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捨下負面情感的方法:短短0.1秒,由「最糟」轉變為「最棒」

捨下負面情感的方法:短短0.1秒,由「最糟」轉變為「最棒」

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9789579609432
中島輝
高詹燦
春天出版社
2018年5月23日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789579609432
  • 叢書系列:Better
  • 規格:平裝 / 240頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    Better


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      情感由你自己左右



      在三十五歲前,長達十年足不出戶,多次自殺未遂,最後自力重生。

      接受諮詢的客戶恢復率達95%!預約時間長達半年!



      超人氣心理諮詢師 中島輝 親自教導人生如何不受束縛的祕訣!



      「想起工作上一些討厭的人說的那些冒犯我的話,就覺得怒火中燒。」

      「聽聞以前同學現在的收入高得嚇人,心裡覺得很不是滋味。」

      「看到藝人和企業家結婚的新聞,再看看自己,覺得好可憐。」

      「因為一點小事而和家人口角,時間愈久,對家人愈是憎恨。」

      「在社群網站上看到朋友貼出充實的假日生活照,便直接關掉瀏覽器。」



      這樣的情感全都可稱之為「負面情感」。

      一旦被負面情感束縛,就會忘記自己真正重要的目的,而不斷追求自己所沒有的東西,老想著自己生氣或嫉妒的對象。



      這樣永遠不會滿足,無法為了得到幸福而採取具體的行動。



      本書不會像一般的自我啟發書那樣,強行將「要積極面對人生!」「要抱持自信,展現幹勁!」這些正面的情感強行加諸在你身上。



      事實上,負面情感並不會突然變成正面情感。

      重要的是客觀理解自己的情感。

      只要您看過此書,應該就能改變您對煩惱的看法和想法。

      從煩惱和痛苦中,看出與過去截然不同的價值。

      學會不受負面情感束縛的生活方式,就能步上全新的人生!



      ●找尋周遭「紅色的東西」

      ●想著令你生氣的事,用力握緊筆

      ●試著放掉一個小時

      ●試著閉上眼生活

      ●別同情對方,要抱持同感

      ●不要用「稍微……」「不太……」來矇騙自己的真心

      ●不管是怎樣的自己都會被認同的一句「魔法咒語」



      只要讓心靈放鬆,你就會變得更堅強

      ●整理「內心的工作桌」,加以擴大

      ●檢查情感是否為真

      ●對負面的話語加上一句「謝謝」

      ●寄明信片給幫助過你的人

      ●找尋能當自己「槓桿」的人

      ●1秒就能辦到的正念瞑想法

      ●覺得痛苦時,請試著由「上」往下俯視



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    前言



    CHAPTER 1 所有人者是在情感的束縛下,一邊道再見,一邊面對人生

    不論是受情感束縛,還是自由自在,都由你自己決定

    為什麼每天都會感覺到無謂的不平和不滿呢?

    被情感「束縛」會有什麼下場?

    「被束縛」的最大罪過,就是迷失目標

    連成功人士也會受其折磨的「束縛」

    情感會「索求無度」

    不管是怎樣的自己都會被認同的一句「魔法咒語」

    不要用「稍微……」「不太……」來矇騙自己的真心

    自己可以決定自己的情感

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    CHAPTER 2 為什麼我們要抱持無意義的憤怒和嫉妒來面對人生呢?

    「束縛」是從何而來?

    「束縛」的七種模式

    俯瞰自己所受的「束縛」

    「束縛」能靠使命甩除

    整理「內心的工作桌」,加以擴大

    比起「未來的滿足」,更應該專注在「現在的滿足」

    人一生都持續為「同樣的事」煩惱

    一瞬間的情感會建構出你的人生

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    CHAPTER 3 接受原原本本的「世界」,認同不完美的自己

    檢查情感是否為真

    「總會有辦法的」讓自己變樂觀的方法

    將情感刻度化,定量的加以理解

    試著搜尋自己不擅長應付的人所抱持的「煩惱」

    要肯定「想死」的自己

    試著放掉一個小時

    試著閉上眼生活

    明白自己好惡的共通點

    了解此時此刻正在世界上發生的事

    將討厭的理由做排名

    如果沒任何限制的話,你想做什麼,把它寫下來

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    CHAPTER 4 解放壓抑的自我情感,改變未來

    不是受內心支配,而是要成為內心的老師

    刻意用小小的善行來「自我滿足」

    別同情對方,要抱持同感

    保護內心不受消沉或憤怒侵害的訓練

    「每天在各方面,宇宙的根源都變得更好」

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    CHAPTER 5 你現在所感覺到的「世界」,0.1秒就能改變

    能阻止負面走向的,只有你自己

    對負面的話語加上一句「謝謝」

    反香檳塔法則

    寄明信片給幫助過你的人

    表明自己向前邁出第一小步的決心

    找尋能當自己「槓桿」的人

    1秒就能辦到的正念瞑想法

    覺得痛苦時,請試著由上往下俯視

    結語

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