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休足時間:痠就貼的18區痛快貼布療法

休足時間:痠就貼的18區痛快貼布療法

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9789869639484
出色文化編輯小組
出色文化
2018年10月01日
100.00  元
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ISBN:9789869639484
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康樹


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 其他











      ●腿部痠痛是身體給你的警訊

      除了痠和痛,你有沒有想過,這些區位會不舒服,可能是身體給自己的警訊?我們的腿部有許多經絡和穴位經過,當腿部痠痛不舒服時,也意味著相對應的穴位和臟器出了毛病。如果長時間忽略下去,小心病痛立刻找上你。



      現在,就將腿部分為18區,哪裡痠就跟著我們這樣貼著睡,

      保證讓你痛痛快快的擊敗病痛!



      ●經絡按摩X走路姿勢X正確抬腿X貼布療法

      18區腿部貼布療法,讓你可以遠離腿部這裡痠那裡痛的問題。還有,經絡按摩、走路姿勢,就連抬腿都要抬對才有效。本書給你消滅腿部痠痛+水腫全攻略,從此擁有令人羨慕的腿部線條。



      ●藥妝、貼布,日本買的才有效?除了貼貼布,你一定要知道的知識

      聽說日本買回來的藥物就是比台灣的有效?這是真的嗎?還有,聽說藥妝買太多會被關,刑期比殺人犯還要重?別鬧了!快來補充你的正確藥妝知識,搞清楚複雜的日本藥妝和第一∼第三類藥品該怎麼買,怎麼分辨,又有哪些需要注意的事項。



      ●休足,是為了走更長遠的路:腿部健康,身體自然就健康

      腿部是支撐身體下半身的重要部位,有些人時常感到腿部痠痛,卻還不懂得讓自己的腿部休息,或是使用錯誤的保養、保健方式。現在,脫掉你的高跟鞋,跟著我們放鬆你的腿,讓腿好好休息,身體才會健康。



      腿部的問題百百種,除了痠痛外,還有惱人的水腫、足跟龜裂,到底造成這些問題的原因在哪裡?又該怎麼徹底解決呢?讓我們逐步搞清楚原因,才能對症治療,還給自己一雙漂亮又無暇的腿和足部。



      ●關於腿部痠痛,你可以這樣做

      腿部分區新觀念!哪裡痠就貼那這是你絕對不知道的新觀念!無論是小腿的正背面、內外側或是足背、足底,都有許多穴位與人體經脈經過,當你在感到痠痛時所貼的貼布,其實也會影響到這些穴位,同時在不知不覺中,讓身體其他毛病得到緩解。



      現在,跟著我們把腿部分為18區,在睡前貼著自己喜歡的貼布好好睡一覺,迎接神清氣爽的明天吧!



      經絡按摩、抬腿運動、走路姿勢,做對了才有效

      因為疲勞、循環不良造成的腿部水腫,讓我們利用簡易的經絡按摩,消除明明吃得少卻還是腫得要命的小腿。



      你知道抬腿抬太直、抬太高、抬太久,都是錯誤的作法嗎?很多人喜歡抬腿瘦小腿,但是卻用錯了方式,小腿不但沒瘦成,還使腰椎、膝蓋受傷。還有,彎腰駝背、用錯力量、步伐過小,都有可能影響到腿部健康嗎?現在,跟著我們用對的方式抬腿、走路,才能擁有健康體態。



      ●舒緩貼布的成分,以及使用方法

      市面上有許多廠牌、標榜不同功能的舒緩貼布、精油貼布,它們的成分到底是什麼?又有什麼效果呢?又該怎麼貼才能貼得到位又有效果呢?在購買時,又要選擇哪種商品比較適合呢?當然,腿部的去角質和保濕也很重要,這些商品又要怎麼選呢?

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    推薦者序──腿部的疲勞,睡一覺就能消除

    前言──腿部是身體的根本



    PART I休足,是為了走更長遠的路:腿部健康,身體自然就健康

    ●腿部痠痛若置之不理,會影響身體健康

    乳酸在運動過後的二個小時左右就已經代謝完畢了

    如果不是運動引起的腿部痠痛,該怎麼辦呢?

    ●你的腿需要痠痛還是舒緩貼布?

    含有藥物成分的痠痛貼布與不含藥物的舒緩貼布

    選擇適合腿部狀況的貼布商品

    ●日本藥妝店販售的藥品分類層級,你清楚了嗎?

    第一類藥品

    第二類藥品

    第三類藥品

    ●遊日本一定要買痠痛與舒緩貼布?

    現行藥物法規不同,成分需視情況調整

    注意相關藥物法規,以免受罰或被沒收

    ●腿部水腫,是多數人都會有的小毛病

    對於水腫,你誤會大了!

    消除水腫,你可以這樣做

    ●足跟龜裂、角質豐厚,根本羞於見人?

