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養腎就是養命:專家教您養生必先養腎

養腎就是養命:專家教您養生必先養腎

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9789865756918
牛林敬
德威
2018年11月05日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789865756918
  • 叢書系列:一生養生計畫
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    一生養生計畫


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











    養腎就是養命專家教您養生必先養腎



      腎虛乃百病之源



      中醫認為:腎為作強之官,是生命之源。腎氣盛衰與人的生、長、病、老、死密切相關,因此,現代養生人士必須了解,養生必先養腎。



      「食」—「黑」食首選,養腎益氣17佳品

      「穴」—不可不知的補腎益壽11個特效穴

      「藥」—本草養腎,15種中藥草吃出健康腎

      「治」—常見腎病,補養調理需得雙管齊下

      「調」—每天5分鐘,8種益腎功輕鬆健腎



      養腎補腎治療,中醫圖解快速顧好生命之源。



      要養腎得先補腦,觀念對,才不會越補越虛。



      本書從中草藥、飲食、經絡特效穴按摩、運動等方面,並針對老人、小孩、成年男女,因人因時詳細闡述了養腎的各種綜合調治方案,以及許多常見腎病的對症防治與調養方法,不僅能為自己進行補養,更為全家人的健康付出一己之力。


     





    第一章 腎為先天之本,養生必養腎 ?

    第一節識腎:作強之官,有「四主」? ?

    主精之藏,為何女人比男人老得快 ?

    主氣之納,上氣不接下氣重肺別輕腎

    主骨之生,腎不好容易患骨質疏鬆

    主水之謝,腎是體液代謝的「總開關」

    第二節原因:你的腎怎麼就「虛」了

    原因一:先天不足「腎況」不佳

    原因二:飲食不節,傷了脾胃累及腎

    原因三:大量服藥,腎不能承受之重

    原因四:氣血不暢,瘀血導致腎傷

    原因五:風寒暑濕燥火成「殺手」

    原因六:情志太過不利於腎健康

    原因七:過勞過逸,腎「兩頭受氣」

    第三節盲點:養腎先補腦,觀念不對越補越虛

    錯誤觀念一:男人「不行」就補腎

    錯誤觀念二:腎虛,壯陽藥一吃就靈

    錯誤觀念三:房事過度婚後才補腎

    錯誤觀念四:腎虛意味著性功能障礙

    錯誤觀念五:憋尿是對腎的「鍛鍊」

    錯誤觀念六:養腎跟女性無關

    錯誤觀念七:腎虛就是腎出了問題



    第二章 腎虛研判:虛不虛自己一看便知 ?

    第一節腎臟全息論:體、竅、液、華

    腎之體在髓,打噴嚏是腎寒的象徵

    腎之竅在耳,年輕人耳背是腎精不足

    腎之液在唾,流口水腎不好是根源

    腎之華在髮,髮質差怨腎不怨洗髮精

    第二節腎虛自測,對症看看你「虛」了嗎?

    症狀一:頭髮枯黃,早生白髮

    症狀二:兩眼呆滯,動作遲緩

    症狀三:耳郭瘦小,耳輪乾枯

    症狀四:久病傷腎,面色青黑

    症狀五:枯黃鬆動,齦肉萎縮

    症狀六:前胸塌陷,背部凸起

    症狀七:陰囊鬆弛,下墜不收

    症狀八:小便醬黃,大便太硬

    症狀九:沖任血虛,痛經閉經



    第三章 本草養腎,陰虛、陽虛各不同 ?

    第一節 五種藥草滋補腎陰虛

    生地黃,滋陰補腎的首選藥品

    玄參,滋陰降火的護腎「君藥」

    女貞子,治療陰虛內熱的良藥

    桑葚,補腎固精的「民間聖果」

    黃精,補腎益壽的滋補良藥

    第二節 五種藥草溫補腎陽虛

    肉桂,溫煦脾腎,調治虛寒證

    巴戟天,鼓舞陽氣的壯陽專家

    仙茅,溫腎陽、壯筋骨之專藥

    杜仲,善治腎虛、腰腿疼痛的良藥

    鎖陽,陰陽雙補的「不老藥」

    第三節 五種藥酒喝出腎不虛

    冬蟲夏草,固精益氣,專補命門

    何首烏,降落人間的補腎仙草

    枸杞,補腎生精的天賜良藥

    五味子,補虛勞的「五味之果」

    鹿茸,溫腎壯陽的東北三寶之一



    第四章 食物養腎:補腎益氣各取所需 ?

