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二樓書籍分類
 
麥克波羅伊功能性訓練聖經

麥克波羅伊功能性訓練聖經

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訂購需時10-14天
9789862356050
麥克•波羅伊
林淑鈴
臉譜
2017年9月14日
250.00  元
HK$ 212.5
省下 $37.5
 
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ISBN:9789862356050
  • 叢書系列:生活風格系列
  • 規格:平裝 / 352頁 / 24 x 19 x 2.2 cm / 普通級
    生活風格系列


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















    台灣第一本功能性訓練專書
    功能性訓練教父麥克•波羅伊數十年執教精華

    世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經
    讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書
    *附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD

    功能性訓練的優點有——
    1降低運動傷害機率
    2針對個人身體特質,全面強化肌力、速度、爆發力
    3滿足訓練需求,專注真正有效的訓練
    4提升運動表現,不斷超越個人極限

    ! 為專項運動量身打造訓練計畫,是今日的體育運動界最大的錯誤之一!
    ○ 設計訓練計畫的關鍵在於:分析一項運動,界定出培養優秀運動員的特質,接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法,可能造成反效果。

    !沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益,同樣的,也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。
    ○功能性訓練的重點在於運動之間的相似點,而非差異點。老實說,你要是看了書中的訓練計畫,會吃驚地發現:無論每個運動員表現差異有多大,他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處——它結合了最新的運動科學與實踐經驗,以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。


    本書包含——

    ?????6大訓練項目|完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群
    ?????300種功能性訓練項目|含詳細步驟解說與動作目的分析
    ?????186張高清全彩動作圖|精準表示動作姿勢與執行關鍵
    ?????71支動作教學影片|總長100分鐘,慢速示範標準動作

    本書完整剖析讓運動員在比賽時動作達到最佳化的概念、方法、鍛鍊動作與訓練計畫,包含如何分析運動需求、評估功能性肌力、設計功能性訓練計畫、提升運動表現等功能性評估方法。並提供滾筒動作、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式訓練、奧林匹克舉重等訓練項目,透過目標明確、科學化、系統性的訓練計畫,強化運動員的基礎運動能力,降低受傷機率並提升運動表現。

    功能性訓練適合所有運動項目,依循「功能性」的理念與方法設計並執行訓練計畫,除了上述優點外,不僅在重訓室可以產生最佳的效果,在運動場、田徑場與運動墊上也是成效斐然!

    專業審訂
    NSCA-CSCS肌力與體能訓練專家 熊璟鴻

    專業推薦
    山姆伯伯工作坊










    DVD影片內容
    推薦序
    審訂人序
    前言

    1什麼是更「功能性」的訓練?
    2如何分析運動需求?
    3如何評估功能性肌力?
    4設計功能性訓練計畫
    5滾筒動作、伸展與動態熱身
    6下半身訓練
    7核心訓練
    8上半身訓練
    9增強式訓練
    10奧林匹克舉重
    11如何提升運動表現?

    索引





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