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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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沮喪吧,沒關係的。:致 被困在壞情緒裡不能脫身的你

沮喪吧,沒關係的。:致

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9789869657648
KAORI,YUKARI
胡慧文
新自然主義
2018年7月23日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789869657648
  • 叢書系列:Green Fortune
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    Green Fortune


  • >











    你是否心有千千結?

    你是否深感壓力沉重?

    你是否怎樣也開心不起來?

    你是否覺得人生乏味?

    這一切,許都只是因為你的「內心鏡片」出了問題。



      本書的主人翁是一隻經營擦鞋店的小松鼠,據說愁眉苦臉走進這間店的客人,都會滿面笑容的走出來。有趣的是,光顧這間店的人,大多都不是來擦鞋的......

      

      小松鼠曾因為擦壞了一雙皮鞋,難過到把店給關了。因為他覺得「無法滿足客戶的需求=沒有資格開擦鞋店」。但是......有哪一條法律規定,偶爾無法達到顧客需求,就不能開店的?廚師難道不能偶爾煮出不好吃的東西?歌手難道不能偶爾唱走音?那些我們心中的既定成見,都是內在眼鏡上的「執迷掛念」,充滿污垢的眼鏡讓我們看不見快樂。想通這一點之後,小松鼠的擦鞋店重新開張,並多了另一個服務——拋光內心鏡片......

      

      本書以故事和插畫的形式,透過小松鼠所開設的「內心鏡片拋光屋」,為心有千千結的人化解煩惱,也就是「思考模式不同,決定了看待事情的方式」。人會在不知不覺間扭曲了自己看待外界的認知,矯正這樣的扭曲,就可以用健全的內心鏡片面對生活的種種,不再無事生煩惱,進而獲得真正的心靈自由。

      

      讓我們透過聆聽小松鼠與客人的對話,把原本令人深受打擊的事,變成只是「感到遺憾」的而已;把原本令人坐立不安的事,變成只是「有點在意」的程度而已;把原本令人暴跳如雷的事,變成只是「有點被惹毛」而已……



    本書特色?? ?



      •溫暖的插畫,直搗人心的智慧見解

      困擾人們的不是事情本身,而是人們自己對事情的見解;別讓「非理性的思考模式」破壞自己的幸福。本書文字主要採問答方式,在店主人與客人的對答中,逐漸揭露他如何開導客人的秘密,而在淺顯生動的解說過程中,讀者也一併感受到溫暖的互動,和前來治療的客人一起豁然開朗。



      •揪出「非理性的思考模式」,發現生活中的「執迷掛念」

      ?非黑即白的極端思維→今天的目標是完成30頁報告,下班前只完成29頁,所以我今天全都白過了。

      ?以偏蓋全的思維→今天面試A公司沒錄取我,這禮拜面試的B、C公司一定也不會錄取我。

      ?強做負面解釋的思維→主管稱讚我企畫書寫得好也沒什麼好高興的,反正他一定對誰都這麼說。



      除了上述這些例子,妄加揣測的思維;杞人憂天的思維;放大己過、貶低優點的思維;情緒主導的思維、先入為主的貼標籤思維。這些思考方式都是讓你生活蒙上一層灰的執迷掛念,跟著作者一起發現問題,擦亮心靈!



      •六個步驟打磨「內心鏡片」,將所有壞事變好事!

      「情緒」是來自於內心鏡片對「發生事件」的情報處理結果。想要處理情緒問題,只要回頭去審視自己內心鏡片處理情報的過程,就可以找出問題癥結。本書獨創六大步驟,教你如何擁有一付將壞事變好事的內在眼鏡:



      ?找出那個引發自己負面情緒的「關鍵事件」。

      ?釐清這一事件引發自己多大的負面情緒,也就是為這一股負面情緒的強度打分數。

      ?回頭檢視自己在事情發生的當時,是如何看待這件事。

      ?找出潛藏在自己想法當中的執迷掛念。

      ?徹底粉碎執迷掛念。

      ?把新思維延請進來坐鎮。

    ?


     





    序章

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    第1章.低落是誰害的?

    ?雖然遭遇同樣的事,情緒反應卻不同

    ?為什麼別人沒事,我卻氣到跳腳?

    ?實際遭遇和情緒反應之間,有個「內心鏡片」

    ?「怎麼想」決定了你的情緒反應

    ?關鍵字整理 情緒???

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    2章 因為心鏡帶有成見,使情緒浮躁焦慮

    ?「大事化小」還是「鑽牛角尖」?

    ?令人自苦不已的「既定成見」,就是「執迷掛念」

    ?單純的願望竟變成了不容質疑的信念

    ?幾乎每個人都會有自己的執迷與掛念

    ?關鍵字整理 執迷掛念

    ?

    第3章 脫離沮喪,釐清煩惱真相

    ?丟棄不合時宜的鞋子

    ?換個腦袋,才能換來幸福快樂

    ?常見的「非理性思維模式」

    ──非理性思維模式一覽

    ?遏止負面情緒無端膨脹???

    ?關鍵字整理 非理性思考模式

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    第4章 誰都可以擁有不沮喪的好心情

    ?困擾你的是你對事情的見解

    ?如何拋光「內心的鏡片」

    ?一再為同樣的情緒煩惱又何妨

    ?用自己的力量改變人生

    ?關鍵字整理 自己的情緒自己救

    ?

    結語

    為臨床心理學貢獻卓著的亞伯特•艾利斯

    主要參考文獻




    其 他 著 作