    第一節 補腎佳餚:餐桌上的養生「腎」品

    山藥,不溫不燥補腎上品藥

    黃鱔,腎寒之人亦食亦藥的補養品

    鱸魚,益筋骨、補肝腎的海菜一絕

    羊肉,性比人參、黃耆的大補之物

    豬肉,五畜之中豬肉最補腎

    韭菜,溫腎行氣的「起陽草」

    鴨,體質偏熱者的保健食品

    第二節 益氣佳品:「黑」食為首選

    核桃仁,補腎溫肺的「固精藥」

    板栗,益補腎氣的「乾果之王」

    蠶蛹,益精助陽、烏鬚黑髮的食藥? ?

    黑芝麻,補肝腎、潤五臟的「上品仙藥」

    黑木耳,中餐裡滋補強腎的「黑色瑰寶」

    黑米,滋陰補腎的「世界米中之王」 ?

    黑棗,益氣生津、補腎固精的「營養倉庫」

    黑豆,被譽為「烏髮娘子」的補腎佳食



    第五章 經穴養腎,身體裡的養腎大藥 ?

    第一節腎經,開在你身體裡的養腎「藥房」

    湧泉穴,腎精充足的「長壽大穴」 ?

    太溪穴,長在身體裡的「壯陽藥」 ?

    然谷穴,遠離遺尿、遺精及糖尿病 ?

    大鐘穴,通調二便、強腰壯骨的要穴 ?

    復溜穴,敲敲打打保腎一方平安 ?

    第二節腎經外的其他6個養腎大穴 ?

    關元穴,男子藏精女子蓄血的「閥門」? ?

    氣海穴,人體生命動力的「元陽之本」? ?

    腎俞穴,振奮人體正氣的要穴? ?

    命門穴,強腰膝、固腎氣的「門戶」? ?

    足三里穴,養腎補腎的保健大穴? ?

    三陰交穴,三陰經交匯的養生名穴? ?



    第六章 運動養腎,輕鬆健腎一籮筐 ?

    第一節專家教你幾種簡易養腎功? ?

    拉耳益腎功,每天5分鐘健腎也輕鬆? ?

    叩齒吞津功,腎虛齒鬆天天把牙動? ?

    壯腰功,小動作有大療效? ?

    健足功,健腎之道始於「足」下? ?

    轉頭操,既養腎又防病的簡易運動? ?

    按膝靜坐法,補腎靜心的好辦法? ?

    倒立,紓緩壓力的強腎壯腰功? ?

    仰臥運動,預防腎病的小妙方? ?

    第二節「全身」運動,養腎要精誠合作? ?

    縮肛,簡便又實惠的「回春術」? ?

    太極,剛柔相濟的養腎「慢運動」? ?

    瑜伽,古老印度的瘦身養腎大法

    倒走,也能把腎養? ?

    散步,閒庭信步輕鬆把腎養? ?

    走貓步,讓「性福」生活悄悄回籠? ?

    五禽戲,壯腰健腎的「古老運動」? ?

    手足操,簡便易行的健腎運動? ?



    第七章 上有老下有小,養腎因人而異 ?

    第一節老人補腎,老年人就該養腎精? ?

    活血通絡,骨質疏鬆喝骨頭湯吃果仁? ?

    氣血漸衰,「老花眼」的補腎食療方? ?

    粥、湯,老人養腎何須尋醫問藥? ?

    藥補:麥味地黃丸,滋陰補腎經典藥? ?

    補養尋方,多病的老人如何補腎養腎? ?

    腳心按摩法,養腎始於「足」下? ?

    拉耳、叩齒、咽津:老人養腎三部曲? ?

    冬寒養腎正當時,老人藥膳分型論治? ?

    補腎壯元氣,吃豬腰或枸杞? ?

    第二節中年男人,「五八」補腎正當時? ?

    適合中年男人的三味健脾養腎粥? ?

    忙裡忙外,天天熱水泡腳腎不虛? ?

    護腰=護腎,辦公男護腰是關鍵? ?

    端坐強腎操:補腎,固精,壯腰膝? ?

    你「虛」了嗎?腎虛男人保腎藥膳? ?

    改邪從良,不良習慣毀了男人的腎? ?

    房事過度,男人及時行樂傷腎損壽? ?

    交合有時,應酬之後不可「醉以入房」? ?

    知損益,男人「性福」生活需量力而行? ?

