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蘿拉老師的心靈拼貼R:手作牌卡,找出你內心最渴望的答案

蘿拉老師的心靈拼貼R:手作牌卡,找出你內心最渴望的答案

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9789861754963
蘿拉
方智
2018年6月01日
97.00  元
HK$ 82.45
省下 $14.55
 
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ISBN:9789861754963
  • 叢書系列:自信人生
  • 規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    自信人生


  • >

















    ★台灣第一本!心靈拼貼R指導書籍!

    ★風行全球43個國家的自我發現、療癒工具!



      國際首位華語心靈拼貼R培訓講師,教你用直覺、想像力與自己的心靈對話!

      用手作牌卡探索內在的創傷、創意與智慧,拼貼你的內在真相!

      只要一本舊雜誌、一把剪刀、一支口紅膠,就能製作一套全世界獨一無二、專屬於自己的牌卡。



      「請給我的生涯困擾一點指引。」

      「關於我和上司的關係,我該知道些什麼?」

      「今天的衝突,是要我學習些什麼?」

      「最近我好累,我該怎麼做?」

      「現在是什麼狀況?」

      「為何人生常常有卡住的感覺,我內心真正的渴望究竟是什麼?」



      無論你有何困惑、問題或挫折,都可以透過自己動手做的心靈拼貼R牌卡,來尋求內在智慧的引導!



      心靈拼貼R(SoulCollageR)源自於美國,創辦人席娜.弗斯特擁有多年心理諮商背景,她採用榮格、完形療法等理論,用最簡單的圖像剪貼方式,透過手作創造樂趣,將心理學變得簡單又生動。



      選擇吸引自己的圖像,透過創意黏貼與角色扮演,順從自己的直覺與想像力,就能察覺內在的聲音。如此簡單的過程,吸引了眾多歐美人士,開始剪剪貼貼,說說心裡話的活動。



      步驟???? 剪下雜誌上吸引你的任何圖片。

      步驟 將一張或多張圖片放在卡紙上組合黏貼。

      步驟 對黏貼完成的圖卡進行開卡。

      步驟 問問題、抽卡、讀卡。



      心靈拼貼R最可貴的地方,就是提供每一個人機會,發覺自己內心深處的智慧,而並非總是從書本擷取或是聽從他人的聲音。透過經常與自己的內心對話,不但能解決生活中的各種困擾,也能更明確了解自己真正的嚮往。



      心靈拼貼R已在全球43個國家扎根,擁有3000多位指導員。亞洲目前有100多位指導員,在台灣、馬來西亞、香港各地協助個人與社群,舉辦體驗課程和工作坊。



      只要你願意敞開心胸嘗試,運用直覺與想像力「發現內在智慧,改變外在世界」,就能紓解累積已久的情緒與壓力,找到最不可思議的智慧指引。



    ◆各界推薦



      涂喜敏(台北「張老師」總幹事�諮商心理師)

      王憶敏(康泰醫療教育基金會主任)

      歐玲?(佳音電台FM90.9藝文生活家節目主持人)

      李若瑟(永誠諮詢顧問執行長)



      本書是蘿拉老師的生命故事結晶,她是用生命在介紹心靈拼貼R,內容具吸引力且易讀、易懂。她用自身經過實作、消化後的經驗所得,清楚彙整條列以說明如何操作,此外,還有多處細節提點,是市面上所有心靈拼貼的相關書籍中,最值得閱讀的好書!相信對所有人都具有極大幫助。──王憶敏(康泰醫療教育基金會主任)



      分享如何啟動內在能量,藉由圖卡聽見內心的聲音。心靈拼貼R是適合與朋友、伴侶共學的課程,幫助您整合內在能量,為內在的英雄之旅留下印記,記錄豐沛人生。──涂喜敏(台北「張老師」總幹事�諮商心理師)



      透過老師多年藝術手作經驗,帶領覺察、內化、成長、蛻變,教我們製作一套獨一無二、屬於自己的心靈卡!──李若瑟(永誠諮詢顧問執行長)



