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芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態

芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態

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將於1個工作天內出貨
9789869668019
鄭雅文Vivian
幸福文化
2018年9月12日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869668019
  • 叢書系列:好生活
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    好生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 精油芳療

















    外在的「胖」,是身體正在向你求救的訊號!

    運用芳療力量,以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力

    進而以運動、按摩消脂促代謝,重新找回輕盈曼妙

    天天都能做!四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案

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      覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾,無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣,都是身體被你忽視已久的訊號!脂肪形成是一種身體的保護機制,可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等,由於身心過度緊繃,而導致脂肪在不該有的地方形成與堆積。

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      本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長,以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長,在芳療照護與身心美學領域皆有非常精深的長年經歷,基於希望每個人都能透過芳療善待自己的身心靈,進而撰寫了這本書。

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    ◆了解6種脂肪類型,透過芳療輔助身心靈與重整生活面,想瘦不難!

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      【類型1.馬鈴薯型】

      ☉外在表徵:典型圓身,主要脂肪囤積於脖子至下腹身軀

      ☉精油配方:黑胡椒、葡萄柚、維吉尼亞雪松

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      【類型2.蓮霧型】

      ☉外在表徵:肌力不足、腹部脂肪囤積,身材曲線不明顯

      ☉精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂

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      【類型3.西洋梨型】

      ☉外在表徵:上半身纖細,下半身臃腫,體脂高、易水腫

      ☉精油配方:絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷

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      【類型4.蘿蔔型】

      ☉外在表徵:脂肪囤積於胃部及腹腔,有時伴隨腰酸背痛

      ☉精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂

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      【類型5.蘋果型】

      ☉外在表徵:上半身與腰部較厚實,多為內臟脂肪型堆積

      ☉精油配方:大馬士革玫瑰、岩蘭草、肉桂

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      【類型6.茭白筍型】

      ☉外在表徵:脂肪囤積臀部與大小腿處,下肢外觀較為碩壯

      ☉精油配方:快樂鼠尾草、甜橙、肉桂

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      本書分析「各類型脂肪囤積成因」、「心因性情緒」、「內在表徵」,透過芳療照護結合日常生活,對症提供祛脂方式、建議精油配方,引導你認識身體的缺乏與需求。書中提供16款適合塑身、加速代謝與增加滋養的精油品項說明,同時教你調油與用油基礎、使用精油的正確觀念、全身與局部的溫柔撫慰按摩手法…等,包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、臉部,以塑身按摩輕鬆維繫身形體態。

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    ◆日常芳療無所不在!情緒呵護、身心撫慰、荷爾蒙調節、排水緊緻、軟脂代謝都有解…

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      【第一階段:嗅聞香氛,減緩情緒壓力】


      調配精油與純露,打造個人專屬的情緒急救箱!藉由嗅聞香氛調節自律神經,舒緩身心緊張情緒與排解壓力之餘,還能緊緻排水與淨化。或是自製舒眠香氛溫油蠟,可於按摩做使用,協助塑身軟脂、循環活絡。

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      【第二階段:提升循環代謝的居家運動與手作】

      雅文老師分享在家就能做的簡易運動、泡澡或足浴用的袪脂排水沐浴鹽配方、可熱敷助代謝的香拓包製作…等,進而提升帶動全身性的循環和基礎代謝。

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      【第三階段:香料香草飲食,消水又滋潤養護】

      將天然花草納入茶飲,讓身體消水袪腫、消除疲勞;或是自製加入天然香草的浸泡油,用於筋骨酸痛的地方,具有活血化瘀效果。

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      【第四階段:優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪】

      睡得好就不易胖,更能減緩老化,因為褪黑激素在人體進入深層睡眠時最活躍!只要調整居家燈光色調、膚觸感受、香氛、室內溫度…等,就能為自己打造好眠空間。

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      輕鬆選擇合適自己的芳療運用於日常,就能讓身心重新回歸到妥貼舒適的狀態,以植物的自然力量療癒身心、讓脂肪回到該有的平衡,討人厭脂肪必定早日遠離你。


     





    推薦序

    作者序

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    Part1談塑身之前,先了解芳療



    香氣療癒的演進

    生活裡的香氣療癒

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    Part2芳療塑身漫談,認清脂肪真面目



    人體脂肪從何而來?

    脂肪積聚是因為身心過度緊繃

    *類型1:馬鈴薯型

    *類型2:蓮霧型

    *類型3:西洋梨型

    *類型4:蘿蔔型

    *類型5:蘋果型

    *類型6:茭白筍型

    盲目減重不如提升基礎代謝率

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    Part3精油基礎認識與塑身使用



    透過芳療,使人體機制重整回歸

    芳療如何帶動身體感官甦醒

    一滴精油的誕生

    認識精油與調配介質

    *基礎油

    甜杏仁油

    荷荷芭油

    葡萄籽油

    玫瑰果油

    *單方精油

    岩蘭草

    廣藿香

    玫瑰草

    快樂鼠尾草

    甜橙

    波旁天竺葵

    大馬士革玫瑰



    維吉尼亞雪松

    黑胡椒

    肉桂

    檸檬

    胡椒薄荷

    樟腦迷迭香

    葡萄柚

    絲柏

    精油的新陳代謝與香氣調性

    用芳療增加滋養與促進代謝

    正確調配用油,輔助按摩塑身

    用香氣溫柔撫觸呵護自己

    簡單三步驟!按按脂肪走

    *掰掰蘿蔔腿

    *掰掰大象腿

    *掰掰蝴蝶袖

    *掰掰小腹婆

    *掰掰下垂臀

    *掰掰肉肉臉

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    Part4減壓又塑身!日常芳療無所不在



    第一階段:嗅聞香氛,減緩情緒壓力

    *空間香氛與保養蠟燭製作

    [ 芳療小手作 ] 舒眠香氛溫油蠟

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    第二階段:提升循環代謝的居家運動與手作

    *入門版!靠牆深蹲

    *進階版!深蹲訓練

    *練核心!棒式訓練

    *袪脂排水的沐浴鹽製作

    *輔助代謝的香拓包製作

    [ 芳療小手作 ] 植物香拓包

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    第三階段:香料香草飲食,消水又滋潤養護

    把香氣加入每日飲食中

    *養護女性、平撫情緒�玫瑰茶

    *抗氧化、促代謝�蝶豆花茶

    *消水袪腫�馬鞭草茶

    *舒緩安神、助消化�羅馬洋甘菊茶???

    *養顏、軟脂消疲勞�甜菊茶

    製作滋潤、促循環的香料浸泡油

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    第四階段:優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪

    讓你好好睡、助代謝的安眠五步驟

    { Step1 }調整居家的色調燈光

    { Step2 }讓膚觸感受舒適安穩

    { Step3 }運用馨香氣味助眠

    { Step4 }調整室內體感溫度

    { Step5 }晚餐後一杯花草茶有助安神

    { Step6 }維護呼吸好品質

    隨著輕柔音樂調整呼吸更好睡




    其 他 著 作
    1. 情緒芳療(附芳療牌卡珍藏版):花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚,正視早該斷捨離的情緒振盪!
    2. 情緒芳療:花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚,正視早該斷捨離的情緒振盪!