庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 二樓討論區 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
我的投資,保我一輩子
  • 定價100.00元
  • 8 折優惠:HK$80
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!

這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789869465571
菊池真由子
林妍蓁
瑞麗美人國際媒體
2018年5月04日
97.00  元
HK$ 82.45
省下 $14.55
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789869465571
  • 叢書系列:Ray Health
  • 規格:平裝 / 128頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    Ray Health


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    ★日本銷售突破120000冊!暢銷升級圖解版!

    ★用對方法認真吃,當個吃貨也能很「享瘦」!

    ★60歲女性,9個月減13公斤,擺脫小腹永不復胖!



      你是三餐總大魚大肉、應酬纏身的外食族?

      還是喝水也會胖,節食、斷食都很難瘦的易胖體質?

      這樣的你,其實只要「吃對食物」,就能重拾健康體態!



      已為上萬人減重成功的權威營養師告訴你:

      →聰明搭配食材,能讓身體自主並持續燃燒脂肪!

      →掌握食物的熱量和營養素,什麼時間吃什麼,可以巧妙避開菜單上使人發福的地雷料理。

      →多攝取含有「天然減重成分」的健康食材,不用揮汗運動也能自然瘦!

      用本書訣竅吃出易瘦體質,從此大口吃也不發胖!



      ◎食物留的債食物來扛,這些食材是體重救星!

      •一不小心又吃進大量澱粉→讓豬肉的維生素B1幫你快速消耗多餘醣類。

      •代謝力隨著年紀逐漸下降→用大蒜、辣椒等佐料來拯救,吃出全身燃脂力。

      •暴飲暴食後還有救嗎?吃點高麗菜絲,熱量低還能護肝護胃。

      •排謝不順、小腹便便怎麼辦?多吃優格、奇異果增加體內好菌,為腸道大掃除!

      用聰明的食物幫你的身體鏟肉,一直吃還能減脂、減重!



    本書4大特色



      特色1.萬人親身實證!不論年齡、性別都能吃出瘦體質!


      不論是30歲的大隻女或60歲的啤酒肚男,經過作者的減重諮詢後,都能在短時間內「只用吃的」達到理想瘦身效果,而且不用節食、無須壓抑食欲。權威營養師用執業28年的經驗拍胸脯保證,只要遵守書中飲食小撇步,慎選配菜、醬料等,就能放心吃盡情瘦!



      特色2.圖解超好記!秒懂食物營養,輕鬆搭配不出錯!

      本書以一個觀念一面圖的方式呈現,讀起來簡明易懂又好記憶。以食材顏色辨別營養成份、用圖表解說消化原理、如何分配一週熱量等,讓營養觀念有趣地深植於生活,吃飯時畫面還會不自覺浮現腦中,怎麼選擇、搭配都是最有益瘦身的料理!



      特色3.外食族必備!不會胖的各式餐點和吃法大公開!

      在速食餐廳要點吉事牛肉堡還是照燒豬排堡?想吃拉麵時湯頭該選擇鹽味還是醬油?本書堪稱外食族的寶典!貼近你的每一餐,頗析各式料理的熱量、營養素等,從燒烤到居酒屋、火鍋到甜點,教你選擇最瘦的餐點和吃法,從此不用吃得戰戰兢兢,吃的比別人多還能維持窈窕體態!



      特色4.愛吃照樣瘦!最簡單輕鬆的減重方法!

      健身減肥覺得累,意志力不堅定時容易半途而廢;節食斷食覺得委屈,壓抑食欲更造成生活壓力。跟著本書的瘦身飲食法,稍微調整飲食習慣、選對食物吃對方法、在大餐後即時挽救,就能打造出易瘦體質。讓自己健康快樂地減重,大口吃也能輕鬆瘦!

    ?


     





    作者序-日本權威營養師教你大口吃,輕鬆瘦

    用對方法認真吃,9個月瘦13公斤、不復胖!

    燒肉、炸雞通通放心吃

    ?

    1開心吃、健康瘦的飲食新觀

    01掌握兩大關鍵,擊退莫名嘴饞!

    02規律的作息,是減重的基礎

    03早餐吃優格,消滅大肚腩!

    04如何選擇最有助減重的優格?

    05提升代謝力的三大水果

    06水果配優格的燃脂奇效

    07大口吃肉!打造天生燃脂力

    08 豬肉和大蒜,是肥胖澱粉的剋星

    09這樣吃魚,營養滿分輕鬆瘦

    10油豆腐是減重好幫手!

