推薦序 4

導言　把時間還給自己，看看自己的心到底要什麼 16

作者序 20

前言　選擇一個究竟的靜坐法 25

　◎聖達瑪靜坐法的兩把金鑰——心腦合一

　◎聖達瑪靜坐法——從「擁有模式」蛻變為「存有模式」

　◎聖達瑪靜坐法的適合對象與四大保證



第一章　認識靜心 40

　◎靜坐是千年的東方智慧

　◎靜心，沒有外在的分別限制

　◎靜坐與靜心的差異

　◎靜心，是為了認識本心

　◎止觀—靜心的奧義所在



第二章　靜坐對個人與世界的意義 50

　◎靜心，是圓滿生命的關鍵

　◎你可以決定地球的災難或幸福

　◎靜心是大腦的意識革命，帶來真正的希望與愛



第三章　靜心的好處 62

　◎靜心的八大好處

　◎靜心圓滿了人生七大面向



第四章　喜馬拉雅古老法脈——聖達瑪靜坐法（之一） 76

　◎放鬆，靜心前奏曲

　◎動者，靜之基

　◎靜者，動之源

　◎聖達瑪靜坐之小太陽呼吸法

　◎鬆、靜、定、覺、自然



第五章　喜馬拉雅古老法脈——聖達瑪靜坐法（之二） 96

　◎品香靜心——淨化生命

　◎觀身——覺察與聆聽的開始

　◎觀息——調整呼吸就能調整心靈

　◎觀心——香氣的寧靜退省

　◎品香靜心—開啟人生致勝五力



第六章　靜心要訣——讓靜心更容易 114

　◎高能量環境的營造

　◎個人物品準備

　◎靜坐姿勢與要訣

　◎其他注意事項



第七章　靜坐之問答錄 122



第八章　學習聖達瑪靜坐法的分享 132

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作者序一



　　昨天的我很聰明，所以我想改變世界。

　　今天的我充滿智慧，所以我正在改變自己。

　　Yesterday I was clever, so I wanted to change the world.

　　Today I am wise, so I am changing myself.