之一：我真的是愛到極致放手了─—─和相戀六年多的靈魂伴侶分開，對我來說真是一大考驗，勝過以往任何的人生功課。現在回頭去看，我和他的關係走到了一個死胡同，在惡性循環裡面越陷越深，無法抽離。我最擅長的就是一走了之、徹底切斷，但是我感覺自己就像活生生地被剝了一層皮似的，好長好長時間都無法振作。



　　在最痛苦的時候，有朋友介紹我看看自己的這本書（哈哈！）， 多多少少有點安慰作用，不過，也顯示了我們在修行的時候，常常會面臨「知道卻無法做到」的窘境。為什麼會這樣呢？對我來說，親密關係一向是我刷存在感的地方，也是最大功課之所在。每個人其實都帶著一定的傷口和黑洞來到這個世界，而我們也都會尋找不同的方式來填補它們。當我的這個大黑洞因為情人的離開而裸露出來的時候，我才驚覺，多年來我一直用親密關係來逃避面對它。即使知道了很多道理，我也一直把自己的這個傷口隱藏得非常深、非常好，不去碰它。但現在，在這個年紀，面臨空巢期（兩個孩子都去美國讀書了），老天強迫我一個人去看自己這個與生俱來的大黑洞，真是有點殘忍的考驗。



　　我不能說自己已經完全走出來了，至少我學會了和這個痛在一起，每當它上來的時候，我發現，只要不逃避、不抗拒，那個痛升起了就走。所以可以這麼說，當我們學會和痛相處之後，就不為其所「苦」了，至少我自己的經歷是如此。而在遇到我的上師薩古魯之後，我對自己的問題有了更明確的知曉和理解。薩古魯的理論當然是和其他大師一樣深邃而具有累世的智慧，但是他最棒的就是有實際的方法，用瑜伽、呼吸、靜坐等實際操作的技法，讓我們在身體、頭腦、能量上都能夠獲得轉化，並且和它們拉開距離，不再誤認為我的身體和頭腦就是我們自己。這是一個從「知道」到「做到」的重要的步驟和關鍵，所以我現在每天花一個多小時勤練他的功法，感覺身心更有力量。



　　想要從「知道」到「做到」，還有一個重要的條件就是：你必須承認自己哪裡出了問題，哪裡需要改進，並且帶著強烈的願心去改變。我看過太多的修行人（當然包括我自己），修行成就和人格、行為是兩回事。當我們不覺得自己的人格或是行為有什麼不對的時候，我們可能在靈性上達到了很高的境界，獲得了很高的啟示，但是行為、言語可能還是不自覺地顯露出傲慢、自私、匱乏、恐懼、嫉妒等負面特質。直到你自己去看見、體會，知道這種狀態不是該有的，是需要我們去修、去應付的，否則我們也許可以打坐幾個小時不動，或是體悟到了萬物合一的境界，同時可以舌燦蓮花地說些大道理，但是在別人眼中，可能還是小我很大，對金錢恐懼，喜歡控制，誇張浮躁，吝於付出，自私自利，甚至不能算得上是一個「好人」。



　　所以，想要擁有一個美好的地球體驗，我們需要成長，而不是一再向外抓取。但是，成長不只是靈性的一個軌道，成長包括對自身各個層面的認識、承認、接納、修正、融合，尤其是和其他人交往、相處時，我們「給出去」的究竟是什麼，對方收到的又是什麼，你有覺察和知曉嗎？



　　修行、成長真的就是一條自我認識的道路。這個自我認識不是單行道，而是多面地、三百六十度地認識自己。因此，這本《愛到極致是放手》，就可以讓你去映照一下自己和父母、子女、情人以及和自己的關係，自行對號入座，看到自己多個角度的不同層面，對其他人的感受能夠有個不同維度的體察和認識。除此之外，如果你這幾個層面（和各個重要關係人）的關係出了問題，那麼我很確信，你可以在這本書裡面找到一個可以讓你映照、反思自己行為或思考模式的地方。



　　三年多了，很多朋友寫信給我說，他們非常喜歡這本書，幫助他們很多。如果《遇見未知的自己》是啟蒙書的話，這本《愛到極致是放手》就是深化、務實、入世的實際操作手冊。最近一個在臺灣靈修圈挺有名的大姐拉著我的手說，她經歷情傷，這本書是陪伴她走過來的床頭伴侶。而很多成年的孩子們，還是糾葛在與父母的恩恩怨怨以及控制之中，我也建議他們看這本書。至於一直不肯放手讓孩子自由成長的父母，我也建議他們看這本書，誠實地去面對自己的問題，而不是把問題都放在孩子、父母和情人的身上。



　　我承擔我生命中所有問題的責任。我改變了，這些外在環境就會隨之改變。



　　這是我走過的路，我邀請你一起同行。帶著愛！