    足跟脫皮龜裂、厚角質,不一定是乾燥造成的

    生理性的足跟龜裂,要靠去角質和保濕



    PART II關於腿部痠痛,你可以這樣做

    ●為什麼腿部會痠痛?

    運動引起的肌肉痠痛

    久站、久坐引起的循環不佳

    疾病引起的疼痛感

    ●腿部痠痛,你可以這樣貼

    膝蓋

    小腿正面上方

    小腿正面中間

    小腿正面下方

    小腿背面上方

    小腿背面中間

    小腿背面下方

    小腿內側上方

    小腿內側中間

    小腿內側下方

    小腿外側上方

    小腿外側中間

    小腿外側下方

    足背

    足內側

    足外側

    足跟

    足底

    ●抬腳消除腿部水腫,你可以這樣做

    肉肉腿VS水腫腿

    消滅水腫腿──抬腳法

    緊直腿部線條──腿部簡易運動法

    ●正確的走路姿勢,也可雕塑腿部線條

    走得直、站得正,身體不易老化

    ●促進循環、消水腫的腿部經絡按摩法

    刮經絡或按摩前,你應該先準備好的事

    胃經按摩法

    脾經按摩法

    膀胱經按摩法

    膽經按摩法



    PART III 舒緩貼布的成分,以及使用方法

    ●比一比:水性與油性貼布

    什麼是水凝膠體?

    常見的舒緩貼布成分

    ●各種芳香精華的作用和功能

    芳香精油

    中藥草本植物

    ●腿部舒緩、去角質的產品,這樣用,才有效!

    腿部舒緩貼片

    腳底凸點貼片

    足部去角質凝膠

    腳跟保濕貼片

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    審訂者序



      腿部的疲勞,睡一覺就能消除




      現代人生活忙碌,腿部更像上緊了發條般,就連走路也匆忙、快速,如同被時間追趕般馬不停蹄,緊繃的情緒加上過度使用的腿部肌肉,一天下來,腿部痠痛是必然的結果,也是無法避免的事情。



      回想一下,當腿部因為過度疲勞而痠痛時,你所採取的措施是什麼?是不找出原因的拚命東貼西貼,又吃藥又抹痠痛藥膏,就希望痠痛快快遠離自己;還是置之不理,任由腿部一天一天地痠痛循環下去?



      你可曾想過,腿部痠痛、疲勞,是身體給自己的警訊?



      我們的腿部是身體經絡經過的重要部位,也是許多穴位的所在之地,經絡與身體內各組織、臟器為表裡相依,當腿部痠痛的同時,代表腿部經絡相對應的臟器也會受到影響。如此一來,對於腿部痠痛,不可不慎之以對。

     

      現在,我們將腿部(小腿以下)分為18個區塊,以哪裡痛就貼那裡的觀念,來達成日常生活保健與保養,除了能夠緩解該部位的痠痛外,無形中,也把經絡的沉滯精氣血打通,身體自然會感到輕盈不少。



      而這個方法一點都不難,只要在睡前,將舒緩貼布貼在腿上,哪裡酸就貼那,一覺起來,便可以迎接輕鬆、全新的一天了。



      除了貼布以外,若能夠同時藉由經絡按摩、抬腿等方式,加強腿部的日常保養,便可以更輕鬆地面對日常生活的所有挑戰。



    導讀



      腿部是身體的根本




      在傳統中醫學裡,認為腳是人體精氣的根基,小腿更被認為是人體的第二心臟,這是因為人體的血液循環若要順利回流到心臟,需要的就是健康的小腿。當小腿健康時,就可以順利地把身體的血液、淋巴組織液等送回心臟,完成人體重要的循環過程。



      再者,腿部支撐身體的所有重量,無論是站或坐,都會需要腿部的協助。但現代人的生活忙碌,在不知不覺中,便讓腿部承受過多的壓力和疲勞,漸漸地,身體各地方也會感到疲累。腿部痠痛是身體給自己的第一個警訊,也是第一道防線,千萬不要輕忽這項訊息。



      腿部痠痛要徹底解決,就要依靠日常的保健



      我們特地將小腿以下的部位分為18個區位,提倡哪裡痛就貼那裡的概念,讓腿部的痠痛可以在第一時間獲得緩解。值得一提的是,貼布分為痠痛貼布與舒緩貼布,讀者在使用時,可以自行斟酌要使用哪種貼布,當使用含有藥物的痠痛貼布時,就要特別注意藥物的副作用與吸收性,千萬別使用過度,反而造成身體的負擔。



      當然,若要徹底解決腿部痠痛,就要依靠日常的保健,並養成各種良好的習慣,例如:藉由經絡按摩、抬腿來放鬆腿部肌肉、消除水腫等,甚至平常的走路方式,都與腿部的受力程度有關,進而影響到腿部痠痛、健康與否。



      現在,就讓我們翻閱本書,徹底消滅惱人的腿部痠痛吧!

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