第一章 腎為先天之本，養生必養腎 ?

第一節識腎：作強之官，有「四主」? ?

主精之藏，為何女人比男人老得快 ?

主氣之納，上氣不接下氣重肺別輕腎

主骨之生，腎不好容易患骨質疏鬆

主水之謝，腎是體液代謝的「總開關」

第二節原因：你的腎怎麼就「虛」了

原因一：先天不足「腎況」不佳

原因二：飲食不節，傷了脾胃累及腎

原因三：大量服藥，腎不能承受之重

原因四：氣血不暢，瘀血導致腎傷

原因五：風寒暑濕燥火成「殺手」

原因六：情志太過不利於腎健康

原因七：過勞過逸，腎「兩頭受氣」

第三節盲點：養腎先補腦，觀念不對越補越虛

錯誤觀念一：男人「不行」就補腎

錯誤觀念二：腎虛，壯陽藥一吃就靈

錯誤觀念三：房事過度婚後才補腎

錯誤觀念四：腎虛意味著性功能障礙

錯誤觀念五：憋尿是對腎的「鍛鍊」

錯誤觀念六：養腎跟女性無關

錯誤觀念七：腎虛就是腎出了問題



第二章 腎虛研判：虛不虛自己一看便知 ?

第一節腎臟全息論：體、竅、液、華

腎之體在髓，打噴嚏是腎寒的象徵

腎之竅在耳，年輕人耳背是腎精不足

腎之液在唾，流口水腎不好是根源

腎之華在髮，髮質差怨腎不怨洗髮精

第二節腎虛自測，對症看看你「虛」了嗎？

症狀一：頭髮枯黃，早生白髮

症狀二：兩眼呆滯，動作遲緩

症狀三：耳郭瘦小，耳輪乾枯

症狀四：久病傷腎，面色青黑

症狀五：枯黃鬆動，齦肉萎縮

症狀六：前胸塌陷，背部凸起

症狀七：陰囊鬆弛，下墜不收

症狀八：小便醬黃，大便太硬

症狀九：沖任血虛，痛經閉經



第三章 本草養腎，陰虛、陽虛各不同 ?

第一節 五種藥草滋補腎陰虛

生地黃，滋陰補腎的首選藥品

玄參，滋陰降火的護腎「君藥」

女貞子，治療陰虛內熱的良藥

桑葚，補腎固精的「民間聖果」

黃精，補腎益壽的滋補良藥

第二節 五種藥草溫補腎陽虛

肉桂，溫煦脾腎，調治虛寒證

巴戟天，鼓舞陽氣的壯陽專家

仙茅，溫腎陽、壯筋骨之專藥

杜仲，善治腎虛、腰腿疼痛的良藥

鎖陽，陰陽雙補的「不老藥」

第三節 五種藥酒喝出腎不虛

冬蟲夏草，固精益氣，專補命門

何首烏，降落人間的補腎仙草

枸杞，補腎生精的天賜良藥

五味子，補虛勞的「五味之果」

鹿茸，溫腎壯陽的東北三寶之一



第四章 食物養腎：補腎益氣各取所需 ?

第一節 補腎佳餚：餐桌上的養生「腎」品

山藥，不溫不燥補腎上品藥

黃鱔，腎寒之人亦食亦藥的補養品

鱸魚，益筋骨、補肝腎的海菜一絕

羊肉，性比人參、黃耆的大補之物

豬肉，五畜之中豬肉最補腎

韭菜，溫腎行氣的「起陽草」

鴨，體質偏熱者的保健食品

第二節 益氣佳品：「黑」食為首選

核桃仁，補腎溫肺的「固精藥」

板栗，益補腎氣的「乾果之王」

蠶蛹，益精助陽、烏鬚黑髮的食藥? ?

黑芝麻，補肝腎、潤五臟的「上品仙藥」

黑木耳，中餐裡滋補強腎的「黑色瑰寶」

黑米，滋陰補腎的「世界米中之王」 ?

黑棗，益氣生津、補腎固精的「營養倉庫」

黑豆，被譽為「烏髮娘子」的補腎佳食



第五章 經穴養腎，身體裡的養腎大藥 ?

第一節腎經，開在你身體裡的養腎「藥房」

湧泉穴，腎精充足的「長壽大穴」 ?

太溪穴，長在身體裡的「壯陽藥」 ?

然谷穴，遠離遺尿、遺精及糖尿病 ?

大鐘穴，通調二便、強腰壯骨的要穴 ?

復溜穴，敲敲打打保腎一方平安 ?

第二節腎經外的其他6個養腎大穴 ?

關元穴，男子藏精女子蓄血的「閥門」? ?

氣海穴，人體生命動力的「元陽之本」? ?

腎俞穴，振奮人體正氣的要穴? ?

命門穴，強腰膝、固腎氣的「門戶」? ?

足三里穴，養腎補腎的保健大穴? ?

三陰交穴，三陰經交匯的養生名穴? ?



第六章 運動養腎，輕鬆健腎一籮筐 ?

第一節專家教你幾種簡易養腎功? ?

拉耳益腎功，每天5分鐘健腎也輕鬆? ?

叩齒吞津功，腎虛齒鬆天天把牙動? ?

壯腰功，小動作有大療效? ?

健足功，健腎之道始於「足」下? ?

轉頭操，既養腎又防病的簡易運動? ?

按膝靜坐法，補腎靜心的好辦法? ?

倒立，紓緩壓力的強腎壯腰功? ?

仰臥運動，預防腎病的小妙方? ?

第二節「全身」運動，養腎要精誠合作? ?

縮肛，簡便又實惠的「回春術」? ?

太極，剛柔相濟的養腎「慢運動」? ?

瑜伽，古老印度的瘦身養腎大法

倒走，也能把腎養? ?

