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改變人生的最強呼吸法!:連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

改變人生的最強呼吸法!:連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

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9789861365121
蔡孟儒
如何
2018年7月01日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789861365121
  • 規格:平裝 / 352頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重

















      深呼吸有礙健康!二氧化碳不只是廢氣!

      光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤,連頂尖運動員都在用!


     

      歐美日熱銷!名醫、實踐者激賞強推!

      

      已有數千人因而獲得各種健康好處:

      ○改善哮喘、鼻塞  ○有效預防腦中風?? ?○自然減重不復胖?? ?○睡的好

      ○運動表現提升?? ?○代謝力提升?? ?    ○身心不易疲勞?? ??? ?○口氣好



      只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法,就能健康長壽!



      有氣喘、老是睡不飽、容易疲勞、經常頭暈噁心、專注力不足、缺乏幹勁、容易情緒低落的人,以及需要一整天說不停的業務和老師、體能表現不理想的運動員、從事醫療工作的專業人員等,紛紛表示深獲啟發!



      首先檢視一下,你有這些習慣嗎?

      ╳深呼吸?? ?  ╳嘴巴呼吸  ╳嘆氣?? ?

      

      ╳喘息聲大?? ?  ╳說話時大口換氣?? ?



      本書不只要告訴你,這些錯誤的呼吸法如何戕害我們的身體,

      並且將傳授幾招簡單的練習,

      只要養成習慣並融入日常生活,就能獲得不易疲累的健康身心!



    本書特色

     

      ★世界最大的天然保健網站Mercola.com創始人約瑟夫•默寇拉醫師推薦!

      ★作者親身實證後改善哮喘問題,更幫助了有相同困擾的各國病患及運動員。個案豐富,說服力十足!






    專業推薦  



      林瀛洲 金牌救援神醫、長庚醫院運動醫療團隊總召 



      周適偉 台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫



      

      「這是一本呼吸的解密書!運動生理告訴我們:呼吸過度�氧氣過多,竟也是一種病。吃的少,活的久。調息佳,活得好!人體偉哉!!」──侯鐘堡 鐵人醫師



     

      「如您能確實按照書中指導持續練習,將會體認到這是改變一生的一本好書。」──曾鴻鉦 耳鼻喉科醫師、菩提格呼吸訓練認證講師



      「本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負面影響,所產生的正面效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者,並且強烈建議你改變呼吸習慣,好好享受健康的好體能。」──約瑟夫.默寇拉醫師 Mercola.com創始人、天然保健先驅



    英美日讀者五顆星推薦  



      ◎我擔任本書日文版的編輯,想親身試試書中的方法是否有效,結果輕輕鬆鬆一個月瘦了6公斤,成了最好的見證。

      

      ◎我患有過敏性鼻炎,因此都用嘴巴呼吸,自從讀了這本書後,有意識地改為用鼻子呼吸,沒想到變得很輕鬆,鼻炎症狀也舒緩了。書中提到,鼻子是用來呼吸的器官,嘴巴則是用來進食的,真是深獲我心。

      

      ◎推薦這本書給想要改善運動表現、常喘不過氣來、用嘴巴呼吸的人。

      

      ◎我改用這本書介紹的呼吸法後,鼻塞大為改善了。

      

      ◎這本書的概念,我不曾在傳統健康教育中學過,反覆閱讀3次,獲益良多。

      

      ◎我每天早上練習15分鐘,有助於心情平靜與身體健康。

      

      ◎我一直為失眠、輕微高血壓、疲倦和消化不良所困擾,在練習這本書介紹的呼吸法後,消化能力有所改善,血壓也正常了,非常滿意。

      

      ◎在練習4個月後,我的健康有了180度的轉變,晚上我不再打呼,還減了10公斤,並參加暌違25年的中距離賽跑。

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    <推薦序> 改變呼吸習慣,享受健康好體能──約瑟夫.默寇拉醫師?? ?

    <推薦序> 經鼻腔輕柔緩慢的呼吸,氣喘可能不藥而癒──曾鴻鉦醫師?? ?

    <前言>  光減少呼吸量就能獲得各種健康好處?? ?



    第1篇 呼吸的秘密?? ?

    第1章 顛覆常識!氧氣的悖論?? ?

    第2章 你的身體有多健康?自我檢測體內的含氧量

    第3章 鼻子用來呼吸,嘴巴用來吃飯

    第4章 從輕慢呼吸開始,到學會正確的呼吸法

    第5章 找回人類天生本能的呼吸模式



    第2篇 體能的秘密?? ?

    第6章 改變呼吸法就能突破瓶頸,提升運動表現

    第7章 在平地模仿低氧氣高地訓練法

    第8章 以鼻呼吸提高專注力,達到無我境界



    第3篇 健康的秘密?? ?

    第9章 光是改變呼吸法,不必節食就輕鬆減重了

    第10章 減少呼吸量,就可打造不疲勞的身體

    第11章 減少呼吸量,就可強化心臟機能

    第12章 減少呼吸量,就可治好哮喘

    第13章 生活再忙,也別忘了運動?? ?



    實踐篇 量身打造屬於你的氧氣益身計畫?? ?

    ◆依照BOLT成績與健康狀況選擇計畫簡介

    ◆氧氣益身計畫簡介

    ◆氧氣益身練習簡介

    ◆從輕慢呼吸到正確呼吸(進階版)?? ?

    ◆依照BOLT成績與健康狀況選擇計畫?? ?

     ◇BOLT十秒以下專屬計畫(適合有健康疑慮的人或老年人)

     ◇BOLT十秒至二十秒專屬計畫?? ?

     ◇BOLT二十秒至三十秒專屬計畫?? ?

     ◇BOLT三十秒以上專屬計畫?? ?

     ◇減重計畫(不限BOLT成績)?? ?

     ◇兒少計畫?? ?



    附錄1 運動員的努力:先天優勢還是後天鍛鍊?

    附錄2 閉氣練習的上限與安全須知?? ?

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