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新腦內革命:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!【增訂版】

新腦內革命:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!【增訂版】

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9789869562973
春山茂雄
胡慧文
新自然主義
2018年2月01日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869562973
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    新醫學保健系列


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識

















    特別邀請基因功能營養醫學專家——劉博仁醫師導讀!

    春山茂雄博士71歲,身體年齡28歲的私房祕訣!



      究竟為什麼春山茂雄年過71歲,身體年齡28歲?方法就在於(1)刺激生長荷爾蒙分泌;(2)清除內臟脂肪;(3)消除壞的活性氧;(4)保持身心靈平衡;(5)力行健康習慣等五大關鍵:



      NO.1:生長荷爾蒙不足,是老化的由來!

      人到30歲,生長荷爾蒙的分泌量驟降,不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出,鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠,都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如,先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉,讓大腦產生「身體受傷」的錯覺,大腦為了修復身體,會立即分泌生長荷爾蒙,接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉,而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。



      NO.2:內臟脂肪分泌毒藥,是萬病之源!

      別以為大腹翁、小腹婆沒什麼,囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死,還會引發新陳代謝症候群。作者指出,內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒,能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF,甚至吞噬健康細胞自我繁衍,簡直和癌細胞無異,可以說是萬病之源!要想清除內臟脂肪,就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸,再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉,並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質,預防食物轉為內臟脂肪。



      NO.3:壞活性氧會攻擊細胞,加速老化!

      消除活性氧是必要的,但是,活性氧有好壞之分,壞活性氧會攻擊臟器與血管,引發血管硬化、動脈硬化、加速老化;好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用,能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品,無法只鎖定壞活性氧消除,它會連好活性氧也一併消除,吃越多越短命。作者指出,不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果,才能保留好活性氧、剷除壞活性氧,達到延年益壽的目的。



      NO.4:負面情緒和壓力,誘發疾病!

      心靈與肉體是緊緊相連,無法分割的一體,當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時,身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人,大腦就會發出「為何不去死」的命令,導致細胞選擇自我了斷、加速老化,或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出,只要常讓腦波處在放鬆的α波中,就能將負面思想扭轉為正面價值觀,促進精神面的健康,而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如,每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放,都能提升大腦的α波。



      NO.5:餐餐吃到飽,越吃越短命!

      根據最新研究,飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊,也就是說,吃越多,組織蛋白膜就傷得越重,壽命也就越短!作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如,食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等,全是他平日身體力行,任誰都能立刻實行的健康習慣。



      另外,書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外,並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括:(1)糖尿病注射胰島素是治標不治本;(2)高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救;(3)運動不會燃燒脂肪;(4)肌肉是汰換制,有破壞才有建設;(5)酒精在人體內不會成為脂肪……等。



    本書特色



      .狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題:出身傳統醫學世家,擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄,是少數能學貫東西醫學的學者及醫者,他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後,再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》,不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法,更首度公開他71歲,體內年齡28歲的祕訣,震憾各界。



      .刺激生長荷爾蒙分泌,再創青春:生長荷爾蒙不足,是身體老化的原因之一,作者利用「大腦不長眼睛」的弱點,製造身體受傷的假象,讓大腦做出有組織需要修復的判斷,來刺激生長荷爾蒙分泌。例如,先進行無氧運動來破壞肌肉,再做有氧運動來製造年輕肌肉。



      .清除內臟脂肪,培養不生病體質:內臟脂肪是萬病之源,會分泌30種以上的脂肪毒,不僅吞噬健康細胞,還會自我繁衍,簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質,能有效清除並預防內臟脂肪生成。



      .剷除壞活性氧、留住好活性氧,延緩老化:能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧,就連好活性氧也一併消除,吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想,以及常吃蘋果、葡萄,不吃抗氧化保健食品,才是剷除壞活性氧的正確方法。



      .提升大腦α波,保持身心靈平衡:負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺,利用放空、冥想,可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波,將負面思想扭轉為正向思考,達到身心靈平衡的目的。



      .力行健康習慣,健康長壽不是夢:作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康,挑選出46項人人都能身體力行的健康法,包括:一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等,全部都有益身心腦。



      .破除現代醫療謬論,強調健康醫:現代人對謬誤百出的醫療深信不疑,例如糖尿病注射胰島素,雖然表面看起來藥物令血糖降低了,但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內,引發新陳代謝症候群。作者指出,現代醫療應該是預防勝於治療,也就是不等到生病才著手治療,而是從一開始就不讓疾病有機可乘。

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    推薦序1 人老心不老,讓大腦年輕�朱迺欣

    推薦序2 不只要活得老,還要活得好!�王桂良

    推薦序3 迎接「身腦和諧」的新紀元�游敬倫

    導  讀 一本「生龍活虎到天年」的最佳指南!�劉博仁

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    第一章 糖尿病別注射胰島素!

    ●謬誤百出的現代醫療

    ●用降壓劑治療高血壓的陷阱

    ●肌肉是替換制,有破壞才有建設

    ●運動燃燒脂肪?別傻了!

