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腸道,你的健康密碼:專科醫師教你健康吃、順暢排,保有好腸識

腸道,你的健康密碼:專科醫師教你健康吃、順暢排,保有好腸識

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9789578904095
郭立人
資料夾文化出版事業有限公司
2018年3月08日
116.00  元
HK$ 98.6
省下 $17.4
 
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ISBN:9789578904095
  • 叢書系列:醫療保健
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    醫療保健


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 胃腸肝膽科











    腸道救星《順暢力》改版再進化

    排便順暢小腹平;皮膚水潤精神好;正確飲食避腸癌!

    你的健康,最好現在開始從「腸」計議!



      80%的人「腸腸」有困擾,

      所以無論你是有便秘、大腸激躁症問題,

      還是被痔瘡、肛裂、肛門廔管、肛門膿瘍糾纏,

      都要絕對注意,馬上根除!

      讓大腸直腸癌、慢性潰瘍性發炎、大腸憩室炎,一次通通OUT!




      大腸癌已經蟬聯台灣發生率No.1癌症寶座長達9年,

      而且根據統計,每34.7分鐘就有1人會得到大腸癌!



      在大腸癌的面前,年輕不是本錢!

      初期無症狀的大腸癌,絕對不可輕忽!

      快跟著臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任郭立人醫師,

      一起吃吃喝喝動一動,「腸」保健康吧!



      5大生活撇步,魔鬼藏在細節中,從小地方杜絕腸癌!

      什麼?體重也會影響腸道健康?中、西式飲食和腸道問題息息相關?有運動習慣的人,罹患大腸癌機率竟能下降高達1�4?不說你不知道,腸的問題往往都是從你不注重的小細節開始萌發,從此時時關心生活中的5個小撇步,就是遠離腸癌的一大步!



      16種健康蔬果汁,最天然的最無負擔,立刻對症下藥!

      腸道是人體辛苦的勞工,無時無刻都在操勞,累過頭了就會生病……雖說良藥苦口,但吃藥,總是不好的事情,何必如此折磨自己?醫師精選16種顧好你腸道健康的蔬果汁,天天喝,養好你的腸,還是靠天然的最好!



      3大腸道按摩法,改善便秘、脹氣,天天通體舒暢!

      便秘、脹氣、是現代上班族時常會面對的的難題,並為此感到不適,影響生活品質。其實平常只要動一動、壓一壓,做點「腸道按摩」,就可以訓練排便順暢力,和肚子裡死皮賴臉不走的奧客說掰掰!



      腸道決定你一生的健康,

      擁有健康好「腸」識,生活更舒適!

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    ●前言:擁有健康好腸識,生活更舒適!

    ●癌症的頭號殺手──大腸癌!

    ●腸癌來敲門,名人也被找上門!

    ●健康「腸」相守 ,預防腸癌有撇步!

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    Part 1、便便有秘密!先從便便的狀態了解自己的身體狀況吧!

    ●便便怎麼形成的?嗯嗯的腸道之旅

    ●你的便便還好嗎?看便便了解身體腸道的健康

    1.正常的大便應該是這個「形狀」!

    2.正常的大便應該是這個「顏色」!

    3.正常的大便應該是這個「氣味」!

    4.正常的「排便量」應該是這樣!

    5.正確的大便應該是這個「感覺」!

    6.正確的大便應該是這個「時間」!

    7.正確的大便應該是這麼久!

    8.正確的大便應該是這個姿勢!

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    Part 2、便便問題多?80%的人「腸腸」遇到這些困擾!

    ●感覺來了,卻始終沒有結果,好扼腕:便秘問題

    1.到底多久沒大便才算是便秘?

    2.容易便秘的五大族群,你是否也是其中之一?

    3.影響排便順暢度的三大因素!

    4.「宿便」是什麼,時常便秘就會有宿便嗎?

    ●一出門就找廁所,越緊張腸道就越激動:大腸激躁症

    1.什麼是大腸激躁症?

    2.為什麼會得大腸激躁症:飲食�心因性�外界環境變化

    ●不管順暢不順暢,屁股都好痛,我怎麼了:痔瘡�肛裂�肛門廔管�肛門膿瘍

    1.如何分辨自己是不是得了痔瘡?痔瘡的形成的原因是什麼?

    2.如何分辨自己是不是肛裂?肛裂的形成原因與治療。

    3.如何分辨自己是不是得了肛門廔管或是肛門膿瘍?該怎麼治療?

    ●小心腸道不健康,難纏病痛找上身:大腸直腸癌�慢性潰瘍性大腸發炎�大腸憩室炎

    1.認識大腸直腸癌

    2.哪些因素可能容易得到大腸直腸癌?

    3.我該怎麼知道自己有沒有罹患大腸直腸癌?

    4.治療大腸直腸癌的方式有哪些?

    5.得了直腸癌就一定要裝「人工肛門」嗎?

    6.什麼是慢性潰瘍性大腸發炎?又什麼是大腸憩室炎?

