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門診時,醫師不會告訴你的養生祕訣:51位權威名醫親身實踐的抗老保健法

門診時,醫師不會告訴你的養生祕訣:51位權威名醫親身實踐的抗老保健法

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9789571371429
邱玉珍
時報出版
2017年10月24日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789571371429
  • 叢書系列:愛生活
  • 規格:平裝 / 272頁 / 25k正
    愛生活


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健

















    想要活到老又活得好,

    你需要的是──

    正確的健康知識、簡單的飲食原則、絕對有效的運動方法

    網路傳言不可靠,跟著醫師這樣做,準沒錯!





    飲食

    ◆ 聰明擇食,三高不上身�石光中(振興醫院新陳代謝科醫師)

    ◆ 擇食控糖,享受美食�吳志雄(恩主公醫院院長)

    ◆ 吃得健康又均衡,60歲減重20公斤�宋晏仁(書田診所家庭醫學科醫師)

    ◆ 吃天然食物,護腦護心�杜永光(台大醫院腦神經外科主治醫師)

    ◆ 適量蛋白質,防心血管疾病�林瑞祥(林瑞祥診所院長)

    ◆ 糖尿病患也能吃白飯,飲食均衡才健康�洪建德(書田診所新陳代謝科醫師)

    ◆ 新鮮蔬果抗老化,細嚼慢嚥不生病�納祖德(哈佛健診.台北院區院長)

    ◆ 皮帶哲學,七分飽抗老�張天鈞(台大醫學院內科教授)

    ◆ 喝咖啡養生,正確適量飲用�張金堅(台安醫院總顧問)

    ◆ 正確飲食習慣,控制膽固醇,愈活愈健康�許淳森(萬芳醫院婦產部資深主治醫師)

    ◆ 每天吃魚+堅果,健康活力沒三高�曾啟瑞(北醫附醫生殖醫學中心主任)

    ◆ 飲食不偏廢,適量油脂養膚�曾興隆(書田診所副院長)

    ◆ 不碰寒性食物,養出好氣色�楊賢鴻(林口長庚醫院中醫部主治醫師)

    ◆ 早午餐吃沙拉,晚餐補充蛋白質,血糖不再超標�蔡瑞芳(蔡瑞芳眼科診所院長)

    ◆ 飲食有節,排毒順暢,永保青春健康�鄭歲宗(新六福堂中醫診所院長)

    ◆ 每餐不過飽、維持運動習慣,人生七十才開始�謝家明(台安醫院乳癌診療團隊召集人)



    運動

    ◆ 太極拳促進氣血暢通,維持好體能�王水深(輔大醫院院長)

    ◆ 唱出腹肌,體態年輕�王家弘(亞東醫院重症醫學部主任)

    ◆ 活絡筋骨多運動,關節不生鏽�江福田(輔大醫院副院長)

    ◆ 控制熱量不發胖,勤打桌球,訓練手眼協調�李宏昌(馬偕醫院副院長)

    ◆ 體態三十年不變,隨時拉筋保健康�李國光(馬偕醫院婦產部不孕症科資深主治醫師)

    ◆ 日行萬步顧心肺�李源德(台大醫學院名譽教授)

    ◆ 健走運動、自製養生飲,保持滿滿活力�侯勝茂(新光醫院院長)

    ◆ 練瑜伽甩肥肚變型男�張甫行(生基生殖醫學試管嬰兒中心總院長)

    ◆ 深蹲練腿力,也能刺激生長激素�許瓊心(馬偕醫院新生兒科資深主治醫師)

    ◆ 量化運動數值,掌握健康更容易�陳明村(潤泰集團醫療體系執行長)

    ◆ 網球練體力,天天活力滿點�陳訓徹(林口長庚醫院乳房外科主治醫師)

    ◆ 網球鍛鍊身心、飲食不過量,保持最佳狀態�黃俊雄(馬偕醫院名譽顧問醫師)

    ◆ 樂於工作,規律運動,鍛鍊好體力�黃政華(國泰醫院醫療顧問、人體試驗中心主任)

    ◆ 一動一靜,一進一出,身體自然健康�董延齡(董延齡中醫診所院長)

    ◆ 運動紓壓,一菜一湯保健康�熊名琛(振興醫院心臟內科主治醫師)

    ◆ 持續運動身材好,年過六十也能練出一身肌肉�劉偉民(北醫附醫婦產部部長)

    ◆ 運動防治骨鬆,音樂幫助放鬆�蔡克嵩(遠東聯合診所所長)

    ◆ 伸展肌肉緩解疼痛,身心都清爽�蔡尚達(台安醫院一般外科主治醫師)

    ◆ 運動養生也養心,累積健康存摺�蔡勝國(振興醫院醫療副院長)

    ◆ 健走、跑步、健康吃,練出好體態�簡雄飛(台北醫學大學附設醫院副院長)



    生活習慣

    ◆ 重視食療與保養,逆齡窈窕又美麗�吳明珠(吳明珠中醫診所院長)

    ◆ 清水洗臉、不熬夜,美得自然又健康�林靜芸(聯合整形外科診所院長)

    ◆ 不熬夜、充足睡眠,防止腦神經衰老�洪焜隆(國泰醫院顧問醫師)

    ◆ 規律作息,保持最佳專注力�張重義(馬偕醫院心臟血管外科資深主治醫師)

    ◆ 順時養生,健檢零紅字�陳旺全(立生中醫診所院長)

    ◆ 不累不睡、不餓不吃,身體自然健康�陳瑞杰(台北醫學大學附設醫院院長)

    ◆ 定期檢查,遠離癌症�彭汪嘉康(萬芳醫院癌症中心主任、中央研究院院士)

    ◆ 監測血壓,揪出睡眠呼吸中止症�黃天祥(國泰醫院教學部主任)

    ◆ 不熬夜、不貪睡、多運動,持之以恆不生病�鄭振鴻(鄭振鴻中醫診所院長)

    ◆ 獨創韓式潔牙法,八旬保一口好牙�韓良俊(台大牙科部名譽教授)

    ◆ 不過勞、不過食,生活習慣好,身體就健康�蘇主惠(台安醫院婦產科主治醫師)



    心理

    ◆ 活在當下,享受生活�王曉暹(振興醫院泌尿科主任)

    ◆ 堅毅抗病四十載,迎來健康晚年�林媽利(馬偕醫院名譽顧問醫師)

    ◆ 呼吸吐納,學會放鬆,與三高和平共處�洪傳岳(萬芳醫院顧問醫師)

    ◆ 樂觀面對疾病的人生哲學�陸清松(長庚大學教授、林口長庚醫院神經內科教授級主治醫師)




    其 他 著 作
    1. 絕地綠光
    2. 失控的指尖:愛上網是潮還是癮