藉由改善生活習慣來預防癌症的5大方法

只要有正確的知識，癌症一點都不恐怖

序言

檢視你的罹癌機率

檢視你的罹癌機率

綜合判斷及建議



1.癌症是什麼東西？癌症的基礎知識

你是否有癌症體質？

就算身體健康，1天也會產生約5000個癌細胞

人體裡具有殺死癌症細胞的機制

「正常細胞」和「癌細胞」的不同

癌症有各種種類

專欄 ?大象罹癌機率低的理由



2.5成的癌症可藉由改善生活習慣來預防

癌症是一種文明病

多數日本人罹患的癌症是這個

利用科學證據來預防癌症

預防癌症也能防止其他的生活習慣病產生



第3章 ?到這終於明白了！癌症的預防方法

癌症預防方法1 ?香煙?禁止抽煙

香煙?遠離他人香煙的煙霧

癌症預防方法2 ?喝酒適量即可

癌症預防方法3 ?飲食均衡不偏食?攝取蔬果

飲食均衡不偏食?少鹽

飲食均衡不偏食?熱食需弄涼後再食用

專欄 ?別吃太多紅肉和加工肉品

癌症預防方法4 ?日常生活多運動

癌症預防方法5 ?注意別太胖或過瘦

專欄 ?癌症和糖尿病的關係

其他癌症預防法 ?防止感染?肝癌發生原因「肝炎病毒」

其他癌症預防法 ?防止感染?胃癌發生原因「幽門螺桿菌」

其他癌症預防法 ?防止感染?子宮頸癌發生原因「人類乳突病毒」

抑止癌症發生是有可能的！？?咖啡

抑止癌症發生是有可能的！？?哺乳

專欄 ?大笑和免疫力

專欄 ?飲食愈均衡的人，死亡率愈低



第4章 ?為了能早期發現，所以必須先知道各部位癌症的基本知識

肺癌

胃癌

大腸癌

胰臟癌

專欄 ?4成的胰臟病患，發現時已進入第4期

專欄 ?咖啡和男性胰臟癌相關

肝臟癌

攝護腺癌

乳癌

子宮頸癌

專欄 ?抽煙會引起基因突變



第5章 為了能正確接受癌症檢查，所以必須先了解的事

癌症檢查即使出現「陽性」反應，大多也不會有問題

利用癌症檢查能降低死亡率的癌症

懂得癌症檢查也會有壞處

乳房攝影(乳癌檢查)的優點•缺點

攝護腺癌檢查的優點•缺點

甲狀腺癌檢查的優點•缺點

為何會發生過度診斷呢？



第6章 癌症治療費用須花多少錢？

需花多少錢？癌症的治療費

何謂癌症三大療法？

參考文獻

作者序



　　由現代日本人的死因統計來看，一般來說平均每3人當中就有1人死於癌症。尤其是青壯年世代當中，有半數因癌症而死亡。另外，由年齡別癌症統計資料來預估，年紀愈大愈有機率罹患癌症，且平均每2人當中就有1人，一生當中一定會罹患某一種癌症。再加上邁向高齡化社會，今後罹癌的人數也會日趨增多。



　　「罹癌」，可以說是人類老化現象的一種，不論是誰都有可能會發生的切身問題。



　　就如同沒人可以避免老化一樣，所以也沒有絕對不會罹癌的方法。但是如果有方法可以降低發生在自己身上的機率，或是多少可以避免像癌症這樣疾病的話，這個執行的成效不是很大嗎？



　　由2007年實施的「癌症對策基本法」當中，說明國民應盡責任義務「應具備抽煙、飲食生活、運動及其他生活習慣對健康所造成的影響，以及可能造成罹癌的傳染病等等相關正確知識，同時需對癌症預防多加注意，視情況接受癌症檢查之外，也須努力提高對癌症患者的了解」。但是，生活習慣與癌症之間的關係、以及癌症預防相關資訊早已充斥整個社會，所以我們有必要慎選值得信賴又可靠的資訊。



　　罹癌的原因不只1個。癌症是一種因抽煙、喝酒、飲食及運動等等的日常生活習慣、以及肝炎或幽門螺桿菌的持續感染等，重複交疊所引起的多因子疾病。



　　本書根據科學性證據，向讀者介紹明確的癌症預防方法，請務必做為參考，如您能盡力於癌症預防上，那我會深感榮幸。