    補腎壯陽,男人莫忘多吃蝦? ?

    燕爾新婚,蜜月期男子的補腎食方? ?

    第三節中年女人,「五七」補腎要及時? ?

    腎虛,不再是男人的「專利」? ?

    腎氣旺盛,女性才會容顏姣好? ?

    保元湯,美顏保腎養出十足女人味? ?

    滋陰養腎,女人不吃藥的養腎寶貝? ?

    性冷感,女人慎防「腎陽虛」? ?

    腎虛,女強人當心「性福」力不從心? ?

    六味地黃丸,女性的「腎寶」? ?

    「腎」出美麗,做個「腎」氣十足的俏佳人? ?

    手腳冰涼,不是沒人疼而是腎虛? ?

    滋陰暖宮,女人養腎的兩款膳食方? ?

    補腎健脾,女性提高孕力的四大寶貝? ?

    修正生活,糾正不良習慣讓你腎不虛? ?

    第四節兒童補腎,健康打底就從此時開始? ?

    幼兒遺尿,養好腎,讓寶寶不再「畫地圖」? ?

    飲食不當,兒童腎傷的罪魁禍首? ?

    兒童過動症,補腎健脾法治療? ?

    養腎固齒,兒童換牙養腎正當時? ?



    第八章 腎性疾病,補養調治雙管齊下 ?

    第一節常見腎病的中醫療法? ?

    腎炎? ?

    腎結石? ?

    腎囊腫? ?

    腎結核? ?

    尿毒症? ?

    腎積水? ?

    腎病綜合症? ?

    兒童尿毒症? ?

    兒童腎衰竭? ?

    兒童急性腎炎? ?

    兒童腎病綜合症? ?

    第二節腎性男科病的中醫療法

    陽痿? ?

    遺精? ?

    早洩? ?

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    前言



      中醫認為,腎為作強之官,是生命之源。腎氣盛衰與人的生、長、病、老、死密切相關,因此,現代養生人士達成了一種共識,即養生必養腎。 ?



      那麼,怎麼養腎呢?最根本的就是保證腎陰、腎陽的充足與平衡,只有當腎藏之精充足,腎之「元陽」或「真火」才能發揮溫潤、營養全身各部組織器官和衍生後代的作用。一旦腎陰或腎陽不足,腎就「虛」了,就會累及全身,健康就會出現問題。這正是中醫所說的「腎虛乃百病之源」。 ?



      腎虛了還不簡單呀?「補」就可以了!也許有些人會說:現在市面上賣的補腎保健藥品那麼多,買一些服用就能治好腎虛。其實,這是一種錯誤的認識。腎元秉受於父母,是先天之本,是「補」不了的,日常所謂的「補」,其實就是培護僅有的腎氣,不至於過度耗散而已。那些買點「壯陽藥」就想補腎的,結果往往事與願違。 ?



      那麼,日常生活中該如何養腎護腎呢?如果腎虛了,又該怎麼辦呢?腎病纏身又該如何調治呢?患了慢性腎病,又不能天天上醫院找醫生,該如何進行綜合調治呢?鑑於此,我們策劃推出了這本《養腎補腎嚴選治療:中醫圖解,快速顧好生命之源》。本書以介紹腎的功能,腎虛、腎病的自我檢測、形成原因及補腎盲點等基本常識為切入點,對飲食養腎、運動養腎、經穴養腎方法做了細緻說明,並針對不同腎病患者的情況,提出簡便有效的保健方法,以便患者寓治於養,防病於未然。讓您學會如何辨別自己是否腎虛,是腎陽虛還是腎陰虛,從微小症狀開始,用正確的方法對症補養腎臟,使腎臟漸漸充滿活力,輕鬆趕走腎虛和腎病的襲擾。 ?



      此外,本書還針對不同群體,如老人、中年男女、少年兒童等,從養腎益全家的角度,提出了補腎養腎的方法。一書在手,讓您為自己及家人的身體築起一道健康的「防護牆」。 ?



      疾病三分靠治、七分靠養,腎病也是如此,本書可以為您提供全面的養腎護腎方法。但這裡也要負責任地提醒廣大讀者注意,本書中提到的食物、運動、經穴等調治方法,只適用於日常養腎護腎和慢性腎病患者。如果是急性腎病或嚴重腎病患者,請詢問專業的醫院接受治療。

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    其 他 著 作
    1. 養腎補腎嚴選治療:中醫圖解,快速顧好生命之源