前言



第一章　可緩解身體不適的耳下按摩

•按摩耳下，元氣之泉立即湧現

•口中廣布著「泉眼」

•唾液包含多種有益健康的成分

•唾液也能幫助改善糖尿病嗎？

•預防牙周病可以更長壽

•沒有牙齒的人容易罹患失智症

•預防肺炎，請維持口腔的清潔與濕潤

•自我檢測：你的唾液分泌量足夠嗎？

•你分泌的是哪一種唾液？

•如何增加清稀唾液的分泌？　

•刺激穴位，讓副交感神經占優勢

•清泉湧現：按摩耳下幫助分泌清稀唾液



第二章　正視「口乾舌燥」，絕不只是喝水就好

•口乾症的罹患率急速增加

•為什麼口腔會乾燥？

•疾病也會造成唾液分泌困難

•口臭&加齡臭的口乾困擾

•口內菌叢的狀態反映出口腔環境

•口乾不想說話，飲食也失去樂趣

•流感最愛口乾舌燥的人

•預防蛀牙的自體武器

•壓力會讓嘴巴變得黏黏的

•分泌清稀唾液可以提升免疫力

•如果不能放鬆，清稀唾液就出不來

•適當的休息是最好的保健方式



第三章　拒絕不良生活方式，愛惜口腔的「水源地」

•兒童口乾症正在增加中

•一邊喝茶一邊吃飯＝NG行為

•嘴巴懶得動會導致體重增加

•胖嘟嘟的人容易口乾舌燥

•假牙會影響唾液分泌

•某些藥物的副作用會引起口乾

•刷牙過度會導致唾液無法分泌

•嘴唇乾燥的人唾液分泌也不佳

•口乾症的治療從保濕開始

•以口呼吸而得口乾症的人愈來愈多

•磨牙與咬牙會造成嚴重後果

•臼齒零零落落，小心憂鬱上身

•請發揮正向的想像力



第四章　保持口腔濕潤有妙招

•多攝取需要細嚼的食物

•多「吃醋」是件好事

•昆布高湯可以促使唾液分泌

•唱歌可以滋潤口腔

•不要把嚼碎的食物拿來餵孩子

•想到檸檬就流口水

•想像力可以緩解修格蘭氏症候群（乾燥症候群）

•立基於科學的「想像療法」

•想像水湧出的畫面，促進唾液分泌

•想像療法可以提高耳下按摩的效果



第五章　耳下按摩，消除身體不適

•按摩耳下幫助分泌清稀唾液

•嘴巴黏黏的就按摩耳下

•耳下按摩?：幫助你放輕鬆

•耳下按摩?：幫助清稀唾液分泌

•試著刺激顎下腺與舌下腺

•按摩下巴內側的方法

•按摩咽喉上方的方法

•在用餐之前按摩

•忍者不口臭的妙招

•使用吸管吸水，幫助去除法令紋

•吞嚥健康操

•口中常保滋潤，健康活到一○○歲

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前言



　　身體一旦感到不舒服，只要按摩耳下，就能緩解各種不適，甚至幫助治療疾病。也許有人會質疑：「真的有那麼好的事嗎？」但這的確是口腔外科醫生們所熟知的事實。



　　我是口腔外科醫生，目前在東京執業，患者經常問我：「牙科和口腔外科有什麼不同？」到底這兩者之間有什麼差異呢？



　　牙科主要是從事蛀牙與牙周病的治療，也有專門主治牙齒美白與齒列矯正的牙醫診所，總之，牙科的主治部位是牙齒與牙齦。



　　口腔外科除了牙科的診治範圍，還涵蓋了下巴疼痛等顳顎關節症候群，以及口腔癌等疾病的治療。也就是說，所有口腔疾病都是口腔外科的工作。



　　近來出現的「口腔內科」，主要是診斷引發口內症狀的全身性疾病，對於口腔疾病的治療有別於外科的處置方法。我雖身為口腔外科醫生，也同步投入口腔內科的診斷與治療。



　　口腔乾燥症是口腔外科所處理的一種疾病。一般健康人的口內會有唾液常保濕潤，如果唾液分泌減少，就會導致口乾舌燥，並且無法辨別食物味道，吞嚥也會產生困難，簡言之就是食不知味。



　　不僅如此，口腔乾燥症還會導致整個口腔與舌頭感到刺痛，並且產生口臭、嘴唇乾裂等症狀，容易造成蛀牙與牙周病，屬於不易治療的疾病，有時甚至會引發全身性的疾病。



　　有些人就算還不到疼痛的地步，也總是會感覺嘴巴乾乾的或黏黏的。黏稠感也是口腔乾燥症的症狀之一！口乾與黏稠可說是身體不適的徵兆。



　　這個時候，按摩耳下可立即緩解不適感，幫助口腔變得潤滑。按摩耳下會促使口腔產生充沛的唾液，不只能預防口腔疾病，也能預防全身性疾病。



　　有人會說：「我的嘴裡不會乾乾的，健康上沒有問題！」儘管如此，還是建議經常進行耳下按摩，因為耳下按摩同時也具有舒緩壓力、緩解緊張的功能，可幫助自律神經保持在良好的平衡狀態，是很好的保健動作。



　　近年來，「自律神經」廣泛被提及，已是人人耳熟能詳的詞彙。大家都知道緊張時交感神經會占優勢，免疫力則下降，放鬆時則是副交感神經占上風，免疫力會提升。免疫力是人體對抗疾病的力量，而按摩耳下可幫助副交感神經位居優勢，提高免疫力。人體的運作機制很難三言兩語就說得清楚，閱讀本書將可充分理解其中的道理。



　　你有沒有因為緊張而吞口水，或想要喝水或喝茶的經驗呢？「緊張」正是口乾的主要緣故。現代社會方方面面都充滿著壓力，壓力會引發緊張的情緒，因而導致經常覺得口乾舌燥的人愈來愈多。



　　耳下按摩有著醫學上的根據，並不是什麼奇怪的保健方式，這是一個隨時隨地就能輕鬆調整自律神經的方法。請務必記住耳下按摩的作法，並確實執行，從今天開始許自己一個美好的未來！

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