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體內自療一杯有感:減重×排毒×提升免疫力×好精神

體內自療一杯有感:減重×排毒×提升免疫力×好精神

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9789578904217
微微蔡,楊平
捷徑文化
2018年7月04日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789578904217
  • 叢書系列:心纖系
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    心纖系


  • 飲食 > 飲品/冰品 > 其他飲品











      想減重?但工作累到沒體力、忙到沒時間運動;

      想排毒?但整個城市都是化工廠,毒素無處不在;

      想提升免疫力,但不曉得實際做法,不知從何做起;

      想維持好精神,但又怕靠藥物和提神飲料會預支健康……




      有「追求健康」的想法,你就已經踏出了第一步,

      剩下就交給「天天一杯有感」的快速╳天然食療法,

      和正餐一樣營養,跟手搖杯一樣好喝,

     每天一杯,對自己的內在&外在都加分,

      用短短數分鐘的時間,輕鬆換來更自在的未來!

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      營養滿分,一杯健康取代正餐!

      上班族好忙碌,回到家累個半死,連晚餐都沒時間或心力準備了,更何況是隔天的便當,無奈下只能餐餐當個外食族,隨便買隨便吃……為了你的身體好,又不造成生活壓力,現在就來一杯簡單的蔬果汁�湯品,10分鐘快快搞定吧!早餐時,做一杯穀薑類或溫熱飲;午餐或晚餐時,則做個現打蔬果汁,即便你再忙碌,也能輕鬆獲得等同於正餐的完整營養素,追求健康一杯有感!



      口感不減,一杯輕鬆取代手搖杯!

      上班族真憂鬱,唯一的小確幸,就是下午時間和同事一起訂杯手搖飲料解解悶,但含糖飲料會使身體攝取過多糖分,久而久之身材就容易走山;去糖以後人工添加物依舊存在,毒素累積成為永久傷害……你何必這樣荼毒自己呢?其實,只要照著簡單的步驟、以易取得的食材食譜,就能做出兼具口感與營養的「自製手搖杯」,懶骨頭也能輕鬆完成,隨做隨帶隨喝,追求美味一杯有感!



      對症飲品,一杯入口簡單見效!

      上班族煩惱多,想減重但懶得運動;想排毒但週遭全是毒素;想提升免疫力但沒有實際做法;想維持好精神但不想依賴藥物,怎麼辦,人生好難……其實哪有這麼複雜!全書101杯對症飲品,讓你有什麼問題就喝什麼蔬果汁�湯品,遠離人工藥物或無效偏方,用取自大自然的天然食材,無負擔地對症下藥,解決身體大小毛病一杯有感!

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    作者序——微微蔡

    作者序——楊平



    寫在本書之前:

    1.實踐每日一杯的活力來源

    2.現打現喝最新鮮,喝進完整營養素

    3.蔬果是最天然的營養品



    CHAPTER 1【輕瘦降脂】:不需斷食也能打造窈窕身材!

    1.香蕉優格

    2.香蕉巧克力牛奶冰

    3.水果燕麥巧克力奶

    4.鳳梨苦瓜汁

    5.鳳梨蘋果苦瓜汁

    6.鳳梨蔬果汁

    7.澄紅鮮果飲

    8.木瓜柚鮮果飲

    9.檸香藍莓堅果冰沙

    10.酪梨牛奶

    11.茄蜜酪梨鮮飲

    12.酪梨薯泥牛奶

    13.酪梨蘋果蔬果汁

    14.奇異果多多

    15.芹菜紅蘿蔔蘋果汁

    16.地瓜紅豆花生牛奶

    17.秋葵蘋果鳳梨汁

    18.黑木耳露

    19.黑木耳核桃露

    20.黑木耳豆腐腦

    21.洋蔥精

    22.洋蔥大蒜精

    23.綠花椰番茄梅汁

    24.黃豆牛奶堅果飲

    25.雙茄汁



    CHAPTER 2【增強免疫】:蔬果是最天然的保健食品!

    1.糖醋蒜汁

    2.糖醋蒜黃瓜汁

    3.韭菜薑汁

    4.五行豆漿

    5.抹茶豆漿

    6.薑黃水果奶昔

    7.薑黃蔬果飲

    8.鳳梨醬

    9.鳳梨鮮果bar

    10.鳳梨蔬菜飲

    11.青花椰菜汁

    12.蘆筍汁

    13.高麗菜雙果汁

    14.地瓜葉南瓜濃湯

    15.地瓜葉黃豆糙米漿

    16.樹葡萄蔬果飲

    17.樹葡萄蘋果泥

    18.樹葡萄優格冰沙

    19.草莓香蕉奶昔

    20.草莓優格冰沙

    21.自製桑葚醬

    22.香蕉優格冰沙佐桑葚醬

    23.綜合莓果冰沙



    CHAPTER 3【排毒順暢】:擺脫排便卡卡、小腹凸凸!

    1.黑芝麻活力杯飲

    2.紅棗枸杞百合活力杯飲

    3.黑豆水

    4.黑豆薏仁蓮子

    5.手工原味杏仁奶

    6.酪梨杏仁奶

    7.蘑菇卡布奇諾優格濃湯

    8.南瓜山藥枸杞飲

    9.地瓜葉蘋果牛奶

    10.夢幻奇亞籽能量飲

    11.黃色奇蹟芒果奇亞籽凍飲

    12.彩虹奇亞籽

    13.莓果優格

    14.鳳梨蔬菜醋飲



    CHAPTER 4【紓壓放鬆】:甩掉壓力,找回愉悅好心情!

    1.紅莧菜加C

    2.牛奶巧克力冰沙

    3.Apple芭樂

    4.木瓜牛奶

    5.梅蕃茄蜜胡蘿蔔汁

    6.奇異多蔬果

    7.洋蔥蘋果精

    8.南瓜栗子濃湯

    9.菠菜洋蔥牛肉精

    10.香蕉豆米漿

    11.毛豆濃湯

    12.芋見豆漿

    13.紅豆薏仁米漿

    14.紅棗核桃米糊

    15.桂圓紅棗紅豆漿



    CHAPTER 5【強健腦力】:輕鬆健腦,提升記憶力與專注力!

    1.黃豆糙米漿

    2.黑芝麻醬

    3.黑芝麻黑豆漿

    4.黑芝麻南瓜糊

    5.黑芝麻黑木耳露

    6.核桃黑芝麻糊

    7.桂圓紅棗蜂蜜熱飲

    8.古早味杏仁茶

    9.堅果杏仁米漿

    10.小米鮭魚蛋花米糊

    11.藍莓菠菜banana

    12.花生巧克力牛奶



    CHAPTER 6【活力好眠】;提升代謝氣色好,幫助睡眠安穩睡!

    1.蔬菜泥湯咖哩

    2.薑黃蜂蜜檸檬汁

    3.紅棗枸杞薑茶

    4.大蒜蜆精

    5.不裝蒜蔬菜飲

    6.黑巧克力杏仁奶

    7.松子洋蔥南瓜杯湯

    8.黑豆枸杞紅棗茶

    黑豆花生豆漿

    10.黑豆水果奶昔

    11.黑豆南瓜糊

    12.洋蔥味噌紅蘿蔔杯湯

    13.納豆香蕉黑糖蜜

    14.銀耳露

    15.蓮子銀耳堅果飲

    16.蓮子銀耳山藥芝麻飲

    17.腰果銀耳鳳梨蜜

    18.玫瑰銀耳甜酒釀

    19.芋見穀物糊

    20.牛蒡枸杞茶

    牛蒡紅蘿蔔湯



    特別收錄:本書各食材的營養素與功效 ?



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