序
這方法真能用於工作、治療疾病嗎?科學證實
2011年的10月,我在網路上看到一段影片,內容是一位男人脫掉衣服,走進一個湖裡,地點位在冰島的冰凍湖泊,湖的周圍被冰雪覆蓋,我還看到旁邊有塊巨大的浮冰。這部片是英國廣播公司(BBC)拍攝的紀錄片,講述者說:「這裡的水溫低到可以在一分鐘內,奪去大部分人的性命。」但顯然不包括這個人。
他平靜的在水裡游了15分鐘。我心想:「這傢伙瘋了!」但是,卻也引起我的興趣,這個人是誰?原來他的名字是文恩.霍夫。雖然,我並不知道他在冰水裡游泳的意義,但還是大感好奇。於是接著看了另一支影片,這一次他在冰底下游泳。這更瘋狂了,也讓我繼續看下去他的每支影片:他裸著上半身,在雪地裡跑馬拉松;在沙漠中跑完半馬,途中完全沒喝水;坐在一缸的冰裡1小時又15分鐘;只穿著短褲就跑上聖母峰。看完半小時的各種影片後,我有個疑問:這怎麼可能?
霍夫解釋,他做的這些事情80%都和呼吸有關。什麼?過去15年來,我一直在練習呼吸,而且還寫了一本關於呼吸的書,但是絕對沒有辦法在冰底下游泳,而不被凍死,這使得我現在更加好奇了。
霍夫的呼吸方法有什麼神奇效果,讓他可以完成這麼多別人無法做到的事?我真的很想要親自問他,便寄了一封電子郵件給他,但是沒有人回應;我又寄了一封,還是沒有回應;接著我寄了第三封,並且提到《喘息》(Verademing)這本關於呼吸的書,是我和布恩.巴克(Bram Bakker)一同撰寫,卻依然沒有回應。但是,嘗試到第六次時,我終於收到了回信。
霍夫的兒子以南.霍夫(Enahm Hof)解釋:「最近非常繁忙,而且太多人想要和霍夫談話。他們在拉德堡德大學醫學中心(Radboud University Medical Centre)進行研究,因此占據了很多時間。」
幸好,我可以直接過去和霍夫談話。我們約在阿姆斯特丹西側的一個地方會面,霍夫真誠的向我打招呼,他穿著一件T恤,上面寫著「今天沒有規定」,很高興知道他除了違背生理法則之外,連一般規定也不遵守。
我們聊得非常開心,而且對話內容充滿啟發性。霍夫解釋了一些呼吸練習,我們當場就實際演練了一部分。令人驚訝的是,這還真的有效,它使我更加清醒、敏銳。他說,要讓人感覺很好,冷訓練本身扮演著舉足輕重的角色。
他那些耐寒的壯舉,不只展現自己的身體能發揮到何種地步,連「寒冷」本身也有作用。霍夫深信,冷訓練能提升身體健康,還能帶來許多好處。同時他也與我分享,他是如何發現這點,以及怎麼透過這些練習,幫助人們獲得極大的好處。
接著我問他,為什麼要展示這些極端的技巧?