    ※心靈拼貼R工作坊的學員心得※



      「透過製作圖卡、對話的過程,我越來越了解自己,也越來越自在,懂得放過自己。」



      「讓我把內心的話都說出來,內心得到釋放。」



      「認識自己更多,視野比以往更廣闊。」



      「我學習到好好把握今天。」



      「覺得自己不再存在於黑暗中,開始看見光明。」



      「重新出發的感覺。」



      「從前害怕的,今天好像得到力量去面對了。」



      「圖卡沒有對與錯,因為圖卡都是我的故事。」



      「我覺得很舒服。」



      「我能更溫柔的對待自己,因為圖卡給我很大的空間,讓我與自己同在。」



      「我對於內在的潛意識更有覺知,使得我能面對自己,不再逃避。」



      「我得以清理心靈中的垃圾並釋放負面情緒,重拾熱情與行動力。」


     





    〈作者序〉簡單卻深刻的覺察,一生受用!



    Chapter 1 相信自己的內在智慧

    不再被時間綁架

    下背痛消失了

    打開少女的心結

    母子互相理解彼此對愛的表達

    尊重孩子有自己的節奏

    憂鬱少年的出口



    Chapter 2 心靈拼貼R奇遇記

    你我都擁有內在智慧去解決問題

    我是……一個美麗的芭蕾舞者

    漸漸懂得放過自己

    重新開啟直覺與想像力

    覺察深藏體內的多種自我



    Chapter 3 心靈拼貼R能幫助你什麼?

    學會簡單的自助心理學

    開始關心自己的身體

    對身邊的人心存感謝

    了解自己的熱情所在

    知道自己的界線

    共時性的體認

    保持生活平衡

    我們是大地兒女



    Chapter 4 開始動手吧!

    從一本舊雜誌開始!

    如何分類與收納?

    只要一把剪刀、一支口紅膠

    愛心義剪活動 認識四大圖卡套組分類

    ? 成員卡

    ? 社群卡

    ? 引導卡

    ? 同伴卡



    Chapter 5 自我對話與記錄

    由「我是……」開始角色扮演

    召喚內在聲音,並錄音記錄



    Chapter 6 如何替圖卡「開卡」?

    以「讀卡」開啟能量



    Chapter 7 回答問題的讀卡方式

    自己的問題自己答

    一次讀三卡

    一卡讀三次



    Chapter 8 練習認識自己

    重視身體感覺的完形療法

    以冥想覺察身體

    學會清理情緒垃圾



    Chapter 9 群體的支持力量

    找到屬於自己的心靈社群



    附錄

    心靈拼貼R是教練工作或團隊引導的最佳工具

    什麼是心靈拼貼R?

    心靈拼貼R常見問題

    心靈拼貼R的真心見證

    訣別所愛(創辦人席娜女士的網路告別式)

    移民長者的心聲

    觸動心靈的拼貼

    當男人遇上心靈拼貼R

    香港靈魂協奏曲

    讓青年志工找到方向並發現力量

    新住民的心體驗

    圖像與潛意識解讀的魔法 如何進一步了解心靈拼貼R?

    如何成為心靈拼貼R指導員?

    延伸閱讀:生命紀念冊









    簡單卻深刻的覺察,一生受用!




      半年一次的定期牙齒檢查,牙醫師對我說:「你也是屬於咬牙切齒一族,晚上磨牙磨得很厲害。」我自己從來不自覺這個問題,因為這次牙醫師提醒了我,於是晚上睡覺前,我開始去覺察自己的口腔是否有放鬆?往往發現,我的牙根部的確不自覺的處在緊繃狀態。



      原來,我對自己的身體不太熟悉!



      有一次走在斑馬線上,差點被急速轉彎搶快的車輛撞到,驚魂未定好幾天,直到去熟識的中醫看腸胃問題,順口提了一句:「前幾天我差點被車撞死,不能來看診了。」醫師聽了之後回我一句話:「大難不死,必有後福。」瞬間,我就被「收驚」了。



      身邊的人把我的話聽進去,回應我一句安慰的話,就能帶給我無限的寬慰。



      顏師傅是第六代祖傳的國術館師傅,第一次的治療就讓我有多年毛病的右手,終於可以高舉碰到自己的耳朵。第一次見面,顏師傅就問我:「如果你的車子壞了,要不要修?」 我答:「當然要修!」他說:「那為什麼身體壞了,就擺在那裡不修呢?」。



      同理可證,有了情緒問題或心理問題,為什麼擺在那裡不處理呢?除非是遇到意外,否則身體不會在一天內變壞的;心理健康也一樣,日積月累的擱置不處理,就會反映到身心健康。



      你是否有過這樣的經驗?明明累得要命,還是會去做你覺得很重要的事?例如上了一天的班,已經非常疲勞,但晚上你還是會準時到課堂進修,或是到健身房去運動?有時候,你一直參與許多學習課程,也不明白自己在追求什麼?



