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小心瘦錯了!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法

小心瘦錯了!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法

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訂購需時10-14天
9789861754949
Micaco
王華懋
方智
2018年5月01日
97.00  元
HK$ 82.45
省下 $14.55
 
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ISBN:9789861754949
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    方智好讀


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    你知道身體有「燃脂順序」嗎?

    隱藏在慢跑熱潮背後的,居然是嚇人的「運動貧乳」?

    順序不對,做錯運動,瘦身很可能反而毀了身材!



      日本「專瘦小腹」的美體天后Micaco親授,

      第一本告別肉肉小腹還能增大Cup的美體雕塑法!

      女明星與模特兒爭相採用!

      一天5分鐘,4週有效,擊退腰腹脂肪,腰瘦10公分不是夢!

      數千名學員實際體驗,效果驚人!



      ★驚喜收錄!DIY超簡單瘦小腹飲品和腹部面膜!

      有多少人想要瘦身,結果只有胸部變小,小腹卻始終消不掉!?

      Micaco老師開發的這套結合有氧運動與肌力訓練菁華的瘦身操,

      掌握維持上圍、剷平小腹的4個條件,

      絕對讓你瘦腹不瘦胸,曲線凹凸有致,充滿女性魅力!

      此外,還有瘦小腹的「站姿」「坐姿」,以及瘦腹部的自製面膜祕方!



      ★除了消除萬年小腹,還能改善這麼多健康狀況!

      •手腳冰冷 •肩膀僵硬、四十肩、五十肩 •腰痛 •生理痛

      •便祕 •皮膚粗糙 •O型腿、X型腿 •自律神經失調

      •壓力 •失眠 •失智症 •頻尿 •漏尿 •內臟下垂

      •骨質疏鬆症 •疲勞 •不孕 •更年期的各種不適



      ★瘦身也可以美味、舒服又好玩!

      •每天取代早餐飲用,就能擊退小腹的超級瘦小腹飲品

      •一星期敷2次就能瘦肚子的碳酸泡泡腹部面膜

      •一星期敷1∼2次就能讓腹部柔嫩光滑的去角質腹部面膜

      •每天執行,讓腹部更加光滑的乾刷美容法



      ★實際體驗者獲得的驚人成效!



      •48歲的A小姐:

      腰圍減5cm!骨盆周圍減10cm!

      「這套瘦身操只需要5分鐘就能做完,所以才能每天持續。結果真的讓我很驚訝,感覺皮膚問題減少,身體狀況也相當不錯。我本來很容易拉肚子,但這4個星期幾乎沒有這種情形。」



      •37歲的B小姐:

      腰圍減6cm!骨盆周圍減6cm!



      •46歲的D小姐:

      腰圍減6.5cm!骨盆周圍減9cm!

      「我的肚子本來很凸,現在整個變平,也許是胃下垂消失了。孩子的畢業典禮就快到了,到時得穿套裝出席,小腹能變平真是太好了。我會繼續維持做這套瘦身操的習慣。」



      •56歲的E小姐:

      腰圍減4.5cm!骨盆周圍減7cm!

      「這套瘦身操不會很累,輕輕鬆鬆就可以持續下去。最後的成果出人意表,連我自己都很驚喜!」


     





    〈前言〉只能靠西裝外套遮掩的萬年小腹



    ■序章 與Micaco老師的相遇

    揭開充滿存在感的小腹真面目

    關心自己的身體,別再過隱藏小凸肚的生活



    ■第1章 「減重卻只減到胸部」的難題

    慢跑熱潮背後的驚悚可能性:運動貧乳

    「只瘦到胸部,小腹卻屹立不搖」的悲劇

    「變瘦」是有順位的!

    為什麼用錯減重方法,會「只瘦到胸部」?

    維持胸圍、小腹平坦的凹凸有致身材才叫無敵!



    ■第2章 為什麼小腹特別難瘦?

    三十五歲是「腹部的轉捩點」,內臟開始下垂,小腹凸出

    你的「小凸肚」,一定也是「內臟下垂」在作怪

    因懷孕和生產而撐開的皮膚再也不會「縮回去」

    其實,「腹部變瘦」有五個階段!

    這就是「腹部變瘦的五階段法則」!

    小腹瘦下來之前會遭遇的種種難題

    節食減重法為何無法剷平小腹?

    骨盆1:「骨盆」是什麼?

    女性的骨盆比男性的更容易歪斜

    骨盆2:「骨盆」會往任何方向歪斜

    骨盆3:骨盆歪斜為什麼不好?

    肌力訓練會讓手臂變粗,瑜伽會讓女性曲線消失!?

    再強調一次!目標是充滿女性氣息、圓潤而凹凸有致的身材



    ■第3章 一天5分鐘!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法

    維持胸圍、剷平小腹的四個絕對條件

    結合有氧運動與肌力訓練菁華的瘦身方法

    實踐者的驚人瘦身成果&感想

    小腹平坦瘦身操,預備備……開始!

    4週剷平小腹的4種瘦身動作

    1.臀部走路

    2.空中腳踏車

    3.收腹運動

    4.夾寶特瓶

    除了消除萬年小腹,還能改善許多健康狀況

    瘦腹部的「站姿」

    瘦腹部的「坐姿」

    睡覺的時候也要穿胸罩



    ■第4章 DIY超簡單瘦小腹飲品&腹部面膜

    瘦身也可以美味、舒服又好玩,這樣才能持續下去!