    ●憂鬱症的藥物治療並不是為病人著想

    ●癌症,生龍活虎享盡天年的大敵,其實是可以預防的

    ●今後是「預防勝於治療」,講求「治未病」的時代



    第二章 有益身、心、腦的46項秘訣

    一天做多次深呼吸�晚上10點以後不再進食�製造腰部以下的肌肉�避免過度服用營養補充品�偶爾讓自己跳脫日常�常保空腹�與其一心追求幸福,不如想像大不幸�從事性幻想�常吃含豐富長壽物質的蘋果或葡萄�提醒自己少吃一點�細嚼慢嚥�喝紅酒或葡萄酒�樂於為人付出�經常測量內臟脂�吃飯的時候不要生氣�溫和待人�練習屈蹲速度宜放慢�破壞老舊肌肉�從事有氧運動�有氧運動前,最好先進行一百分鐘的無氧運動�慢跑或健走都以慢速度為佳�騎腳踏車�不只照顧肉體健康,也要兼顧心理健康�保有對愛情的憧憬�養寵物�聽喜愛的音樂�把握體內適度的水分�補給氫元素�在皮膚塗抹臭氧水�食用低GI值食物�食用動物內臟�食用青甘魚、鮪魚、魚肝�食用雞胸肉�食用菇蕈類�食用海藻類�控制鹽分攝取�以魚肉取代牛肉、豬肉�一天食用三百五十公克蔬果�蔬果在飯前食用�補充大豆蛋白質�食用胚芽米�了解酒精的缺點�不輕易施打胰島素�頭睡北方�溫暖身體�避免房事過度



    第三章 如何促進抗老化荷爾蒙分泌

    ●老化來自生長荷爾蒙枯竭

    ●生長荷爾蒙的分泌來自「肌肉破壞」

    ●這麼做可以輕易破壞老舊肌肉

    ●反覆進行單純的有氧運動就可以製造新的肌肉

    ●腰部以下肌肉是「良性荷爾蒙分泌器官」

    ●所謂老化,就是組織細胞數量減少

    ●生長荷爾蒙是人體所有荷爾蒙的主導者

    ●利用簡單的加壓帶騙過大腦,誘發生長荷爾蒙分泌



    第四章 內臟脂肪與癌症無異!

    ●內臟脂肪會殺死其他細胞

    ●脂肪本身竟然會生出更多脂肪細胞

    ●「吃太多會早死」是定律

    ●分解脂肪的五種酵素

    ●多餘的養分全都轉化為脂肪

    ●諾貝爾獎得主彼得˙米契爾博士的發現

    ●內臟脂肪分泌毒藥,腿部肌肉分泌良藥



    第五章 消除活性氧毒素的訣竅

    ●活性氧也有好壞之分

    ●活性氧是人體合成能量時必定會出現的副產物

    ●糖化反應……常保空腹,活性氧才不至於惡化

    ●深呼吸可以消除壓力造成的活性氧

    ●兼具相反性質的粒線體真是不可思議

    ●氫是消除活性氧的終極手段

    ●補充氫與氧有益人類和地球健康



    第六章 透過冥想平衡身心健康

    ●呼喚最常在睡眠中大量出現的α波

    ●良性荷爾蒙對美好的言語有反應

    ●協助我們置換觀點的EMDR

    ●經營一日五分鐘的「非常時刻」

    ●從現實腦超脫到虛擬腦

    ●小慾望不足以成事,懷抱大慾望令人接近佛陀的境界

    ●虛擬腦連結宇宙與生命的本源



    第七章 我最推薦食用蘋果的理由

    ●請吃低GI值食物

    ●多酚被譽為長壽物質的原因

    ●心平氣和、細嚼慢嚥、吃早餐

    ●酒精本身並不會變成脂肪

    ●六大健康長壽之道



    第八章 「新腦內革命」,我的健康之道

    ●所有重要觀念都得自東洋醫外祖父的真傳

    ●繼《腦內革命》以後,我心所向的醫療目標

    參考文獻

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    推薦序



    人老心不老,讓大腦年輕




      春山茂雄是我喜歡的,也是我尊敬的醫師作家,他在一九九五年出版的《腦內革命》一砲而紅,對做腦科學研究的我們來說,不啻是「腦的世代」的完美科普版。



      事隔十七年,春山茂雄的新作《新腦內革命:71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!》,相信也會轟動。雖然他已年過七十歲,但他覺得他的身心只有二十八歲,可見他對現代人的最大願望「健康又長壽」很重視,他的新書,可說與時代的脈動接軌。



      春山茂雄是日本東京大學的醫學博士,並出身東方傳統醫學世家,而能融會貫通東西醫學。此外,從四歲到十八歲,他被送到禪寺過活,使他亦有宗教的濟世救人情懷,像一股清流,注入混濁紛亂的社會。所以,春山茂雄在近代醫師作家中,身分相當特殊。



      他在本書結尾寫道:「生在這個時代,只有身體的健康尚且不足,更重要的是心靈的健康。所以,在日常生活中,從事冥想等東方的養生修行之道,每天務必給自己一點跳脫日常的『非常時刻』。」他的真健康,是要身心皆受益,並以冥想相輔相成,個人覺得,這是很好的構想,尤其近代腦科學的研究指出,冥想可能延緩大腦的老化。



      靜坐冥想(meditation)可能預防大腦的老化,主要來自哈佛醫學院的研究團隊,由拉薩爾(Sara Lazar)博士主持。此種趨勢表示,冥想的科學研究已由有名的學術界進行。哈佛的研究顯示,長期的靜坐冥想能改變大腦的結構和功能,受影響的腦區,與注意力以及刺激的感受有關,例如,大腦的前額葉皮質、杏仁核、腦島等,這些腦變化表示,禪修可能延緩某些大腦區域因年齡而引發的大腦萎縮。



      所以,春山醫師鼓勵的冥想,可能預防大腦老化,是有科學根據的。



      個人覺得,現代是「腦的時代」,也是「心靈的時候」,我們必須對「大腦」和「心靈」有更深的瞭解,才能體會要「健康長壽」須先預防「大腦的老化」。正如春山醫師所說的「透過冥想,平衡身心健康」,冥想也許是《新腦內革命》的一個重要階梯。


    林口長庚醫院榮譽副院長、美國密西根大學神經生理學博士 朱迺欣




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