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(圖解版)指壓按摩美腿瘦身速效法

(圖解版)指壓按摩美腿瘦身速效法

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9789578009486
易美華
金文堂
2018年6月29日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789578009486
  • 叢書系列:幸福人生寶典
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    幸福人生寶典


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓











      「希望能變瘦一點」、「想要擁有人人稱羨的身材」,這是所有男女共同努力的目標。

      本書所推介的快速減肥秘訣,大致分為兩項方針:

      ?享受健康不減弱活動力的飲食觀念。

      ?重視運動搭配減重的食療術。

      筆者希望藉由此書的付梓,經由「享瘦的美感」,進而享受「健康快活的人生」。

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    想瘦而必須節食的人並不太多�011

    多運動可以達到減肥效果的證言�014

    食療減肥秘訣 每天可以享受一餐美食�018

    食療減肥秘訣 維持體力的減肥特別料理�022

    運動減肥效果(第1週~ 第2週) 柔軟體操有助於大量排汗�026

    運動減肥效果(第3週~ 第6週) 增強肌肉的彈性與清除脂肪�034

    運動減肥效果(第7週以後) 培養耐力與燃燒脂肪�040

    功效卓著的減肥計劃表�044

    完全圖解,飽受脂肪屯積之苦的身體部位�48

    想瘦的身體部位-祛除腹部的贅肉�52

    想瘦的身體部位-纖細腰部的按摩法�56

    想瘦的身體部位-使玉腿更修長,亭亭玉立並不難�60

    想瘦的身體部位-修長玉腿的按摩法�64

    想瘦的身體部位-繃緊臀部的肌肉,具有彈性美�68

    想瘦的身體部位-緊縮臀部的按摩法�72

    想瘦的身體部位-使手臂的肌肉不再鬆軟乏力�76

    想瘦的身體部位-纖纖玉手的按摩法�80

    想瘦的身體部位-祛除兩頰的贅肉,使臉部神采飛揚�84

    想瘦的身體部位-消除雙下巴,更顯豐姿綽約�88

    想瘦的身體部位-清除肩膀的脂肪,使香肩更怡人�92

    想瘦的身體部位-強化背肌,擁有背部的曲線美�96

    想瘦的身體部位-十指纖細,舉止兩相宜�100

    想瘦的身體部位-使柔順的粉頸更搖曳生姿�104

    想瘦的身體部位-腳脖子的外觀,溫婉動人�108

    想瘦的身體部位-腿肚子的曲線,凹凸有致�112

    想瘦的身體部位-雙峰高聳,引人側目�116

    時至今日,妳想瘦卻瘦不了嗎?�?

    考慮過完美的節食嗎?�122

    時至今日,妳想瘦卻瘦不了嗎?�?

    太重視「標準體重」嗎?�128

    錯誤百出的「減肥觀念」總檢討�134

    胖的結構,瘦的機構�146

    食物轉換成脂肪的完整體程�151

    為什麼相同的飲食,造就出不同的胖瘦效果?�156

    不容易發胖的減肥方法-運動篇�161

    不容易發胖的減肥方法-飲食篇�168

    提高減肥效果的飲食方法�174

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