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早晨、白天、夜晚的一日禪:化解一天不同時段的生活和職場煩惱

早晨、白天、夜晚的一日禪:化解一天不同時段的生活和職場煩惱

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9789863595663
平井正修
葉廷昭
木馬文化
2018年8月08日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789863595663
  • 叢書系列:ADVICE
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    ADVICE


  • 宗教命理 > 佛教 > 禪修

















    生活和職場的煩惱不留過夜,讓每一天都清新地開始、詳和地結束。

    ★日本首相安倍晉三和中曾根康弘曾到作者的寺廟參禪★



      如何保持早晨的清爽感?

      如何降低上班時的壓力?

      如何安撫自己輕鬆入睡?



      一天不同的時段,都會面臨大大小小不一樣的煩惱:起床後如何保持清新的心境、在公司如何面對工作進度的壓力、夜晚如何讓忙碌了一天的自己平靜下來。這些煩惱有小至吃飯喝茶的態度,大到人生志向的觀念。以禪的智慧面對不同時段的心靈挑戰,就可以度過平靜的每一天。



      作者任職於日本各大財政領袖參禪的全生庵,書中以修禪者一天的作息方式和其背後的修鍊目的,轉化成可以天天實踐的生活態度。每天花一小段時間打掃家裡一個小角落,就像坐禪可以拂拭心靈;工作不只需要思考新點子,如何有效執行更重要;人生除了遠大的志向外,更應著重眼前每一個可以落實的小目標。



      一天三個時段,化解不同的問題和煩惱,這就是一日禪帶給你的平靜。



    好評推薦(依姓名筆畫排列)



      小 歐 四國遍路同好會主持人�作家

      李欣頻 作家

      李偉文 作家

      胡君梅 華人正念減壓中心創辦人

      許悔之 詩人�藝術家�有鹿文化社長

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    前言 一整天都是禪的契機



    第一章 過上清新生活的「早晨作息」

    鬧鐘響了就趕快起床

    起床後馬上收拾棉被

    調息

    調整姿勢

    關注無意識

    打理身段

    用心做早餐

    吃飯就專心吃飯

    確實地說出「我開動了」和「多謝款待」

    誠心打掃玄關和廁所

    擺好鞋子

    用道早安的方式改善人際關係

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    第二章 保持心靈平靜的「白天作息」

    把工作當成修行

    投入比思考更重要

    用洗手的方式洗去心靈的髒汙

    「直覺」和「邏輯」一樣重要

    用「托缽」精神突破工作瓶頸

    午休時間重整心靈

    刻意餓肚子

    試著關掉空調

    團隊合作要有默契

    該罵人時不要猶豫

    當主管不要怕得罪人

    秉持「和合」之心一起品茗

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    第三章 安穩結束一天的「夜晚作息」

    要知道晚餐與早午餐有何不同

    感受沐浴的可貴

    不要安排「犒賞自己的時間」

    每晚打掃房間

    在固定時間上床睡覺

    在被窩裡回顧一整天

    試著否定「本我」

    接受「辛苦得不到回報」

    每天晚上捨棄「目標」與「夢想」

    懷抱「不可能達到的目標」

    ?

    第四章 調整心態的「禪宗思維」

    不安源於自我

    自行消除不安

    有執著才會憤怒

    不要去改善不愉快或不方便的感覺

    敏銳察覺自己的「物欲」

    不要受制於「有形」

    莫以為「跨越困難才會成長」

    一輩子不斷學習

    專心感受,捨棄本我

    擁有自己的雛形

    像小孩一樣活在當下

    徜徉在時光之中

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