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100歲的我,人生不勉強:阿嬤醫師的心靈雞湯,看似不方便的事,其實對自己正好

100歲的我,人生不勉強:阿嬤醫師的心靈雞湯,看似不方便的事,其實對自己正好

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9789863428701
高橋幸枝
卓惠娟
三采
2017年9月15日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789863428701
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 168頁 / 25k正
    Mind Map


  • >











      人生的好壞評價,就在你的「方寸拿捏」而已。

      

      日本銷售21萬本突破!讓日本網友不怕老後的到來!

      ★高橋醫師越老越快樂,我也想和她一樣!

      ★好喜歡阿嬤醫師的人生態度,馬上買一本和爸媽分享。



      想像過自己60歲時的樣子嗎?而60歲的你又過著什麼樣的生活呢?

      有人想的是:終於退休啦、可以享清福啦!

      有人想的是:年紀大了,不行了,我只是個包袱。

      更有人想的是:終於可以不用為爸媽、為孩子、為另一半忙,可以好好過自己的日子了。



      百歲精神科醫師想說的是:

      讓自己有「想為誰做點事」的想法,

      一如我96歲的母親,年邁不便仍想做頓飯給我吃。

      最重要的是,她能做到的盡可能讓她做。

      

      人生有高有低,面對各種狀況,內心總是有些波動起伏。

      就像做菜調味:太辣就加點水、太鹹就撒點糖……心靈也需要加減調適。

      舉凡人生百事,關鍵點就在「方寸拿捏」而已。

      我現在告訴你的事,不過是我從過往看診,和病患接觸時慢慢累積體悟到的感觸。

      唯一的重點就是,生活安穩、心情安定。



      高橋醫師的40個心靈守則

      ★生存方式》>

      92歲時曾經受傷骨折,之後一直不敢走樓梯,但若不跨出這一步,對我的生活、工作都大有影響。我只好硬著頭皮去做,在踏出第一步,身體往上移動後,第二步、第三步……,我順利地踏入家門。原來大家都只是恐懼那第一步。



      ★生活態度》>

      對周遭事物越來越沒興趣,是變老的最大危機。因為這樣只會令思考僵化、世界變小,即使是上了年紀,也要隨時保有好奇心。



      ★健康原則》>

      100歲的我,至今仍是個愛吃鬼。常有人問我到底該怎麼吃才能養生,甚至是有人會特別教老人家該怎麼吃,但我想享受每一口進入口中的食物,那才是真正的健康法。



      ★人際往來》>

      很多人在討論「孤獨死」,但我想那人人生的最後時間想必是寂寞的吧。對「心」來說更是危險,為了避免這樣的情況還是和鄰居為持良好關係,至少購物時要和店員打招呼。



      ★溫柔心靈》>

      媽媽的晚年是和我一起生活的,但因為擔心媽媽的記性,我總是不讓她進廚房用火、甚至會直接關上瓦斯。某次,我忘了關上瓦斯,回到家媽媽已經做好一桌菜,我嘴裡忍著想讚美媽媽的手藝,但媽媽的表情是「我煮菜給女兒吃了」的滿足感。即使是年邁的老人也有他認為重要的事。



      真正屬於自己的人生,

      不用太努力、不用太忍耐、不用太依賴、甚至也不用對自己太好。

      剛剛好的健康、剛剛好的平安,就好!



    本書特色



      1。 日本最資深的精神科女醫•高橋幸枝的首本中文著作。帶你迎接無憂的知足老後。

      2。 集結醫師多年看診經驗的心得,變老是件開心的事

      3。 為自己的未來做準備、練習有個剛剛好的老後生活。

      





    作者序 希望每個人都能找到自己的心靈法則

    ?

