CHAPTER 01 基本玩法

1-1?? ?單張圖像卡探索

1-2?? ?虛擬實境

1-3 虛擬角色扮演

1-4 單張文字卡探索

1-5?? ?一卡多解

1-6?? ?正能量

1-7?? ?正負表述

1-8?? ?變化多端的三張牌

1-9?? ?解讀圖文組合

1-10?? ? 五步驟圖文組合探索

1-11?? ? 歐卡臨摹繪畫



CHAPTER 02 自我內在探索

2-1?? ?選牌自我介紹

2-2?? ?抽牌自我介紹

2-3?? ?我是？

2-4?? ?要和不要

2-5?? ?自身需求VS.他人期待

2-6?? ?探索壓力來源

2-7?? ?我是誰？

2-8?? ?時間軸中的我

2-9?? ?360度看自己

2-10?? ? 不同的我

2-11?? ? 周哈里窗

2-12?? ? 88張心靈快照

2-13?? ? 個人圖像故事接龍

2-14?? ? 歐卡平衡輪

2-15 歐卡七脈輪

2-16?? ? 生命原型－歐卡神聖契約盤

2-17?? ? 狀態－刺激－反應

2-18?? ? 那些你吞下去的言語

2-19?? ? 歐卡覺察日記

2-20?? ? 有關係

2-21?? ? 歐卡繪畫



CHAPTER 03 生命的過去與未來

3-1?? ?人生畫面重現

3-2?? ?多年後的我

3-3?? ?過去－現在－未來

3-4?? ?父母－自己－子女

3-5?? ?內在小孩

3-6?? ?走出生命事件

3-7?? ?五張牌描述生命風暴

3-8?? ?六張牌描述生命風暴

3-9?? ?我的前半生

3-10?? ? 水晶球

3-11?? ? 歐卡生涯彩虹圖

3-12?? ? 黃金時刻



CHAPTER 04不一樣的世界

4-1?? ?舒服VS.不舒服（文字版）

4-2?? ?舒服VS.不舒服（圖像版）

4-3?? ?當我－遇到－我會

4-4?? ?問題VS.解答

4-5?? ?解決方案

4-6?? ?末日遊戲

4-7?? ?我眼中的世界



CHAPTER 05 邁出你的一小步

5-1?? ?回顧與迎接

5-2?? ?現狀，困難，方法與目標

5-3?? ?蛻變之旅

5-4?? ?古典版英雄之旅

5-5?? ?英雄之旅

5-6?? ?我是大明星（單人版）

5-7?? ?我是大明星（雙人單卡版）

5-8?? ?我是大明星（雙人雙卡版）

5-9?? ?默劇表演



CHAPTER 06美好的關係

6-1?? ?為寶寶講故事

6-2?? ?金錢關係

6-3?? ?愛是？

6-4?? ?愛情位置

6-5?? ?愛情合約

6-6?? ?如何改善關係

6-7?? ?相處模式

6-8?? ?兩人關係

6-9?? ?施與受

6-10?? ? 最熟悉的陌生人

6-11?? ? 情緒的色彩（家庭版）



CHAPTER 07團隊的成長

7-1?? ?團體故事接龍（五張圖像版）

7-2?? ?團體故事接龍（完整圖像版）

7-3?? ?團體故事接龍（文字版）

7-4?? ?對對碰

7-5?? ?別人眼中的我

7-6?? ?歐卡隻言片語

7-7?? ?我－改變－我們

7-8?? ?獨特視角

7-9?? ?雙人歐卡繪畫

7-10舞動吧歐卡

7-11歐卡即興演講

7-12歐卡演說Pecha Kucha



CHAPTER 08諮詢與教練

8-1?? ?圖文組合探索

8-2?? ?蛻變之旅專業版

8-3?? ?英雄之旅 NLP版

8-4?? ?歐卡系統排列

8-5?? ?P=P-I （績效=潛能－干擾）?? ?

