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歐卡經典玩法101

歐卡經典玩法101

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訂購需時10-14天
9789869450713
黃喬伊
靛藍出版有限公司
2018年5月09日
140.00  元
HK$ 112  






ISBN:9789869450713
  • 叢書系列:心靈旅圖
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    心靈旅圖


  • 心理勵志 > 天賦/潛能開發

















      「歐卡OH Cards」必學101種玩法,

      個人成長、諮商、創意激發等不同面向的操作,

      帶他們繪製專屬自己的心靈地圖,看見不同個體的各種可能,

      從心探索,讓你翻轉你認為的日常人生!



      歐卡OH Cards是由德國人本心理學碩士莫里茲˙艾格邁爾(Moritz Egetmeyer)與墨西哥裔藝術家伊利˙拉曼(Ely Raman)共同創作的潛意識圖像卡,目前已被用來作為心理諮商、探索內心的媒介。



      因歐卡沒有制式的規則,也沒有絕對的解釋,所有的解釋都來自當事人的解讀,而這相異的解釋則是每個人不同生命經驗,透過歐卡上圖像模糊的特性,帶出深層的潛意識,讓我們看見最真實的自我。



      因歐卡使用範圍廣泛,除了能用在諮詢、個人探索外,也可以用在團隊成長、共識建立、創意激發等,對應到不同用途,也會有不同的玩法,而書中廣納101種玩法,帶領大家運用各式操作方法,以輕鬆的遊戲方式,覺察自己、接受自己、相信自己、重新認識自己,改變你認為的自己,翻轉你的人生。



    本書特色



      •必學101種玩法


      不管是想要探索自我、走出困境、了解生命經驗、團隊成長等,101種玩法全數囊括,帶你從各角度了解並覺察自我。



      •個人x團體運用,不藏私大公開

      運用在個人和團體都ok,書中Step by Step完整教學,帶你一步步探索內心世界,看見你的無限可能。



      •圖像卡x文字卡搭配運用

      運用圖像卡和文字卡,讓左腦(理性腦)和右腦(感性腦)同時運作,勾出內心的情緒和記憶,找出內心抗拒的某一塊,看見他、療癒他,並自己和好。

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    CHAPTER 01 基本玩法

    1-1?? ?單張圖像卡探索

    1-2?? ?虛擬實境

    1-3 虛擬角色扮演

    1-4 單張文字卡探索

    1-5?? ?一卡多解

    1-6?? ?正能量

    1-7?? ?正負表述

    1-8?? ?變化多端的三張牌

    1-9?? ?解讀圖文組合

    1-10?? ? 五步驟圖文組合探索

    1-11?? ? 歐卡臨摹繪畫



    CHAPTER 02 自我內在探索

    2-1?? ?選牌自我介紹

    2-2?? ?抽牌自我介紹

    2-3?? ?我是?

    2-4?? ?要和不要

    2-5?? ?自身需求VS.他人期待

    2-6?? ?探索壓力來源

    2-7?? ?我是誰?

    2-8?? ?時間軸中的我

    2-9?? ?360度看自己

    2-10?? ? 不同的我

    2-11?? ? 周哈里窗

    2-12?? ? 88張心靈快照

    2-13?? ? 個人圖像故事接龍

    2-14?? ? 歐卡平衡輪

    2-15 歐卡七脈輪

    2-16?? ? 生命原型-歐卡神聖契約盤

    2-17?? ? 狀態-刺激-反應

    2-18?? ? 那些你吞下去的言語

    2-19?? ? 歐卡覺察日記

    2-20?? ? 有關係

    2-21?? ? 歐卡繪畫



    CHAPTER 03 生命的過去與未來

    3-1?? ?人生畫面重現

    3-2?? ?多年後的我

    3-3?? ?過去-現在-未來

    3-4?? ?父母-自己-子女

    3-5?? ?內在小孩

    3-6?? ?走出生命事件

    3-7?? ?五張牌描述生命風暴

    3-8?? ?六張牌描述生命風暴

    3-9?? ?我的前半生

    3-10?? ? 水晶球

    3-11?? ? 歐卡生涯彩虹圖

    3-12?? ? 黃金時刻



    CHAPTER 04不一樣的世界

    4-1?? ?舒服VS.不舒服(文字版)

