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淡定:管好你的負面情緒

淡定:管好你的負面情緒

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訂購需時10-14天
9789866297830
林大有
老樹創意出版中心
2018年2月23日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789866297830
  • 叢書系列:New Century
  • 規格:平裝 / 270頁 / 25k正
    New Century


  • >











    利用「你的情緒」成就自己!

    利用「他人情緒」突破僵局!



      生活中的小事往往是「情緒惡化」的導火線,

      有時一疏忽一馬虎,

      未考慮後果,或發現徵兆卻不當一回事,

      當這些「負面」累積起來,

      一旦爆發將更具壞滅性!

      本書告訴你如何駕馭負面情緒,調適情緒帶來的危機與苦痛,

      化解對人造成的隔閡與誤解,學會控管情緒,也是愛人的一種方式!



      「負面情緒」是引爆衝突的導火線──教你6步走出情緒束縛!



      心裡阻礙讓人難以突破自我。許多人因情緒管理不佳,缺乏堅定的意志,身心逐漸麻木,不再求以改變。



      事實上,情緒並非行動的主宰,它只是身心狀態的即時反映,只要依照正確的思維與方法,心便可存有堅定的意志,不再受困於當下。



      掌握情緒密碼,能使你走得更遠,擁有真實的自信,更能激發一個人的潛能,不再懾服於未知的恐懼,使你更有效、更有力量的解決問題!



      ◎「健康」是情緒穩定的首要條件

      ◎「換個想法」就好了,扭轉悲觀消極的思維

      ◎「朋友」是最好的藥,以適當距離交出自己

      ◎看看自己「擁有」什麼,重得輕失,踏實感受幸福

      ◎每日半小時的「放縱」,紓心減壓,找回生的熱情

      ◎被情緒包覆地無法呼吸,不妨讓自己暫遁「空門」

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    前言

    自序

    第一章:情緒,讓你歡喜讓你憂

    第二章:揭開情緒的面紗

    第三章:外表情緒的感測器

    第四章:為情緒重新打包

    第五章:六步走出情緒束縛

    第六章:駕馭情緒

    第七章:讓情緒為我所用



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    前言



    馴服情緒野馬,在憤怒的世界裡淡定地活著




      很久以前,有一位叫愛地巴的人,每次和人生氣引發衝突時,都會用很快的速度跑回家,接著繞著自己的房子和土地跑上三圈,最後坐在田地邊喘氣休息,隔天遇上爭執對象也像沒事一般,很自在地與對方打起招呼。



      愛地巴平日工作非常努力,而他的房子也越擴越大,土地越圈越廣,但不管他的房地變得多大,凡是與人爭論或生氣,他還是會繞著房子和土地跑三圈,這習慣從未改變。



      愛地巴為何一生氣都繞著房子和土地跑三圈呢?所有認識他的人都心生疑惑,但不管怎麼問他,愛地巴都不願解釋箇中緣由。



      直到有一天,愛地巴很老了,他的房子和土地已然擴大好幾倍,但是當他生氣,仍會執拗地拄著拐杖,步履蹣跚地繞著自己的土地跟房子,等他好不容易走過三圈,太陽公公都下山了,這時候的愛地巴獨自坐在田邊喘氣歇息,他的孫子見狀便跑來一旁關心地說:「阿公,你年紀都這麼大了,身體也差了不少,而且這附近沒有人的土地比你的更大了,你為什麼還要像以前一樣,一生氣就繞著土地跑呢?你可不可以告訴我,為什麼一生氣要去跑三圈呢?明明會讓自己身體受不了!」



      愛地巴禁不起孫子好奇和懇求,終究是說出藏在他心中多年的秘密,他幽幽地遠望夕陽,對身邊的孫子說:「年輕的時候,我若是和人吵架爭論,或是想發脾氣,就會去我的房子和土地外邊跑個三圈,一邊跑,一邊去想,我的房子這麼小,土地這麼小,一下子就能跑完了,捫心自問我哪有資格去跟人家生氣,哪有時間浪費在這種無意義的爭吵上呢?一想到這裡,我的氣就消了,於是就把時間都拿回來努力工作。而到下一次忍不住要發作時,我又會再去跑個三圈,邊跑邊去想,然後覺得把精力浪費在跑步上很可惜,但最可惜的,是把時間浪費在和人生氣上。因為這不是一時半了就能結束的事,假如我贏了,對方會生恨,不知何時會來找我麻煩,而我贏了之後會得意自滿,整個人輕飄飄地,很可能使我在工作上出現差錯;換作是我吵輸對方了,我會心有不甘,會在暗處為自己抱屈,心想著怎麼扳回一城,又或者是受傷地鬱鬱寡歡,影響我接手的工作。」