8-6?? ?克服困難的手段

8-7?? ?行動充電站

8-8?? ?歐卡RAIN技術

8-9?? ?生涯列車

8-10?? ? 生命之樹

8-11?? ? 歐卡教練的六步驟



CHAPTER 09 創意、創新與創業

9-1?? ?視覺化的共創會議

9-2?? ?歐卡曼陀羅

9-3?? ?創業點子大搜羅

9-4?? ?創業之旅

9-5?? ?歐卡商業畫布

9-6?? ?從危機到轉機

9-7?? ?團隊從現在到未來

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序



　　從呱呱墜地開始到今天的每一天，我們都接受大量的信息，這些信息可能是媽媽撫摸你的小臉頰，或許是初入小學時，生澀地握著筆桿，一筆一畫寫著習字作業，可能是體育課長跑考前的忐忑心情，也許是在下課時間看著同學借給你的武俠小說或是愛情小說，也可能是第一次工作時，被老闆毫不留情的訓話。



　　各種文字、語言、感受、情緒、行為??等種種不同的信息迎面而來，讓你進行各種模式的學習，透過這些觀察，每個人都在繪製著一張專屬於自己的世界觀地圖。



　　由於這些信息實在太多，大腦會根據時間遠近，使用頻率，影響強度的不同，而將他們放置在不同的地方。經常使用的，會放在明顯可見的位置，就像放在家裡的客廳，某些不常或不想使用的，會自動壓縮打包搬到地下室存放，這些空間存放的就是你的潛在意識。如果用冰山來舉例，水面下部分就是那些潛意識，它體積非常龐大，會數倍於水面上的可見部分。



　　這些擺放在地下室封塵已久的記憶，因為壓縮打包，可能記不住細節，例如只剩下感受或情緒，你可能根本忘了它們的存在， 可能也覺得它們無關緊要，但事實上，他們卻對你每天的行為舉止有極重大的影響。



　　雖然我們覺得，是意志在決定著自己的行為。但是多數情況下，我們是在自己都不知道想做什麼的情況下做出行動的。我每次都戲稱這就是進入自動駕駛的狀態，你以為你在開車，但事實上這汽車是被一套叫做「潛意識」的電腦程式操控，你只是坐在駕駛座上，隨著車子前進，當外界某些事件出現，觸動你內在的按鈕，你的某些行為就會被啟動。



　　想像一下，有位6 個月大的小朋友，安靜的躺在娃娃床上，突然他感覺到肚子餓了，他觀察一下四周，媽媽不在身邊，於是他開始哭，但是媽媽沒有回應，於是他哭的更大聲，但是媽媽還是沒有出現，他就感覺到沒人理我。



　　倘若她是個敏感的小孩，或許就會有被拋棄的感受，開始感到恐懼，他的生命程式就會開始寫上【飢餓＝不快樂＝被拋棄】。等到他長大了，一旦到了肚子餓的狀態，這個生命程式就開始啟動，可能一點點小事就讓他怒火沖天，完全控制不了情緒。等到吃完飯，情緒就回復了，又回復到原先謙恭有禮的狀態。



　　近代科學家已經有大量的研究證明，明確指出「潛意識」主導人類行為的比重比我們想像的高出許多，甚至有學者指出：「潛意識主導了你每天93% 的決策」。所以如果你能看見你的潛意識，是不是就有機會改變行為，取回生命的主導權，避免自動駕駛的狀態呢？



　　我們要如何才能看見潛意識呢？透過投射工具，例如歐卡，我們可以快速的看見自己的內在，無論是你最近的生命狀態，你的期待和恐懼，你的信念和制約，甚至你的潛意識，都能透過歐卡並看見。當你我都能看見這些信息，就能透過歐卡的操作將其表達出來，得到深度溝通的效果，避免猜疑和誤解，使你和身邊重要的人，能夠更加瞭解，避免衝突。



　　除此之外，歐卡還有另外一個功能，就是超級聯想力，使用者可以透過歐卡連結到不同的創意發想，因此我們可以使用它的這個功能，開放內在智慧，快速解決困擾。



　　許多朋友在初期接觸歐卡的時候，所遭遇的第一個困擾，就是不知道玩法，這也是本書的目的，我和夥伴們整理了不同用途的101 種玩法，這些玩法有的可以讓你進行自我探索；有些可以協助你和他人的關係提升；有些玩法可以進行協助他人的諮詢；甚至可以用在企業經營。



　　期待你在使用過程中，透過歐卡技術和教練技術清晰自己，看見期待和制約，採取行動，進而達成目標。 在生命的道路上，遇到迷茫困擾時，都能清晰的找到方向，持續前行，不再進入自動駕駛狀態，重新掌握自己的生命主導權。



　　感謝在出書過程中促成的各種力量，謝謝引領我的老師們，帶領我進入教練與歐卡的領域，擁有前行的力量。感謝各地歐卡教練中心的夥伴和貢獻自創歐卡用法的楊越、豔麗、美文、葉琛琰、李越。感謝三友圖書的總編、主編，感謝家人全心的支持，尤其是我太太麗莉，謝謝你讓我無後顧之憂。



　　我愛你們。

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