作者序
希望每個人都能找到自己的心靈法則
很幸運的，我在去年的十一月滿一百歲了。
周遭對我說：「您真長壽呢！」的機會也日益增加。每每聽到，都讓我深深感慨「我已經活一百年了」，為此感謝過去的種種緣分。
我在三十三歲時成為醫生，之後經歷了日本的高度經濟成長期，因為個人判斷「精神過敏的人將隨著經濟富裕而逐漸增加」，因此四十歲的時候，在日本神奈川縣秦野市設立「秦野醫院」，還增加精神科的診療項目，並擔任院長。
目前我擔任「秦和會」醫療法人社團的理事長，秦和會除了是醫院，也是協助病患共同生活的設施。諸如，以精神科、心理內科的病患為對象而設置的復健設施、就業輔導設施、到府服務等，這些設施不僅限於在診療室的治療病患，更是抱著「進一步陪伴患者的人生」的期望而設置。當然，透過經營這樣的事業，我也從其中學習良多。
雖然說不上「回饋」，但是基本上我是因為「自己擔任精神科醫師已半世紀之久，希望我從患者身上學到的事，能夠成為更多人的心靈法則」的想法，而提筆寫下本書。雖然我用了「心靈法則」來形容，但並不是很困難的內容，都是多數人實際付諸執行的經驗。
本書介紹的四十項原則，每一項都是只要你想做，就可以簡單達成的事。相反地，因為太簡單了，也有人可能在不知不覺中半途而廢。
遇到這種情況，我總是會給自己十秒鐘來思考「做」或「不做」。如果思考的瞬間心神不寧，連十秒間的問答也變得很困難。所以，平時保持心情穩定是很重要的。
那麼，該怎麼做，才能做到「平時就保持心情穩定」呢？
我認為關鍵在於「不要過度猶豫不決」。
因此，平時就要了解自身「恰到好處的分寸拿捏」。
希望能藉由本書，找出你自己的「心靈分寸」。
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二○一六年八月
高橋幸枝