    第一章 關於生存方式

    人生就是一場發現自我的旅程

    美麗的事物總是摻雜著痛苦

    過度在意他人只會讓自己吃虧

    一切的不幸都從和別人比較開始

    過度執著將迷失真正重要的事

    對於自身的使命,要有貫徹到底的決心

    大家都只是害怕「跨出第一步」

    置身陰暗的隧道中,也要抱持期待

    畏懼死亡的心情,人皆有之

    ?

    第二章 關於生活態度

    試著自己操作家電用品

    八十歲也可以投入全新的興趣

    讓一切更順利的「清晨儀式」

    電視是「最貼心的伴侶」

    覺得寂寞,那就來栽種植物吧!

    只需和他人說話,心情就會溫暖

    為了更幸福,要和周遭保持良好關係

    只有夢想不需要「分寸拿捏」

    ?

    第三章 關於健康原則

    病從口入,不能放鬆大意

    控制脂肪,魚、肉都可享受

    調節室內溫度,把開關門窗當運動

    挑選適當衣著是老後的健康關鍵

    些許的不便,更有益身體健康

    睡不著時,不必勉強自己

    不是每個人都會得失智症

    用藥的分寸拿捏,相信醫師是鐵則

    急病或住院是休息的最好機會

    一個人獨自煩惱才會生病

    ?

    第四章 關於人際往來

    不要以「一個人生活」為目標

    世上不可能有價值觀完全相同的人

    有話直說比悶聲不響,更受歡迎

    大聲唱歌,就算音痴也無所謂

    懂得聆聽才能受人歡迎

    不要隨意侵犯他人的領域

    拒絕也是一種愛情表現

    ?

    第五章 關於溫柔心靈

    即使微不足道,那也是愛

    只說「溫暖人心的話」

    不要奢望付出一定要有回報

    別忘記「奉獻的喜悅」

    用言語與行動,傳達心意

    突然的來電,可能是「告別」前的問候?



    結語 心靈調適是成熟大人必要的能力

    ?





    作者序



    希望每個人都能找到自己的心靈法則



      很幸運的,我在去年的十一月滿一百歲了。



      周遭對我說:「您真長壽呢!」的機會也日益增加。每每聽到,都讓我深深感慨「我已經活一百年了」,為此感謝過去的種種緣分。



      我在三十三歲時成為醫生,之後經歷了日本的高度經濟成長期,因為個人判斷「精神過敏的人將隨著經濟富裕而逐漸增加」,因此四十歲的時候,在日本神奈川縣秦野市設立「秦野醫院」,還增加精神科的診療項目,並擔任院長。



      目前我擔任「秦和會」醫療法人社團的理事長,秦和會除了是醫院,也是協助病患共同生活的設施。諸如,以精神科、心理內科的病患為對象而設置的復健設施、就業輔導設施、到府服務等,這些設施不僅限於在診療室的治療病患,更是抱著「進一步陪伴患者的人生」的期望而設置。當然,透過經營這樣的事業,我也從其中學習良多。



      雖然說不上「回饋」,但是基本上我是因為「自己擔任精神科醫師已半世紀之久,希望我從患者身上學到的事,能夠成為更多人的心靈法則」的想法,而提筆寫下本書。雖然我用了「心靈法則」來形容,但並不是很困難的內容,都是多數人實際付諸執行的經驗。



      本書介紹的四十項原則,每一項都是只要你想做,就可以簡單達成的事。相反地,因為太簡單了,也有人可能在不知不覺中半途而廢。



      遇到這種情況,我總是會給自己十秒鐘來思考「做」或「不做」。如果思考的瞬間心神不寧,連十秒間的問答也變得很困難。所以,平時保持心情穩定是很重要的。



      那麼,該怎麼做,才能做到「平時就保持心情穩定」呢?



      我認為關鍵在於「不要過度猶豫不決」。



      因此,平時就要了解自身「恰到好處的分寸拿捏」。



      希望能藉由本書,找出你自己的「心靈分寸」。

    ?
    二○一六年八月

    高橋幸枝




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