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那些動物告訴我的事:用科學角度透視動物的思想世界
定價127.00元
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女人滋陰先養血,男人補陽要養精
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9789869667234
胡維勤
大都會文化事業有限公司
2018年10月01日
117.00 元
HK$ 99.45
詳
細
資
料
ISBN:9789869667234
叢書系列:
都會健康館
規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
都會健康館
分
類
醫療保健
>
中醫
>
中醫養生
同
類
書
推
薦
人體使用手冊:抗衰老自癒工程──對抗疾病與老化,從臟腑自癒開始!
白胖胖、黃胖胖、黑胖胖,你是哪一種?:中醫辨證論治減肥法,輕鬆有效不反彈
遠離身體裡的「虛.寒.濕.熱.瘀」
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內
容
簡
介
養血、調氣,女人不老,
補腎、填精,男人不衰。
讓氣血、腎精活起來,無病無痛過一生。
★針對男女體質,進行專門指導,
★依據體質、雜症,從根本養生。
面色難看、頭髮早白、牙齒鬆動、嗜食重口味食物、健忘、感覺老得快、精力差、自制力低落、煩躁脾氣大、腰痠背痛、一動就累……都是精氣不足的常見表現。
男女體質不同,治病關鍵更不同
中醫認為,男子屬陽,以精為主,女子為陰,以血為主。氣血的盈虧,與精氣的盈虧,是體質好壞的準則。體內的虛、寒、燥,透過調氣、通血、潤水,調養相對應的五臟,還你一身經脈暢通,血液流暢!。
中庸,氣血管理的養生之道
女人,不只是補血,更關鍵的是氣血通暢、滋陰養血。現代人經常只知補,不知通。若體內有瘀血,反而越補越是血虛。「血虛則補,有餘則瀉」,讓血之運行暢通無礙。
男人,疾病纏身是因為腎氣不足,由於肝腎同源,只有補腎、養肝兩者兼顧才能陰陽平衡,打造正常生理運作。
三階段調養
男人養腎精:「節慾」、「動養」、「食養」。
女人養血氣:「補氣」、「養津」、「調溫」。
本書教你認清自身體質,避開養生謬誤與錯誤觀念。循序漸進、擺脫生活壞習慣,正確養生。
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目
錄
前言
第一篇 女人,養生先養血
瘀血不盡,新血不生:補血之前先化瘀
女人「老得快」多因氣鬱血瘀
打鼾也是血瘀不暢
補血過度反「添堵」,補血藥裡藏危機
化瘀是柄雙刃劍,通血傷血一念間
女性屬陰,「心腸熱」方可氣血通
防病先修心,不做「小女人」
血虛則補,有餘則瀉:陰陽平衡是關鍵
婦人之生,有餘於氣,不足於血
胸部最能體現氣血盈虧,女人胸小警惕健康危機
女人腎虛血少,孩子可能會矮個子
精血不足,懷孕嘔吐
產後風骨節響是血不養筋,養血柔筋是關鍵
氣血不足,多吃水裡生的、地底長的
以血養血,血餘炭治療多種出血疾病
順應月經週期,陰陽消長調經補血
補血更要行血:一補氣,二養津,三調溫
氣為虛時方可「補」,過度補氣血更虛
天氣通於肺,地氣通於嗌,補氣也需從天地借力
血若舟,津若水,若要舟行,必先增水
太極滋陰法,治療肝腎陰虛口乾、失眠
心臟最需陰來濟,「三陰掌」、「三陽掌」讓心氣心血「活」起來
血寒則凝,血溫則行,溫度決定生死
活血先通經:打通經絡就打開了血液流暢的通道
經絡通暢五要素│頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經絡不通的感覺│冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點,經絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經,「巧手」自會經絡通
「葵花點穴手」加「易筋經」,點面結合讓經絡暢通
藤蔓絡狀食物加穿透力強動物,通絡有奇功
血瘀刮痧可通經絡,血虧刮痧反可傷血
節流開源:糾正不正確的生活方式,防止氣血暗耗
養生的中庸之道│五勞成五萎,五適護氣血
女人少吃不如少說,既可減肥又可養血
女人要潔身自好,破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化,哺乳過長亦傷血
第二篇 男人,養身先養精
男人養精:深度解讀腎精不足的信號
「隨意樁」,培補腎氣的好方法
面色是反映健康的臉譜
肝腎同調:腎為生殖之根,肝為洩精之樞紐
肝主筋,傷肝必損性功能
夢遺是肝腎惹的禍
肝腎氣不足最易陽痿
早洩「快」而不樂
睪丸:男人的性福之根、生命之源
腎應冬天,保持睪丸適度低溫,可降低不育風險
陰囊皮糙發癢又刺痛,蛇床子湯加蛋黃油有奇效
小便:小便不可小看,男人的命門在尿道