      孫子聞言似懂非懂地點點頭,隨後再度發問:「可是阿公,你年紀都老了,又變成全鎮最富有的人了,為什麼還要繞著房地跑呢?明明不需要在擴大自己的事業了,何況你的體力也不能和年輕時相比了,這樣折磨自己真的值得嗎?明明可以改用輕鬆一點的方式。」



      愛地巴笑著摸了摸孫子的頭:「我即使都這麼老了,還是會對人生氣啊,當生氣時繞著房地走上三圈,我會邊走邊想:我的房子這麼大了,土地又這麼多,人生很滿足了,如今我走得累死了,身體都吃不消了,還很可能走到一半突然倒下呢,那我又何必跟人計較剛才那些不愉快,把最後的人生浪費在這種無謂的小事上頭呢?明明有其他美好的事可以去做,不是嗎?一想到這裡,我的氣就消了。」



      愛地巴的一番話讓孫子的疑惑登時煙消雲散;是啊,不論外界如何去觸怒我們,致使我們生氣,變得不像自己,一旦我們事先馴服了情緒野馬,便可以安然自處的活著。



      情緒是把雙面刃,正面情緒能夠催使我們奮發向上,負面情緒則會使我們焦慮躊躇。若控管不好個人情緒,縱使擁有再好的能力、再大的權力,也無法與人友善共處,讓自己身心保持和諧安穩。往往度過一時的風光,裂縫卻早已在暗處悄悄蔓延,終究會有那麼一天,幸福順遂的生命樓塔瞬間崩塌毀壞,莫去輕忽情緒造成的每一分傷害。



      在憤怒的世界裡淡定地活著,管理情緒並不困難,但多數人認為不影響生活作息,便去輕忽它。其實管理情緒不僅對身邊的人們都好,還能提升個人生活品質。為何要管理情緒?如何採用有效合理的方式去管理情緒?是本書想為大家解答的疑問,也是成書的最大宗旨。



      一篇篇生動有趣的說明和範例,悠然筆調帶動悅目的文字,陪伴你一同來了解情緒可能產生的各種影響。願你在閱讀本書放鬆神經,以舒適的步調找到調節你個人情緒的那道樞紐,滿懷力量的凌駕於上,相信情緒一好,凡事都會好。



    自序



    拒絕做踢無辜小狗的情緒病患者




      有沒有想過:你能「利用」你的情緒成就自己?甚至於「利用」他人情緒突破僵局?細談其中奧妙之前,我們先來看一則故事吧。



      有一個男孩在班上被老師罵了一頓,他心情十分不好,放學後在路邊遇到一隻小狗,你猜他做了什麼?他狠狠踢了小狗一下,嚇得小狗狼狽逃竄了一條街之遠。



      無端受了一頓痛的小狗,見到一位西裝革履的老闆迎面朝牠走來,小狗惡狠狠地狂吠幾聲,甚至於不顧對方急迫想避開牠走人,仍跟上前,繞著對方發狂怒吼。



      老闆平白無故被小狗這麼一鬧,心情想必是煩躁不悅了,一到公司後,他逮住秘書,對她在文書上犯的一點過錯大發雷霆。秘書當下委屈極了,但有錯在先,一句反駁或緩頰的話都不敢說,等到下班回家後,秘書才將在公司忍受的怨氣一股腦兒全拋給了丈夫,丈夫當下莫名其妙被兇了,也不甘示弱的回嗆對方吃錯什麼藥?兩人為此吵了一晚,甚至將以前發生過的小事全抖了出來,爭吵聲直到天亮了都沒停歇。



      隔天,身為教師的丈夫帶著壞脾氣及徹夜沒睡的低血壓,於課堂上狠狠處罰了打瞌睡的學生一頓。受了氣的學生,也就是開頭的那位男孩,面對連續兩日都遭到老師的針鋒相對,這一天依舊懷著惡劣的心情下了課,而在放學的歸途上再度碰見那隻小狗,男孩二話不說,又是一腳踹了過去……



      讀完之後,相信你會驚呼故事情節的發展,用著誇張的文字敘述,帶出前後呼應的劇情,簡?地道出了一個觀念:負面情緒的「傳染力」竟如此之強。



      事實上,日常生活中,人與人之間有著一條看不見的情緒鏈,社會上的每一人都被情緒鏈串聯在一塊兒。若是其中一人沒忍住自己的壞情緒,或者其中一人沒耐得著另一人的壞情緒,那麼這條情緒鏈將會走向惡性發展,禍及下一個人,嚴重時還會形成惡行循環,就如同故事發生的一樣,鏈上的每一個人都會持續用壞脾氣去傷害另一個人,永無止境。



      我們能自比為壞情緒下無辜的受害者,但無法保證自己哪天不去成為壞情緒的始作俑者,去踢了故事中那隻無辜的小狗,進而引爆負面情緒的颶風。



      說到底,負面情緒只能靠「忍耐」對抗嗎?忍耐再忍耐,難不成每一天都得做苦行僧,才能壓抑住壞情緒,不讓它「傳染」給下一個人嗎?非也!



