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美臀瑜伽:打造100%回頭率好身材

美臀瑜伽:打造100%回頭率好身材

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9789575644680
北村??
陳燕華
台灣角川
2018年10月03日
113.00  元
HK$ 90.4
省下 $22.6
 
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ISBN:9789575644680
  • 叢書系列:多采生活館
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    多采生活館


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











      ★ Instagram「美臀」話題討論度超高,北村??私人訓練課程大公開!

      ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態

      ★ 根據個人需求選擇招式,分解動作一目瞭然!




      「臀部」決定了體態給人的第一印象。

      由瑜伽教練親自帶領實踐「美臀瑜伽」,

      結合瑜伽元素,以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉,

      進而產生超多效果,塑造美好體態!



      從「每日鍛鍊招式」開始,

      選擇適合自己的訓練程度,

      配合書中呼吸標示慢慢做。

      如果臨時有個約會,需要馬上得到成效的時候,

      請跟著「補救訓練招式」局部鍛鍊,

      讓想要看到成效的部位?生立刻性效果!



      燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹……

      一天練一招就能逐漸擺脫圓潤,

      營造凹凸有致的身材曲線!


     





    PART 1�以美臀瑜伽打造100%回頭率好身材

    ?美臀瑜伽的10個優點

    ?獲取成功的關鍵

    ?有效招式的選擇方法

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    PART 2�一步步確實改變身材 美臀瑜伽的每日鍛鍊招式

    BEFORE YOGA:大腿前側的護理�肩膀∼手臂的伸展操�腰部伸展操

    YOGA&WORKOUT:單腳貓式�單腳貓式訓練1�單腳貓式訓練2�舞蹈貓式�蝗蟲式�俯臥束角式�半弓式�毗濕奴式�側臥束角式�側平板訓練�束角式�戰士式&訓練�美臀蹲1�美臀蹲2�雙手合十蹲�半圓訓練�半前彎訓練�上臂訓練

    AFTER YOGA:結尾的伸展&護理

    ?

    PART 3�效果立竿見影的補救訓練

    RESCUE WORKOUT:想要提臀�想要凹凸有致�想讓腰部更纖細�想讓小腹更平坦�想讓腳踝更纖細�想讓大腿內側更緊實�想讓上臂更緊緻�想讓小腿肚更纖細�想讓胸部更挺�想讓臉更小�想讓眼睛更炯亮有神

    ?

    PART 4�打造美臀的Emi流生活模式

    LIFESTYLE

    ?護理臀部肌膚的泡澡法

    ?讓臀部肌膚光滑細嫩的保養法

    ?肌膚臨時出狀況的特別保養

    ?展現美臀究極的內衣褲選擇法

    ?打造美臀推薦的走路法和坐法

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    Emi’s voice

    ?能展現美臀的泳衣&無法展現美臀的泳衣

    ?穿上喜愛的衣服可提升動力

    ?不必嚴格限制飲食!外食也能盡情享用美食

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    請教「美臀職人」Q&A

    EPILOGUE 臀部改變,人生也會隨之改變




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