    4-2?? ?舒服VS.不舒服(圖像版)

    4-3?? ?當我-遇到-我會

    4-4?? ?問題VS.解答

    4-5?? ?解決方案

    4-6?? ?末日遊戲

    4-7?? ?我眼中的世界



    CHAPTER 05 邁出你的一小步

    5-1?? ?回顧與迎接

    5-2?? ?現狀,困難,方法與目標

    5-3?? ?蛻變之旅

    5-4?? ?古典版英雄之旅

    5-5?? ?英雄之旅

    5-6?? ?我是大明星(單人版)

    5-7?? ?我是大明星(雙人單卡版)

    5-8?? ?我是大明星(雙人雙卡版)

    5-9?? ?默劇表演



    CHAPTER 06美好的關係

    6-1?? ?為寶寶講故事

    6-2?? ?金錢關係

    6-3?? ?愛是?

    6-4?? ?愛情位置

    6-5?? ?愛情合約

    6-6?? ?如何改善關係

    6-7?? ?相處模式

    6-8?? ?兩人關係

    6-9?? ?施與受

    6-10?? ? 最熟悉的陌生人

    6-11?? ? 情緒的色彩(家庭版)



    CHAPTER 07團隊的成長

    7-1?? ?團體故事接龍(五張圖像版)

    7-2?? ?團體故事接龍(完整圖像版)

    7-3?? ?團體故事接龍(文字版)

    7-4?? ?對對碰

    7-5?? ?別人眼中的我

    7-6?? ?歐卡隻言片語

    7-7?? ?我-改變-我們

    7-8?? ?獨特視角

    7-9?? ?雙人歐卡繪畫

    7-10舞動吧歐卡

    7-11歐卡即興演講

    7-12歐卡演說Pecha Kucha



    CHAPTER 08諮詢與教練

    8-1?? ?圖文組合探索

    8-2?? ?蛻變之旅專業版

    8-3?? ?英雄之旅 NLP版

    8-4?? ?歐卡系統排列

    8-5?? ?P=P-I (績效=潛能-干擾)?? ?

    8-6?? ?克服困難的手段

    8-7?? ?行動充電站

    8-8?? ?歐卡RAIN技術

    8-9?? ?生涯列車

    8-10?? ? 生命之樹

    8-11?? ? 歐卡教練的六步驟



    CHAPTER 09 創意、創新與創業

    9-1?? ?視覺化的共創會議

    9-2?? ?歐卡曼陀羅

    9-3?? ?創業點子大搜羅

    9-4?? ?創業之旅

    9-5?? ?歐卡商業畫布

    9-6?? ?從危機到轉機

    9-7?? ?團隊從現在到未來

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      從呱呱墜地開始到今天的每一天,我們都接受大量的信息,這些信息可能是媽媽撫摸你的小臉頰,或許是初入小學時,生澀地握著筆桿,一筆一畫寫著習字作業,可能是體育課長跑考前的忐忑心情,也許是在下課時間看著同學借給你的武俠小說或是愛情小說,也可能是第一次工作時,被老闆毫不留情的訓話。



      各種文字、語言、感受、情緒、行為??等種種不同的信息迎面而來,讓你進行各種模式的學習,透過這些觀察,每個人都在繪製著一張專屬於自己的世界觀地圖。



      由於這些信息實在太多,大腦會根據時間遠近,使用頻率,影響強度的不同,而將他們放置在不同的地方。經常使用的,會放在明顯可見的位置,就像放在家裡的客廳,某些不常或不想使用的,會自動壓縮打包搬到地下室存放,這些空間存放的就是你的潛在意識。如果用冰山來舉例,水面下部分就是那些潛意識,它體積非常龐大,會數倍於水面上的可見部分。



