緒論　肺強一倍，人活百歲

肺，身體裡美麗的小森林

肺為五臟六腑之華蓋

五臟是兄弟，肺好臟腑安

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第一章　肺主皮毛，肺養好氣色好、顏值高

肺者，其華在毛：肺與皮毛的關係

好皮膚肺作主

皮膚變差，都是肺惹的禍

肺臟排毒養顏小妙招

專題　養肺花草茶，喝出好氣色

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第二章　肺最嬌嫩，肺受傷人就老得快

肺為嬌臟，需小心伺候

這些情況，傷你的肺最深

見微知著—肺受傷害的5 個細節

肺弱人群調養方案

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第三章　肺喜溼畏燥寒，秋冬護肺添精神

溼潤養肺，燥寒傷肺

秋天燥氣當道，滋陰潤肺最重要

冬季嚴寒逼人，禦寒防病把肺養

專題　秋冬養肺，常做8 個小動作

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第四章　人活一口氣，肺養好呼吸暢、不感冒、咳喘少

肺氣虛衰，身體會有哪些表現

風寒感冒，溫肺解表來調理

風熱感冒，調理當清熱益肺

肺虛咳嗽，補肺是關鍵

秋燥咳嗽，潤肺祛燥效果好

寒性哮喘，調理要宣肺散寒

熱性哮喘，需清熱化痰

專題　護肺氣、防咳喘4 個小方法

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第五章　霧霾天，別讓肺成為藏污納垢之地

鮮肺變黑肺，霧霾危害到底有多大

揭開PM2.5 與霧霾的神秘面紗

霧霾天，如何拯救我們的肺

霧霾天做幾個小動作，就可以幫肺臟排毒

霧霾侵襲，學會自保很重要

飲食調理，應對霧霾

專題　蔬菜水果內有肺的清潔劑

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第六章　20 種養肺駐顏特效食材

白色、辛味食物：屬於肺的味道

養肺蔬菜 養出綠色乾淨的肺

養肺水果、乾果 營養美膚，促進排毒

養肺肉、蛋 滋陰護肺

養肺水產 補氣益肺的營養美味

專題　傷肺的食物千萬不能吃

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第七章　憂愁傷肺人顯老，養肺需要好心情

悲憂情緒傷肺不淺

肺的想法，你了解嗎

讓肺開心有妙招

情緒健康，遠離腫瘤和肺病

專題　別讓喜怒哀樂傷了你的五臟

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第八章　動動身子骨，強健的肺才有生命力

動靜結合，肺才有活力

老祖宗傳下來的養生功法，讓肺常保青春

小小健身操，養肺大絕招

戶外運動，讓肺接觸新鮮空氣

專題　簡單易學的拍手養肺操

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第九章　經絡和穴位養肺，不花一分錢　讓肺變年輕

和肺相關的兩條經絡：手太陰肺經、手陽明大腸經

養肺護肺的肺經要穴

肺經以外的養肺大穴

專題　耳足反射區養肺按摩法

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第十章　為家庭成員量身定制養肺套餐

男女老少應該怎麼養肺

做甜美水靈的女人，從養肺開始

男人養好肺，瀟灑有精神

老人肺養好，不衰老，咳喘少

孩子護好肺，不得肺炎，不感冒

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第十一章　養肺除病保平安：9 種常見肺病對症調理

調理肺臟，預防呼吸道疾病

支氣管炎 宣通肺氣病根除

支氣管擴張 清肺熱，化膿痰

肺炎 潤肺化痰，改善肺的通氣量

咽喉炎 清咽利喉

扁桃腺炎 清熱解毒，涼血消炎

過敏性鼻炎 宣肺，通鼻竅

肺結核 清肺化痰

肺心病 養心補肺

肺癌 增強機體抵抗力，防癌抗癌

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附錄　家庭常用養肺中藥辨選用

序



人活一口氣，養生當養肺



　　人活一口氣，氣足則生命強，氣衰百病生，氣絕則身亡，足見氣與生死攸關。人的這一口氣便是來自肺，肺主氣，司呼吸，肺與生命息息相關，所以養生必養肺。



　　肺不僅司呼吸，還與五臟共同完成人體的生命活動。其中，心主血，肺主氣，肺朝百脈，肺與心一起完成氣血供應，正是心為君主之官，肺為相傅之官也。肺與肝一升一降共同構成生命的氣機升降功能，更有肺腎同源、金水相生，一起維繫人的水液運化及呼吸吐納，而肺與脾是母子關係，影響著人的氣化輸布。尤其肺與大腸相表裡，決定著大腸的傳導功能，而肺主皮毛，更是關乎著人皮膚的美容??，肺的功能真的太強大了，難怪《黃帝內經》稱之為宰相。



　　肺的功能如此之大，卻是一個「嬌臟」，最易受傷和生病。所以一定要加強對肺的保護。那麼，怎樣才能增強肺的功能，怎樣才能養好肺臟，使我們不生病，讓我們既有肺的魄力，又健康長壽呢？那就請好好閱讀此書，書中備有全方位的養肺方案，它將一一給予我們完美的回答，將為我們廣大讀者帶來健康的福音。

　　最後，祝諸位讀者健康長壽100 歲！

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