      如果你知道了,也許是你有一個「追尋者」的原型,這是心理學家榮格提出的集體潛意識學說,一旦你了解可能有這個原因,你就會無怨無悔的繼續前進。



      我們正巧處在覺醒的世代,有無數的靈性和成長課程,可以幫助我們探討內心深處。我們也幸運的有近代心理學家整理歸納的一些行為現象,探討人類的心理因素和行為發生之間的關係。



      這些年,我在追尋心靈成長的過程中,花費了不少時間和學費,期間也遇到過幾位心靈導師,對個人有很大的幫助。但是,總覺得還是少了一塊什麼?再多的修行,見到不順心的事,照樣會起煩惱,遇到不合拍的人,情緒還是會上來,往往事件過去,念頭卻一直反覆在腦海裡重播。



      按照心理學家的說法,有情緒是正常的,我們要接納它,然後再調節它。說起來輕鬆,做起來不容易。就像去學習瑜伽或健身等運動,看影片學習好像很簡單,若是沒有老師或教練從旁指導,很容易扭到腰或傷到脊椎。心靈的學習也是一樣,要找到正確的學習方式,才不會走歪了道路。



      因為工作的關係,經常需要與人群接觸,發現大多數的人跟我一樣,有著不同時期的不同煩惱,嚴重的人還認為自己得了憂鬱症或起了厭世的念頭。這些人當中,也是有常年樂於學習並且接觸許多靈性成長課程的人,但也幸好如此,他們會發出遭遇困擾的訊號。這個時候,若是有朋友的陪伴與傾聽,就是最好的幫助,可以及時拉一把,不至於掉入憂鬱的漩渦。可是,情緒雖然暫時舒緩,如果沒有經常的疏通與排解,依然還是會捲土重來。午夜夢醒時,我們又該如何自處與自助?



      比較可怕的是隱藏在社會各個角落,特別是弱勢或是不被社會認同的族群,以及因為需要照顧家庭而被迫離開原來職場的人,他們默默的忍耐,不懂得發出求救的信號,於是有人突然爆發激烈的情緒、有人泯滅人性的冷血殺戮、有人選擇一走了之??成為社會不定時的炸彈,輕則傷己,重則傷及無辜。



      專業機構在問題沒有發生之前,無法照看或考慮到隱藏的未爆彈。我們也都明白防患勝於治療,因此我願意將自己從美國學習而來,並且本身獲益良多的一套方法,分享給一般民眾參考。只要願意學習,不需要昂貴的金錢,不需要許多的道具,沒有牽涉到宗教政治或商業買賣。只要願意花一點時間,開始剪貼圖片,製作屬於自己的圖卡,練習與圖卡對話,並且用筆記錄下來,就有覺察的機會,能夠更了解自己。要相信自己有智慧可以解決生活上的大小事件,度過生活歷程需要面對的風雨起伏,為了自己的心理健康,是值得嘗試的一個有效工具!



      這套工具稱為心靈拼貼 R(SoulCollage R ),源自於美國,是由席娜.弗斯特發展的一套心靈圖卡流程系統。16 年來在全球 43 個國家運行,除了心理諮商專業人員會使用在個案諮商外,也有許多一般人士,學會了這套簡單有趣的工具,運用在各自的社群,讓參與者認識自我內在的智慧,進而了解自己與自己的關係、自己與他人的關係、自己與整個環境的關係。



      心靈拼貼 R 只要動動手拼貼圖像,再簡單記錄直覺性的表達,所得到的卻是深刻的覺察,一生受用。這是一種簡單有效的流程,可以教導自己有能力解決生活上的各種問題,勇敢面對生活的挑戰!




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