      這些擺放在地下室封塵已久的記憶,因為壓縮打包,可能記不住細節,例如只剩下感受或情緒,你可能根本忘了它們的存在, 可能也覺得它們無關緊要,但事實上,他們卻對你每天的行為舉止有極重大的影響。



      雖然我們覺得,是意志在決定著自己的行為。但是多數情況下,我們是在自己都不知道想做什麼的情況下做出行動的。我每次都戲稱這就是進入自動駕駛的狀態,你以為你在開車,但事實上這汽車是被一套叫做「潛意識」的電腦程式操控,你只是坐在駕駛座上,隨著車子前進,當外界某些事件出現,觸動你內在的按鈕,你的某些行為就會被啟動。



      想像一下,有位6 個月大的小朋友,安靜的躺在娃娃床上,突然他感覺到肚子餓了,他觀察一下四周,媽媽不在身邊,於是他開始哭,但是媽媽沒有回應,於是他哭的更大聲,但是媽媽還是沒有出現,他就感覺到沒人理我。



      倘若她是個敏感的小孩,或許就會有被拋棄的感受,開始感到恐懼,他的生命程式就會開始寫上【飢餓=不快樂=被拋棄】。等到他長大了,一旦到了肚子餓的狀態,這個生命程式就開始啟動,可能一點點小事就讓他怒火沖天,完全控制不了情緒。等到吃完飯,情緒就回復了,又回復到原先謙恭有禮的狀態。



      近代科學家已經有大量的研究證明,明確指出「潛意識」主導人類行為的比重比我們想像的高出許多,甚至有學者指出:「潛意識主導了你每天93% 的決策」。所以如果你能看見你的潛意識,是不是就有機會改變行為,取回生命的主導權,避免自動駕駛的狀態呢?



      我們要如何才能看見潛意識呢?透過投射工具,例如歐卡,我們可以快速的看見自己的內在,無論是你最近的生命狀態,你的期待和恐懼,你的信念和制約,甚至你的潛意識,都能透過歐卡並看見。當你我都能看見這些信息,就能透過歐卡的操作將其表達出來,得到深度溝通的效果,避免猜疑和誤解,使你和身邊重要的人,能夠更加瞭解,避免衝突。



      除此之外,歐卡還有另外一個功能,就是超級聯想力,使用者可以透過歐卡連結到不同的創意發想,因此我們可以使用它的這個功能,開放內在智慧,快速解決困擾。



      許多朋友在初期接觸歐卡的時候,所遭遇的第一個困擾,就是不知道玩法,這也是本書的目的,我和夥伴們整理了不同用途的101 種玩法,這些玩法有的可以讓你進行自我探索;有些可以協助你和他人的關係提升;有些玩法可以進行協助他人的諮詢;甚至可以用在企業經營。



      期待你在使用過程中,透過歐卡技術和教練技術清晰自己,看見期待和制約,採取行動,進而達成目標。 在生命的道路上,遇到迷茫困擾時,都能清晰的找到方向,持續前行,不再進入自動駕駛狀態,重新掌握自己的生命主導權。



      感謝在出書過程中促成的各種力量,謝謝引領我的老師們,帶領我進入教練與歐卡的領域,擁有前行的力量。感謝各地歐卡教練中心的夥伴和貢獻自創歐卡用法的楊越、豔麗、美文、葉琛琰、李越。感謝三友圖書的總編、主編,感謝家人全心的支持,尤其是我太太麗莉,謝謝你讓我無後顧之憂。



      我愛你們。

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    其 他 著 作
    1. The Deep潛意識投射卡使用手冊(附176張典藏完整牌卡及卡牌盒+卡牌束口袋)
    2. 歐卡,翻轉你的命運(修訂版)
    3. The Deep潛意識投射卡(書+典藏牌卡)
    4. 歐卡,翻轉你的命運