      如果我們能即時克制自己的憤怒,以有效及合理的方式轉換情緒,使自己從負面情緒中跳脫而出,就不會再被憤怒這個魔鬼左右人生了。



      如果我們勇敢面對,到頭來就會發現,需要的不過是多一點堅持、多一點承認自身缺陷的勇氣,以及一顆堅強的心而已;如果我們不去小覷憂鬱的情緒,時時檢查自己的情緒變化,並採取對應措施,便不會走向無可挽回的境地;如果我們能看穿你我之間的情緒迷霧,就不會因為誤會及大意造成衝突。換句話說,如果我們能明白控管情緒的秘密,掌握情緒密碼,便能展開新的人生!



      本書不是藥物,不帶有任何副作用,安全亦無毒,然而治療「情緒」的效用可說不輸給抗憂鬱的藥物!對於想要自己解決問題的人來說,再適合不過了。



      想要觀察他人目前所處的情緒並非難事,本書不只教你管理情緒,還要帶你精通情緒!去閱讀他人的情緒,掌握彼此的表情密碼,學會「讀心術」,不再因情緒問題而感情卡關、工作死機。



      來為情緒重新打包吧!現代生活的節奏已經與過去傳統社會不同了,步調一天天加快,即使某部分人提倡「慢活」,但大部分人仍得照著這份集體節奏加快個人生活步調,致使自己不脫隊、不會不合群。



      很多時候,人們急著趕路、趕車,或者趕工,忘了調整背負的情緒,因而當情緒滿了,累積到讓身心都沈重地無法動彈時,這才發現一切為時已晚了──身和心都累了、病了。



      重新打包情緒的目的,就是要讓大家重新審視自己背負了什麼。是一段不愉快的記憶?是他人投來對你的期待?是內心深處尚未滿足的慾望?是不滿現況的拔河與抗戰?是沒來由的擔憂或對未來的踟躇?讓我們直視心頭上那沉甸甸的負荷吧!面對它,接受它,處理它,放下它,其實情緒是有一套合理及合適的方法來整理的,為自己的情緒行囊大翻修,幫助情緒重新排序和歸位吧。



      如何透過細心觀察,看穿你我面部的一舉一動,加上分析周圍情況,知己知彼方能百戰不殆!不用再時時刻刻擔憂對方話中有話,本書不光是透過破譯表情、聲音、肢體等外部密碼,引導你駕馭對方情緒,還能使對方對自己懷抱好感,展露善意,最後贏得對方的回饋和讚美。



      本書不是要你簡單粗暴地去操縱彼此情緒,而是讓你懂得舒緩情緒。一味的壓抑心中不快並無法解決問題,不僅現況沒有改變,你的心上也已積了一團無色無味的焦土。在高度競爭的現代社會中,人人都該學會舒解精神壓力,才能活出健康豁達的人生,讓自己更快活地生活,不被情緒追逐。



      人們不曉得:生氣是用他人的過失來懲罰自己。每個人都有著自己的情緒,相信你也已經明白人們的情緒是會互相左右的。若我們無法自理情緒,任負面情緒傷人害己,終究會造成兩敗俱傷。別想著「人非聖賢,孰能無過」,以此為藉口,不去勒戒時常高漲爆發的負面情緒,不去傾聽內心求得平穩安定的渴望,不去保護身邊人們免受情緒波及,會有那麼一天:你累了,大家也都累了,你停下來了,大家都離開了,屆時你形孤影隻,只剩落寞懊悔相伴。回想故事中踢了小狗的男孩吧,若當時男孩蹲下身,摸撫了小狗,以了表他在校受創的心靈,相信小狗會給他一個撒嬌,男孩頓時會被這份溫柔給感染,笑逐顏開,忘了不愉快的種種。



      一起成為受了氣仍能善待小狗的男孩吧。試想一個情景:站在同一起跑線上,你有自得其樂的餘裕,而其他敵手隨時因情緒分神,你輕鬆地跑過終點線……



      希望各位打開本書,能掌握到解決情緒問題的訣竅,從而找到調節個人情緒的樞紐,有效管理和運用情緒問題,讓我們都變得更好,升級自己。

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