小便也是一味藥,治療血症之要藥
蔥白敷肚臍,前列腺肥大立刻很「方便」
腎精不足牙鬆動
寶寶尿床煩惱多
腎藏精:腎精不足,疾病纏身
腎精不足多白髮
腎精不足致耳鳴
腎精不足成健忘
腎精不足腰酸痛
小兒腎精不足發育慢
五更瀉也是腎虛
養精有道:不花錢的養腎方法
鹽是腎精的閥門,「鹽養生」的奧秘
「活」字千口水,唾液是補腎養顏的真燕窩
附錄一 精氣盈虧對照表
附錄二 氣血盈虧對照表
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序
前言
「養生」一詞最早見於《莊子.內篇》,所謂「生」,是生命、生存、生長之意;所謂「養」,是調養、保養之意。而「養生」的內涵,一方面在於延長生命,另一方面則在於提高生命的質量。但這「養」裡面也是大有學問,中醫養生講究「因人而異」,比如男人和女人的養生重點就不同。
所謂「男子以精為主,女子以血為主。」也就是說,男子重在「養精」,女子重在「養血」。男子何以「貴在精」呢?首先要明白「精」為何物。中醫所說的「精」不單指精液,而是一個廣泛的概念,主要有兩種,一種是先天之精。正如《黃帝內經.靈樞.決氣》所言:「兩神相搏,合而成形,常先身生,是謂精。」指的是男女生殖之精。
「男女媾精,萬物化生」,兩精的結合形成了具有生命的胚胎,為生命的誕生奠定了基礎,這是先天之精,稟受於父母,從胚胎時期開始,直至衰亡,不斷地滋生化育,維持著人體的正常理功能。先天之精是有限的,只有依賴後天之精的滋養才不致枯竭。後天之精是怎麼來的呢?主要來自於飲食。《存存齋醫話稿》就有「飲食增則津液旺,自能充血生精也」的記載。但無論是先天之精還是後天之精,都藏於腎。「腎者,主蟄封藏之本,精之處也」,腎所藏之精化為腎氣,決定人體生、長、壯、老、死的生命過程,所以想要精足,必先養腎。
與女人相比,男人與腎精的關係更加密切。因為男性的主要生理特點就是生精與排精,男性的腺、性、精、育都與腎精有著密切的關係。「腺」指的是睪丸、附睪、精囊腺、前列腺等男性生殖器官。睪丸、附睪古稱「腎子」,腎陰不足,或腎陽虛微,氣不運水,就有可能發生癃閉及水疝。精囊腺、前列腺則屬於「精室」範疇。唐宗海的《中西匯通醫經精義.下卷》云:「女子之胞,男子名為精室,乃血氣交會,化精成胎之所,最為緊要。」精室貯藏精液,決定人的生育繁衍。男性從十六歲開始,「腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉」,這時就會出現遺精、洩精。精子正常,男性才能繁衍後代。如果「天癸竭,精少,腎藏衰」,這個男人的生育能力也就喪失了。「性」與腎精關係也很密切。腎主骨,腎氣至時,陰莖就會勃起,所以腎精虧虛的人往往也會出現性功能障礙。可見,腎精與男人的一生都有著密切的關係,養生的重點也就在於養腎。
再來看女人。中醫認為,女性從十四歲開始,「任脈通,太衝脈盛,月事以時下」,此後身體每個月都會定期失血。任脈主血,如果女人任脈不通,就不會懷孕,月經也不會正常。懷孕之後,胎兒也需要母體的氣血來滋養。眾所周知,女人一旦懷孕,月經就沒有了,口味上也會發生一些變化,比如喜歡吃酸,就是因為氣血都去養胎了。肝陰不足,而酸入肝,多吃酸味食物就能達到滋肝陰、養肝血的效果。血不足會出現什麼現象呢?就是血不養胎,易導致流產。比如做過多次人工流產的人,之後想要孩子卻懷不上,就是因為她的氣血耗傷所致。分娩後還要哺乳,而乳汁也是由氣血生化而來。可見女人的經、帶、胎、產都與氣血有著密切的聯繫。
除此之外,氣血與女性容顏的關係也很密切。心主血,其華在面。心血足,面色才會紅潤光澤。肝開竅於目,所以眼睛也需要肝血的滋養。俗話說「人老珠黃」,隨著年齡的增長,眼白也會變得渾濁、發黃、有血絲,這說明肝血不足,眼睛得不到足夠的滋養。還有頭髮,髮為「腎之華,血之餘」,氣血不足,頭髮就會乾枯、發黃、易分叉。所以要保持容顏美麗,就要保證氣血充足。
市場上的養生類書籍雖多,但少有針對男女體質進行專門指導,本書分為女人篇和男人篇,分別根據男女體質的差異,提出具體的養生方法。對於生活中一些常見的養生謬誤,本書也予以糾正。例如,以養腎精來說,中醫講究「肝腎同源」,肝藏血,腎藏精,且肝血和腎精都由水穀精微所化;肝血的生成,有賴於腎中精氣的氣化;腎精的充盛,也有賴於肝中血液的滋養,兩者相根相生。所以補腎的同時也要養肝,只有兩者兼顧才能使陰陽平衡,以恢復正常的生理活動。
再以養氣血來說,現代人只知補,不知通。這就好比買了一大堆貨物卻只囤積在倉庫中一樣,少了流通這個環節,物品應有的價值便得不到體現。若是遇到體內有瘀血的人,還會越補越瘀,導致一些人越是補血就越是血虛。所以,血不僅要補,而且要通,氣血通暢,身體自會健康。
總之,本書內容以實用性為原則,希望能在生活中為您的健康加分!
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書
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