    11吃納豆有助於燃燒脂肪

    12用高麗菜挽救暴飲暴食的熱量

    ?

    2外食聰明選,怎麼吃都吃不胖!

    01冰淇淋的價格和發胖指數成正比

    02吃不胖的甜點─泡芙

    03必須避開的「甜點危險區」!

    04選擇醬油拉麵就對了!

    05拉麵配菜的燃脂搭配法

    06吃燒烤也不怕胖的祕訣

    07小心壽司中的高熱量陷阱!

    08選對下酒菜,居酒屋大吃也不胖!

    09遠離「啤酒肚」的暢飲訣竅

    10維持體態的最佳下酒良伴!

    11用魚肉的成分,打擊體內脂肪!

    12杏仁果有助於加速代謝、燃燒脂肪!

    13喝完酒再吃拉麵也不怕胖!

    ?

    3章 打破「卡路里魔咒」的瘦身關鍵

    01破解「遺傳易胖體質」的謊言

    02做好飲食記錄,是成功瘦身的第一步

    03醬料攝取量讓身材大不同!

    04脂肪與反式脂肪酸的關聯

    05照燒VS起司,哪一種漢堡比較胖?

    06餐餐都低卡,為什麼體重都沒少?

    07零卡食品中不可忽視的警訊

    08用酸酸甜甜的食物提振精神!

    09維生素B1是活力的來源!

    10滿滿蔬菜的火鍋,讓胃口大滿足!

    ?

    4章 培養「終生瘦用」的飲食好習慣!

    01用維生素B群,打造易瘦體質!

    02每天攝取充足的維生素B群

    03放慢用餐速度,吃得飽又不會胖!

    04辛香料的天然燃脂成份

    05晚餐就從牛蒡吃起!

    06用咖啡店輕食讓腸胃適度休息

    07罐裝含糖咖啡,是減重的大敵!

    08和罪惡的洋芋片和平共處

    09常喝含糖飲料,肥胖自然找上門!

    ?

    5章 快速瓦解「嘴饞」的助瘦小技巧

    01擺脫壓力型肥胖的舒壓食材!

    02多樣化的食物,讓減肥生活天天精彩

    03改變進食順序,控制食欲的開關

    04沒事多喝水,打造勻稱好身材!

    05「蔬果優先」,減肥的阻礙都讓道!

    06攝取3色蔬果,吃出輕盈體態!

    07用柳橙汁防止暴飲暴食!

    08睡前喝熱牛奶,助眠又助瘦!

    09睡前兩小時,禁止喝茶或咖啡

    10喝酒助眠,是減肥時的大忌!

    ?





    作者序



    日本權威營養師教你大口吃、輕鬆瘦!




      「大吃大喝,也能輕鬆瘦下來。」這樣的觀念,一定讓人覺得根本是天方夜譚吧!如果你對「用吃的就能瘦」這件事深感懷疑,那你更應該繼續讀下去。因為這看似遙不可及的奢望,正是讓你瘦身成功的關鍵。



      身為資深營養師,我經常提供飲食建議給許多「想瘦下來」的人,也為數萬人進行過減重諮詢。任職至今28年的經驗,讓我可以很篤定地說:「越是認真吃飯,越能瘦」!相反地,「壓抑食欲」反而是減肥的大敵。



      美食當前卻拚命忍耐、克制食欲,只會讓自己不斷產生壓力,日積月累下來,總有一天會完全爆發開來,許多人因此暴飲暴食,不但辛苦節食的成果功虧一簣,甚至變得比減肥前更加肥胖。



      別再想著「減肥就是該少吃」,想要瘦下來,當然更要「認真吃」!如果你也想成功瘦身,就一定要將這個觀念謹記在心。來向我諮詢過瘦身飲食的人,大多都是在沒有節食的情況下,就「健康地瘦下來」:



      65公斤→52公斤,9個月減13公斤。(60多歲,女性)

      58公斤→50公斤,4個月減8公斤。(30多歲,女性)

      79公斤→72公斤,6個月減7公斤。(40多歲,男性)



      這些都是實際成功的例子,雖然減重效果因人而異,但這些成功瘦身者都有個共通點,就是他們皆沒有勉強節食,而是在一邊享受飲食生活的情況下,一邊瘦下來的。不但沒有經過煎熬的飢餓期,而且還能持續維持體態不復胖!



      希望看過本書的人,也可以透過本書,學會這套簡單的減重方法,打造理想身材!

    ?




    其 他 著 作