【推薦序】 如是照見，如實安住──湯乃珍

【中文版序】 這是份邀請函

【前言】 自然地喚醒智慧



【第一部】 基礎：瑜伽的紮根和深度

第一章 自然順位：練習的內在形態

第二章 意圖和行動的連結：真相大白的時刻

第三章 流暢的動作：順位、形態和想像力

第四章 瑜伽力學：解剖學要領

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【第二部】 體位法：流動的動作和姿勢，彷彿以呼吸的線串聯寶石

第五章 建構拜日式

第六章 站姿

第七章 前彎

第八章 後彎

第九章 扭轉

第十章 平衡姿勢

第十一章 完成姿勢

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【第三部】 附錄

附錄一 古代智慧，當代情境

附錄二 梵唱

附錄三 序列

附錄四 拜日式A、B?

附錄五 根鎖、腎翅和眼鏡蛇頭罩插畫

附錄六 體位法與重要詞語中梵文對照

致謝

中文版序



這是份邀請函



　　寫書是一項艱鉅的任務。試圖寫一本書來涵蓋無限廣大的瑜伽主題，更是異常嚴峻的挑戰，這麼說一點也不誇張。我們盡全力的撰寫本書，目的並非為瑜伽練習中注定會出現的許多問題提供明確的答案。這是份邀請函──邀請我們自己和讀者，不斷的深入探究，因持續瑜伽練習所帶來的弘大影響。



　　研究和練習了近半個世紀的瑜伽，我們起碼能從時間的觀點來加入現代瑜伽主題中所湧現的對話。時間呈現出模式。我們觀察呼吸的波浪、動作的轉化、心智的情意叢與逐漸揭露的複雜互連模式。也許這就是「生命之網」或「因果輪迴鏈」。無論你想貼上哪個名字，瑜伽都可以幫助人們透過本自具足的能力來體認這些模式──也就是關係。



　　隨著時光推進，這個連結身、心、靈，和其餘一切的玄妙性質，因緣而現，影響著日常生活的每一隅。瑜伽，從結合互補的對立面中展現，自然而然地指引我們領會合一的方法，找到平衡的旅程，以及無限仁慈、愛與慈悲的來源──我們的實相本性。



　　在複雜的時代，躍升為顯學的瑜伽，扮演了重要的連結線縷，它使相異的文化、傳統、欲望、意見、個性、意圖進行接觸與融合。在這些交會的時機點，潛在了混亂、分裂和誤解。而與時俱進的瑜伽練習，能讓人類相互凝聚的力量模式，綻放光輝。



　　即使與此書的許多讀者來自各種不同的文化，我們持續熱誠不懈地學習所有串連起彼此，真正重要又令人愉悅的一切。



　　我們帶著興奮的心與深刻地感激，將本書的中文版呈獻給讀者。當剛開始寫下第一句時，我們做夢都想不到有一天這些字會帶來如此深遠的影響。



　　衷心感謝湯乃珍在翻譯工作孜孜不倦的努力，她在字句中捕捉我們思想的語氣以及細微的徵象。深深感謝紀雅菁、陳薇真、陳慶祐的辛勤工作，使本書能以中文面市。最後，我們真誠地感謝你花時間探索這本書，期盼它能為你帶來助益與啟發。