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咀嚼:享受吃的快樂也不會發胖的秘密

咀嚼:享受吃的快樂也不會發胖的秘密

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9789571082806
松尾伊津香
張景威
尖端
2018年9月20日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789571082806
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 200頁 / 14.5 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康生活


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重











      吃你喜歡吃的,並不會發胖,

      「限制」、「忍耐」想吃的慾望,才會增加復胖機率。



      「你不會因為這本書突然變瘦,但是卻會因此了解不再發胖的技巧。」



      帶你以全新的態度面對各種食物,幫自己打造不易變胖的體質。

      ★日本減重科學實驗證實不會發胖的飲食秘訣

      ★盤踞日本AMAZON健康排行榜前5名

      ★一上市即轟動的日本年度減重話題書



      {日本亞馬遜排行榜No.1,

      影響日本逾100,000人,

      改變你一輩子的飲食秘笈}  



      所有具備減重經驗的人,對這樣的心情應該都不陌生:



      「真想要隨時都能大吃大喝!」

      「實在無法放棄甜食,但必須忍耐!」

      「真是受夠了雞胸肉。」



      為了不必再勉強壓抑這樣的心情,你只需要「改變咀嚼食物的方式」



      ※本書作者是影響上千人成功擺脫肥胖的日本減重專家:松尾伊津香。

      透過「正確咀嚼」教你真正品嘗到食物的風味,從此不會暴飲暴食,自然不會變胖。



      只要學會利用「舌尖」正確的咀嚼,搭配飲食冥想,這樣痛苦的心情將變成被填滿且幸福的感覺:



      「雖然沒有十分飽,但是不需要再多吃」

      「即使看到喜歡的食物,內心也不再動搖」

      「覺得什麼食物都很美味」



      當每次被滿足,你就能和食物永遠和平相處。

      食慾自然會收斂,零食與過量飲食也會消失。不需要忍耐與限制,就能漂亮瘦身,而且還不會復胖。甚至連工作狀態和個人生活也不可思議地好轉。



    好評推薦



      ◆吃東西變得更快樂,而且不會有罪惡感

      看過這本書後,一開始覺得書中所說的「根本不可能執行」,但才試了一次之後,不管吃什麼東西竟然都覺得非常美味!除了胃脹氣次數減少,身體也變好了。(45歲男性 K先生)



      ◆不只變得會理財,連業績都蒸蒸日上

      自從知道真正的美味後,我竟然愛上料理,錢也自然存起來了。更不可思議的是上班效率變好,業績也突飛猛進。(30歲,W先生)



      ◆最近決定要結婚了

      只是做到了書中所傳授的正確咀嚼法,我整個人自然而然就變瘦了,笑容也增加的我,異性緣跟著變好、感情也很順利。如今即將揮別單身步入禮堂了。(36歲,U小姐)



      ◆戒掉了愛吃零食的壞習慣

      一直無法戒掉上班愛吃零食的習慣。讀過這本書後,吃完午餐就覺得很滿足了,對零食自然失去想吃的慾望。不必忍耐就把多年愛吃零食的習慣戒掉,真的非常開心。(31歲男性 H先生)



      ◆臉型意外變立體了

      沒有刻意節食的情況下吃東西的量突然變少,也不再暴飲暴食,令人驚訝的是,周圍的人都說我的身形好像變瘦,臉型也變得更立體了(38歲女性 O小姐)


     





    前言



    ◎第一章 不管怎麼努力,最後還是瘦不了是為什麼?

    •飲食控制一定會復胖

    •「只吃青菜就不會胖」中意想不到的陷阱

    •忍耐了卻被撐大的胃

    •不要為減肥法則中的「食物差別」感到苦惱

    •向「用量飽腹」說NO!成為「因味道而滿足」的人

    •因為不知道如何「品嚐真正味道的方法」所以瘦不了

    •依賴教練,永遠也瘦不下來



    ◎第二章 了解「品嚐真正味道的方法」

    •首先試試不要「好好咀嚼」

    •是不是有會變胖的飲食習慣?

    •磨練味蕾的三步驟

    •一邊吃一邊找到八分飽的界線

    •飽足感的關鍵是「暖呼呼」與「黏糊糊」

    •米飯比麵包更有飽足感

    •不用花工夫、時間與金錢,神奇的「好吃祕訣」

    •「堅果魔法」訓練

    •七個步驟,朝「美味的方向」前進!



    ◎第三章 改變吃的方法,養成「變瘦思考的體質」

    •在吃飯前緩和「想吃」的念頭

    •你所謂的想吃可能只是「想咀嚼」

    •將食與心相連結

    •吞嚥的最佳時機是「當食物沒有形狀」時

    •讓人心情好的空腹感

    •很難品嚐的麵包、麵食、速食食物

    •向擾亂心智的「動搖食物」說掰掰

    •試試看戒掉便利商店吧!

    •因為去鹽而導致鹽分攝取不足?!

    •在回家路上買食物有種「目標達成」的快感



    ◎第四章 整頓內心的飲食冥想

    •常年的零食習慣,只要三天就能治好

    •用「飲食冥想能量」讓內心變平穩

    •情緒變得不再受影響

    •將「好吃」變成「美味」!

    •不管何時都能積極向前的魔法

    •吃飯能反應內心

    •被「健康」兩字所拘束反而變得不健康

    •男性也面對到的新型飲食障礙:暴飲暴食症



    ◎第五章 這輩子再也不變胖的減肥黃金法則

    •所有的減肥法都能被分類

    •「從負到零」與「從零到正」的不同

    •不復胖的終極法則

    •現在的你是哪種類型?

    •ㄧ搞錯減肥順序就會復胖

    •減肥報導的爭論點

    •重訓復胖的原因

    •同時進行兩種階段是可行的

    •對男性特別有效的路徑




    其 他 著 作