他的眼神一亮,回答:「我們的呼吸是實體世界與靈魂之間的聯結。如果人類可以找回靈魂的途徑,就能夠贏得戰爭。」霍夫看到我臉上驚訝的表情,就大笑起來補充:「我是指和細菌、病毒的戰爭。」
這些極限壯舉不單是為了展示給大家看,他還想要讓人知道,人類身體可以做到什麼,不只他的身體、每個人都可以,包括你和我。霍夫從來沒有生過病,很多人也都覺得他的方法比藥物還有效,但是一直都不清楚為什麼會有效。而現在,霍夫知曉數十年的祕密,最近終於被科學證實了。答案就是:我們可以控制自己身體的自主神經系統(autonomic nervous system,簡稱為ANS)。
荷蘭的拉德堡德大學醫學中心研究霍夫的方法,想知道這方法對新陳代謝疾病,像是風濕病和克隆氏症(Crohn’s disease)的意義;對健康的人來說,又有什麼意義;它能夠多提供人類多少能量;霍夫可以在雪地中跑馬拉松,但是我們這些普通人又該如何運用;這些能量能否運用於工作;可以治療第二型糖尿病嗎?這聽起來簡直好到不夠真實。
霍夫希望他的方法可以征服世界,而我就是那個心甘情願的白老鼠,開始做他的呼吸練習:不斷冰浴、練習強化我的意志,並寫下這一系列的體驗,也訪談許多開始使用這方法的人。這本書就是這些經驗的紀實,當然還有霍夫方法的技巧、背景和基礎。
寫作時,我主要使用「我們」作為主詞,因為這本書是根據我們兩人的心血,所撰寫而成,霍夫主要是提供實際的知識。偶爾,我會使用第一人稱,因為我想要以觀察者的角色觀察霍夫。所以現在你清楚了,「我們」就是霍夫和庫帝永,而「我」就是我,庫帝永。
希望各位讀者能享受閱讀這本書的過程,也祝你洗冷水澡順利。
推薦序一
以過敏角度來看,冰人訓練帶給我的改變,比瑜伽還多
近百年來為了追求舒適,人類發明各種不同禦寒的科技(暖氣、衣服的料子等)。從我有記憶開始,就不斷的有人提醒我衣服要穿暖,別把自己暴露在寒冷中。不論我去哪裡,都會記得多帶件衣服、把自己包得緊緊的;冬天我們也會開暖氣,來讓身體保持在舒適的狀態,好像這樣才能對自己的健康負責。
因此,「寒冷」在大多數人的眼中是負面的、應該避免的。但是一直在追求舒適的過程中,卻使我們漸漸疏離大自然原本賦予人類的力量。
我們跟一萬年前那些不靠任何科技,就能抵禦風寒的祖先相比,身體構造並沒有很大的不同,透過「控制」、「循序漸進」的曝晒在寒冷中,可以帶回多數人已經遺忘的、疏離的「原力」。
2015年,在泰國帶領瑜伽師資訓練時,一位來自於荷蘭的學生,介紹了冰人呼吸法給大家。一開始覺得這個呼吸法非常極端,甚至有些瘋狂,但是深入了解之後,就深受裡面的科學吸引,之後也參加了文恩.霍夫為期10週的訓練。
我本身有嚴重的鼻子過敏及氣喘,自從有記憶以來,換季就必定要去耳鼻喉科報到,身上也有一些異位性皮膚炎,所以不管去哪裡,一定要帶著抗組織胺、類固醇,而且非常容易感冒。
自從把冰人訓練加入我的日常生活之後,大大改善了我的過敏狀況,而且短短幾個月就有顯著的功效。之後,我竟然再也沒有吃過抗組織胺,也不太記得上次生病是什麼時候。單以過敏的角度來看,冰人訓練帶給我戲劇性的改變,甚至比練瑜伽還要多。
但是,這個訓練的確相當痛苦。我是一個非常怕冷的人,冬天也非常容易手腳冰冷,要我每天早上起來洗冷水澡,甚至還要加入寒冷曝晒(cold exposure),每次訓練前,心裡的確都是經過一番掙扎。
但有趣的是,在每次訓練之後,我都會感激自己做了這件事。也許如此,冰人練習也被稱為是一種心智的訓練。冬天早上醒來,心中總有一百個藉口,叫我不要去開那冷水,同樣的一百個藉口,也擋在你與成功之間。這也難怪世界級潛能開發專家東尼.羅賓斯(Tony Robbins),也是寒冷訓練的愛好者。
冰人練習也是一種靈性的修行,這個非常類似西藏的一種Tummo(內火)修行(練習者會在非常寒冷的地方,把一條毛巾用冰水沾濕之後,裸身披在身上,再透過特殊呼吸以及冥想的方式,把毛巾蒸乾)。個人也做過相當多的實驗,包括利用最新的腦波偵測儀,測試冰人與冥想心智的關係。實驗結果的確顯示,冰人訓練能夠激發我們腦部的專注力,以及直接體驗模式,進而降低讓你胡思亂想、過度思考的預設模式。
提醒大家一定要注意安全。練習這個呼吸法,一定要在一個就算昏倒也是安全的地方。寒冷訓練一定要循序漸進,一步一步來。這不是在比賽誰比較厲害、誰比較極端,而是適當的、有控制的訓練自己的身體及心理。
最後,我來套用冰人說的一句話:「大自然是冷酷無情的,但也是最公平正義的。」(The natural is merciless but righteous.)
All Yoga Taiwan師資培訓首席教師、台灣火箭瑜珈創始人�Corey Wu