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吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食

吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食

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將於1個工作天內出貨
9789579199131
陳小薇
PCuSER電腦人文化
2018年8月11日
100.00  元
HK$ 90
省下 $10
 
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ISBN:9789579199131
  • 叢書系列:樂活人生
  • 規格:平裝 / 224頁 / 22.7 x 16.8 x 1.39 cm / 普通級
    樂活人生


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法











    食品科學博士? 陳小薇?

    健康的基石=均衡的飲食、定期身體活動、充足的睡眠

    顛覆睡前不能飲食的窠臼,精心設計40道助眠的飲食秘訣與紓壓保健的技巧

    藉由飲食幫助睡眠,提升代謝、增加美肌、強化修復、促進美瞳!


    透過營養師提供的均衡飲食菜單,幫助取得合成血清素的必需胺基酸及各類營養素



    我愛運動,運動完精神亢奮怎樣才好入睡?!

    我愛熬夜,時間總是覺得不夠用,上床睡覺兩眼精光

    我好累想睡覺,事情繁多掛心,翻來覆去就是無法入睡

    我好睏想睡覺,時間一到爬上床去,睡意盡然不見了



    忙碌已經是現代生活的代名詞,在緊湊的生活步調下,能夠好好睡上一覺,是很難能可貴的事情,而睡眠除了時間充足之外,更重要的是睡眠品質,如果睡不好,容易精神不濟、工作無法有效率,並且長期下來也會導致身體上的病痛、提高失智症的風險!

    再者,一般人的睡眠時間約莫佔了一天的1/3,也是身體進行修復的時刻,如果能好好把握睡前的時間,提供身體更好的修復元素,除了睡眠品質提升之外,也能加快睡眠時期的身體修復,促進身體代謝、維持健康!

    本書針對不同族群增進睡意、提升睡眠品質,也把握適當的飲食時間,進行身體的保養及修復。


     





    CH1? 睡眠時候的身體代謝機制

    CH2? 營養素與紓壓睡眠的關聯

    CH3? 睡眠營養

    CH4? 利用好的飲食習慣改變睡眠品質

    CH5? 舒眠魔法食譜

    ??? 提升代謝力X10道

    ??? 增加美肌力X10道

    ??? 強化修復力X10道

    ?? ?促進美瞳力X10道

    CH6? 外食應酬要避免的睡眠殺手

    CH7? 關於紓壓助眠的快問快答





    →→→→推薦←←←←

    「藉由書中傳遞的資訊,認識到正確的生活習慣、多元的均衡飲食,進而擁有優質的睡眠品質,一個健康圓滿的人生。」

    前衛福部長�臺灣大學食品科技研究所 蔣丙煌 教授



    「結合均衡的飲食、定期的身體活動及充足的睡眠,是健康的基石。」

    台灣海洋大學 食品科學系 林泓廷 副教授



    「將營養理論深入淺出地融合在書中,相信對所有講究睡眠品質或是飽受失眠困擾的朋友,能幫助你夜夜好眠。」

    中國醫藥大學 營養學系 徐國強 教授



    「透過陳老師設計的菜單,讀者可以輕鬆掌握到這些營養素的攝取。」

    輔仁大學 餐旅管理學系 林希軒 副教授?



    「平衡生活、有效紓壓、均衡飲食及適度運動,吃出好睡眠!」

    經濟部參事 傅偉祥



    「淺顯易懂的文字與簡單上手的食譜,幫助我們更了解身體的運作。」

    美食作者�資深美食記者 趙敏夙




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