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    Part 3、便便排不出,跟著專家這樣「吃.喝.養.動」,千呼萬喚屎出來,好順暢!

    ●良好的飲食習慣,減輕腸道負擔!

    1.找出適合自己腸胃消化的飲食組合

    2.喝茶學問大!不可不知的正確喝茶時機。

    3.水果健康多!該怎麼吃對腸胃最好?

    4.豆類對消化的影響

    5.哪些吃法最正確?專業營養師一一破解坊間流言!

    ●這樣吃!6大類促進腸道健康食物,多吃就順暢!

    1.發酵食品助消化:味噌、乳酪

    2.蜂蜜清腸解便秘

    3.高纖食物助排便:空心菜、白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥

    4.茄科蔬菜護腸胃:茄子、蓮藕

    5.南瓜營養價值高

    6.色澤鮮豔的水果助排毒:蘋果、藍莓、桑葚

    7.特別收錄:少吃這些對腸道有弊的食物

    8.腸胃功能不佳者的飲食原則

    ●這樣喝!16杯健康蔬果汁,改善4大類腸道問題!

    1.便秘這樣喝:亞麻奶昔、愛玉凍、火龍果優格、熟成綠拿鐵

    2.腹瀉這樣喝:芭樂精力湯、蘋果葡萄精力湯、翡翠銀耳羹、蓮香奶露

    3.消化不良這樣喝:紫薯豆漿、香蕉精力湯、經典綠拿鐵、特調精力湯

    4.脹氣這樣喝:酪梨精力湯、紅蘿蔔鳳梨汁、綜合精力湯、地瓜葉玉米濃湯

    ●這樣養!腸養好菌有秘訣,腸道環境更健康!

    1.腸道好菌自己養,腸子健康動起來

    2.認識腸道內的好菌與壞菌

    3.就靠吃優格,養出一身的好菌

    ●這樣動!3大運動按摩訓練法,改善腸道輕鬆按!

    1.動一動、按一按,訓練排便順暢力

    2.大便越用力越順暢?錯!聽聽醫師怎麼說

    3.腸道運動第1招:靠雙手促進排氣的「腸道按摩」

    4.腸道運動第2招:用簡單的「健走」活躍腸道功能

    5.腸道運動第3招:一次只要5秒!讓屁屁更有力的縮肛訓練

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    作者序



    擁有健康好腸識,生活更舒適!




      在大腸直腸外科超過20年的看診經驗,我發現許多人對腸道保健認識不足,或是對一些似是而非的網路文章深信不疑,自己當起「鍵盤醫生」,甚至因輕忽大意而延遲就醫,導致就醫時狀況已變得相當嚴重,這些現象讓我忍不住想對一般大眾碎碎唸一番。於是,我決定將平常大家最常問我的問題寫成書,讓更多人擁有正確的好「腸」識。



      這本書的前身是《順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌》,感謝廣大讀者對《順暢力》的喜愛。回想之前寫書的過程,就像小腸一樣曲折離奇,我因每天看診忙得焦頭爛額,幾乎擠不出什麼時間寫稿,在出版社催稿壓榨下曾一度想放棄,但只要想到我想傳達給大眾的衛教理念與初衷,無論如何都要讓書順利誕生。



      現在本書重新編輯增訂,在此次的增訂版中,我特別增補「大腸直腸癌」的內容,希望能喚起大眾對於大腸直腸癌的重視。根據我臨床的經驗,許多人往往因沒有警覺而延誤就醫,有鑑於此,我在本書一開始特別和讀者談大腸直腸癌,傳達「沒症狀也應篩檢」的概念,建議超過50歲的人,即使沒有症狀時也要做篩檢,等有症狀才去檢查已經不是「篩檢」,而是就醫了。



      根據衛生福利部公佈的102年(2013年)癌症發生資料,大腸癌50?74歲篩檢每21人就有1人發現病變。2017年,大腸癌連續第9年蟬聯國內癌症發生人數第一位。



      相信你最近應該很常在新聞上看到不少名人因大腸癌過世的消息,大腸癌早期並無症狀,可說是健康的「沉默殺手」,但藉由定期接受篩檢,能達到早期發現、早期治療的目的,為治癒率很高的癌症。



      此外,我以淺顯易懂的文字、插圖解說,讓你了解許多最容易碰到的腸道症狀──「便秘」和「大腸激躁症」。此外,透過「吃食材、喝果汁、養好菌、多按摩」四種方式,促進消化系統運作,自己在家就能輕鬆守護腸道。



      身為一名大腸直腸外科醫師,老實說,我不認為僅以一本書的方式,就可以為每位病患解決千百萬種腸道問題,那是不可能的任務,但我希望翻開這本書的你,可以更注意自己的身體健康。



      期望這本書讓你健康「腸」在,遠離疾病,得到更好的生活品質,重拾與腸道之間的友好關係。

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    其 他 著 作
    1. 順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