    每天取代早餐飲用,就可以擊退小腹! 超級瘦小腹飲品

    一星期敷兩次就可以瘦肚子! 碳酸泡泡腹部面膜

    一星期敷一∼二次,就可以讓腹部柔嫩光滑! 去角質腹部面膜

    每天執行!讓腹部更光滑! 白馬毛乾刷美容法

    想像自己是瘦身節目的挑戰者



    ■第5章 快樂持續瘦身的心法

    透過善待身體來珍愛自己

    不要忍耐著不去做喜歡的事

    將理想的身體曲線刻畫在潛意識裡

    四週的小腹平坦瘦身課程結束了



    〈後記〉克服體型造成的自卑感,找回自信





    前言



    只能靠西裝外套遮掩的萬年小腹


    ?

      大家好,我是山守麻衣。



      我的工作是協助製作健康、醫療、美容等與「身體」相關的書籍,而這份工作的幸運之處,在於可以採訪到大學教授和醫生等專家。



      不過坦白說,有時我也會有點承受不了龐大的壓力,因為如果我本身不健康,做出來的書豈不是毫無說服力?



      我特別在意的是肥胖這個永遠的課題。一直以來,專家學者都不斷告誡我們「肥胖是萬病之源」,聽到耳朵都快長繭了。



      「那麼,到底要怎樣才能變瘦?」



      「很簡單,只要控制食量就行了!」



      這樣的對話已經不曉得在我和醫生、教授間上演過多少遍了。



      「要是做得到,還需要這麼辛苦嗎!」



      有時,我都會在心裡偷偷這樣吐槽。



      還有,每次和苗條美麗的美容專家見面,我身為女性的自信心便不斷受到摧殘。



      我都安慰自己「人家跟你又不一樣,從事的是要站在鎂光燈前面亮相的職業」,在內心拉出防線,才能勉強繼續採訪。



      不過,身材肥胖確實有許多不便之處,其中影響最劇的部位,當然非「小腹」莫屬了。



      因為——



      只要小腹凸出,穿什麼衣服都不適合啊!



      無論是可愛的裙子,還是名牌洋裝,全都不必肖想了。



      因此,身為小腹婆的我,最後找到的方法,就是「不管任何造型,總之套件西裝外套就對了」,真的是很歐吉桑的膚淺小撇步。



      我打的如意算盤是,只要套上西裝外套,應該就可以吸引對方的目光,轉移對我小腹的注意力!要是穿上曲線畢露的開襟衫,對方頻頻偷瞄我小肚腩的眼神,實在會令我羞愧到無心工作。



      由於貫徹「西裝外套女」的風格,在工作場合常有人說:「你不管什麼時候都穿得好正式喔。」儘管內心得意,卻也讓我在盛夏時節都不敢脫掉西裝外套,因此十分痛恨夏天。



      我一直靠著西裝外套這樣的「偽裝」來遮掩可恨的小腹,卻也逐漸瀕臨極限了。



      令我坐立難安的原因有兩個。



      首先是六十五歲的家母,健康狀況亮起紅燈。



      某天,母親在電話裡告訴我:「我的糖尿病檢查結果超標了。」



      她說:「雖然還不算正式罹患糖尿病,但主治醫師罵我,叫我要運動,還說不運動也可能導致糖尿病。你也別成天坐在電腦前,要記得運動啊!」



      母親這番話令我膽戰心驚。



      第二個原因是外子的臉書。



      有一次,我碰巧看到外子的工作用臉書帳號,心裡難受極了。



      外子在電視臺工作,是華麗影視界的幕後人員,負責協助節目找藝人、安排工作人員、進行錄影及後製工作。



      當然,由於職業關係,他經常必須為了宣傳,和藝人合照。在外子臉書的照片裡,他一襲西裝,就像在襯托知名的美麗藝人。



      「外子的職場美女如雲!」這一點我在婚前就知道了,但就是忍不住心神不寧。



      冷靜想想,讓我坐立難安最直接的原因,就是那些大方微笑的美女藝人平坦的小腹。



      豔光四射的她們就好像在炫耀:「快來看我的小腹啊!」(胸部也分量十足!)



      「可是,跟別人比較小腹的大小,又有什麼意義呢……」



      我只能如此自我安慰,然後像撫摸貓咪似地摸摸自己圓滾滾的小肚肚。



      過了幾天,我翻閱寄到事務所的資料,得知有一名「專瘦小腹」的運動專家。



      這位專家就是Micaco老師,據稱她可以「瘦小腹而不瘦胸部」。再看到她兩次克服十七公斤的產後肥胖經歷,我完全被吸引了。加上她還出版過以無性婚姻為主題的著作,這也令我興致勃勃……



      其實,我本身也因為產後和丈夫親熱的次數明顯減少,而憂心忡仲。



      最近我因為厭惡自己面目全非的小腹曲線,親熱時一定會把窗簾全部拉上,確保房間一片漆黑。



      「一點光線都不能有,這是什麼懲罰遊戲嗎?簡直是沖底片的暗房嘛!」



      如此調侃的外子,應該一輩子都不可能理解我的小腹煩惱。



      「我一定要見到Micaco老師!」



      在衝動驅使下,我寄了電郵給Micaco老師,要求採訪。




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