散步，閒庭信步輕鬆把腎養? ?

走貓步，讓「性福」生活悄悄回籠? ?

五禽戲，壯腰健腎的「古老運動」? ?

手足操，簡便易行的健腎運動? ?



第七章 上有老下有小，養腎因人而異 ?

第一節老人補腎，老年人就該養腎精? ?

活血通絡，骨質疏鬆喝骨頭湯吃果仁? ?

氣血漸衰，「老花眼」的補腎食療方? ?

粥、湯，老人養腎何須尋醫問藥? ?

藥補：麥味地黃丸，滋陰補腎經典藥? ?

補養尋方，多病的老人如何補腎養腎? ?

腳心按摩法，養腎始於「足」下? ?

拉耳、叩齒、咽津：老人養腎三部曲? ?

冬寒養腎正當時，老人藥膳分型論治? ?

補腎壯元氣，吃豬腰或枸杞? ?

第二節中年男人，「五八」補腎正當時? ?

適合中年男人的三味健脾養腎粥? ?

忙裡忙外，天天熱水泡腳腎不虛? ?

護腰=護腎，辦公男護腰是關鍵? ?

端坐強腎操：補腎，固精，壯腰膝? ?

你「虛」了嗎？腎虛男人保腎藥膳? ?

改邪從良，不良習慣毀了男人的腎? ?

房事過度，男人及時行樂傷腎損壽? ?

交合有時，應酬之後不可「醉以入房」? ?

知損益，男人「性福」生活需量力而行? ?

補腎壯陽，男人莫忘多吃蝦? ?

燕爾新婚，蜜月期男子的補腎食方? ?

第三節中年女人，「五七」補腎要及時? ?

腎虛，不再是男人的「專利」? ?

腎氣旺盛，女性才會容顏姣好? ?

保元湯，美顏保腎養出十足女人味? ?

滋陰養腎，女人不吃藥的養腎寶貝? ?

性冷感，女人慎防「腎陽虛」? ?

腎虛，女強人當心「性福」力不從心? ?

六味地黃丸，女性的「腎寶」? ?

「腎」出美麗，做個「腎」氣十足的俏佳人? ?

手腳冰涼，不是沒人疼而是腎虛? ?

滋陰暖宮，女人養腎的兩款膳食方? ?

補腎健脾，女性提高孕力的四大寶貝? ?

修正生活，糾正不良習慣讓你腎不虛? ?

第四節兒童補腎，健康打底就從此時開始? ?

幼兒遺尿，養好腎，讓寶寶不再「畫地圖」? ?

飲食不當，兒童腎傷的罪魁禍首? ?

兒童過動症，補腎健脾法治療? ?

養腎固齒，兒童換牙養腎正當時? ?



第八章 腎性疾病，補養調治雙管齊下 ?

第一節常見腎病的中醫療法? ?

腎炎? ?

腎結石? ?

腎囊腫? ?

腎結核? ?

尿毒症? ?

腎積水? ?

腎病綜合症? ?

兒童尿毒症? ?

兒童腎衰竭? ?

兒童急性腎炎? ?

兒童腎病綜合症? ?

第二節腎性男科病的中醫療法

陽痿? ?

遺精? ?

早洩? ?

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前言



　　中醫認為，腎為作強之官，是生命之源。腎氣盛衰與人的生、長、病、老、死密切相關，因此，現代養生人士達成了一種共識，即養生必養腎。 ?



　　那麼，怎麼養腎呢？最根本的就是保證腎陰、腎陽的充足與平衡，只有當腎藏之精充足，腎之「元陽」或「真火」才能發揮溫潤、營養全身各部組織器官和衍生後代的作用。一旦腎陰或腎陽不足，腎就「虛」了，就會累及全身，健康就會出現問題。這正是中醫所說的「腎虛乃百病之源」。 ?



　　腎虛了還不簡單呀？「補」就可以了！也許有些人會說：現在市面上賣的補腎保健藥品那麼多，買一些服用就能治好腎虛。其實，這是一種錯誤的認識。腎元秉受於父母，是先天之本，是「補」不了的，日常所謂的「補」，其實就是培護僅有的腎氣，不至於過度耗散而已。那些買點「壯陽藥」就想補腎的，結果往往事與願違。 ?



　　那麼，日常生活中該如何養腎護腎呢？如果腎虛了，又該怎麼辦呢？腎病纏身又該如何調治呢？患了慢性腎病，又不能天天上醫院找醫生，該如何進行綜合調治呢？鑑於此，我們策劃推出了這本《養腎補腎嚴選治療：中醫圖解，快速顧好生命之源》。本書以介紹腎的功能，腎虛、腎病的自我檢測、形成原因及補腎盲點等基本常識為切入點，對飲食養腎、運動養腎、經穴養腎方法做了細緻說明，並針對不同腎病患者的情況，提出簡便有效的保健方法，以便患者寓治於養，防病於未然。讓您學會如何辨別自己是否腎虛，是腎陽虛還是腎陰虛，從微小症狀開始，用正確的方法對症補養腎臟，使腎臟漸漸充滿活力，輕鬆趕走腎虛和腎病的襲擾。 ?



　　此外，本書還針對不同群體，如老人、中年男女、少年兒童等，從養腎益全家的角度，提出了補腎養腎的方法。一書在手，讓您為自己及家人的身體築起一道健康的「防護牆」。 ?



　　疾病三分靠治、七分靠養，腎病也是如此，本書可以為您提供全面的養腎護腎方法。但這裡也要負責任地提醒廣大讀者注意，本書中提到的食物、運動、經穴等調治方法，只適用於日常養腎護腎和慢性腎病患者。如果是急性腎病或嚴重腎病患者，請詢問專業的醫院接受治療。

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